Zvokudya kubva kumapfumi ari pachiso

Kuvhiringidza pameso kunowanzoratidza kukanganisa kwakasiyana-siyana mukushanda kwemuviri. Kuti ubvise matambudziko akadaro neganda, nzira yakabatanidzwa inokosha, naizvozvo haufaniri kungoshandisa madhiragi anyoreswa nemumwe nyanzvi, asiwo unobatana nechikafu chinopesana nemakwenzi pamusoro pechiso, chinotaurirwa nevose dermatologists. Masayendisiti vave nenguva yakareba kuti kudya kunovaka muviri chinhu chakakosha chakakonzera kuonekwa kwemashure.

Kudya kwekuchenesa ganda rechiso kubva kumapfudze

Izvo hazvina zvakavanzika zvakavanzika, uye chikonzero chekudya kwakadaro ndiyo mitemo yekudya kwakakodzera , nekuda kwaizoita kuti isangobviswa chete kugadzirisa dambudziko rakasimuka, asiwo kurasikirwa kuwedzera kuwanda. Kutanga, iwe unoda kuchenesa muviri kuti ubvise zvakakanyiwa slag nezvimwe zvinhu zvinokuvadza. Imwe pfungwa yekusimbisa ndeyekuti acne inowanzova chiratidzo chokuti kune zvimwe zvekudya kune zvimwe zvokudya.

Zvokudya kubva kumapfudze ari pachiso zvinosarudza urongwa hwezvigadzirwa zvinofanirwa kubviswa kubva mumenyu yako pachako. Dzinosanganisira: marudzi ose emasipi, mafura, kusvuta, mafuta, zvinonhuwira uye mazambiringa. Iwe haugoni kunwa tema yakasviba, soda doro uye kofi. Izvo zvinodiwawo kuderedza nhamba yamazai.

Nheyo dzekudya kubva kumapfumi nemakwenzi:

1. Menyu haifaniri kunge yakashata, nokuti mutumbi unofanirwa kugamuchira zvinhu zvose zvinotarisirwa kuita basa rakanaka.
2. Mamiriro ekumanikidzira ndeye kushandiswa kwezvokudya zvekutanga uye zvakakonzerwa nemukaka wemukaka.
3. Iyo inotsigirwa inofanira kuitirwa mishonga nemichero mutsva , iyo ine mavhitamini anokosha nemaminerari.
4. Izvo zvakakoshawo kuchengetedza mvura yakakwana, saka zuva rimwe nerimwe unoda kunwa zvinenge 2 litita. Iko inokosha uye hutano hwemvura inoshandiswa, saka sarudza pane zvisiri-carbonated mvura, jisi yemasikirwo uye green tea.
5. Zvishandiso zvakasarudzwa zvakakosha kugadzirira zvakanaka kuitira kuchengeta huwandu hwezvinhu zvinobatsira zvinhu. Zvakakosha kurega kunya uye kubika zvokudya zvevarume vaviri kana kuvadzima, kana kuibikira.

Kuita kuti zvive nyore kuumba kudya kwako, chimbofunga muenzaniso wekudya kweganda kumakumbo:

1. Zvokudya zvokudya zvokudya zvemanheru : kubika egg-boiled egg, yemiti saladhi uye 1 tbsp. muto, wakagadzirirwa kubva kumatare.
2. Snack : apulo kana peari.
3. Mabiko : sopu, kubikwa pamucheka wemukaka, nekrimu yakasvibirira, uyewo mbatata yakasvikika nekacheka yezvokudya uye tei.
4. Snack : croutons yakagadzirwa uye 1 tbsp. muto wembwa wakasimuka.
5. Kudya : chikamu chevhu yebhakkwheat uye inogadzirisa. Usati wasvika pakubhedha, unogona 1 tbsp. kefir.