Chiropa chiri chimiro chemuviri. Iko muviri uyu unotora zvese zvinonyangadza uye chepfu zvinopinda mukati medu zvichibva kunze - pamwe nekudya kana kubva kune zvakatipoteredza. Chiropa chinotarisana nenjodzi dzine chiuru chepiri yechipiri - chiropa chako chete chinonyatsoziva nezvekugadzirwa kwezvokwadi kwezvokudya, pamusoro pezvinoitwa nevarimi.
Chimiro chakaita kuti chigadziko ichi chakasimba uye chakakura mumuviri wedu. Chiropa chinogona kuzvigadzirisa, kuchimutsa, seFenix, inenge ichibva mumadota. Zvisinei, kana tikangowedzera mamiriro ake ezvinhu nemaitiro akaipa, shanda mumabhizimisi anotyisa, kusadya kwakakwana, doro - maziso, uye haakwanisi kurarama nechisimba chakadai.
Pamwechete, kudya kwechiropa kunofanira kuva kudya kwedu kwezuva nezuva, kuzere nezvokudya zvako zvaunofarira zvechiropa - mishonga yegirini ruvara.
Zvisinei, kune vazhinji vedu, kudya kwechiropa kunoreva kubata hupfu hwezviviri zvayo, ndiko kuti, hepatosis.
Hepatosis - kuora muviri kwechiropa
Kuongororwa kwehepatosis kunowanikwa mumamiriro ezvinhu umo chiropa chiri 10 - 15% chakaberekwazve muadipose tissue. Sezvo hazvisi zvakaoma kufungidzira, mafuta ane mafuta haagoni kutora nzvimbo yehupenzi, nokuti haina kuisa zvinhu.
Ichi chirwere chinokanganisa vose vakadzi nevarume zvakaenzana. Kune zvikonzero zvakawanda zvekutanga kwechirwere. Chokutanga chezvose - doro. Zvimwe zvinokonzera (zvinetso zvemagetsi, mapuroteni nenzara, kuperevedza kwenguva refu kwevhithamini, kupisa nehupfu hwezvinhu zvinotapira, pamusoro pekudya kwemafuta akawanda) zvinoratidza kuvapo kwevasina kudha mafuta ane chiropa chirwere.
Diet treatment
Kudya kwekudzorera kana kurapa chiropa kunogona kugara kwemakore. Kurapa hepatosis kubva kumurwere kunoda kurangwa uye kushivirira, nokuti iwe uchafanira kutevedzera chimwe chezvinhu zvinowanzo "kudya" kudya - chirwere chekudya chinokonzera nhamba 5. Sezvo vasayendisiti veAmerica vakaratidza, dambudziko guru kune rechiropa harisi mafuta ekudya, asi nyore kudya digestible carbohydrates.
Carbohydrates ane chinyorwa chepamusoro cheglycemic chinotungamirira kuiswa kwemafuta pachiropa (sezvo mutumbi unogamuchira marori akawanda panguva, inofanira kuiswa pamusana wekuchengetedza).
Saka, inofanira kubviswa:
- tsukasi tsvuku;
- chingwa chakachena;
- dhena jisi;
- fekitari sweets;
- pasita uye zvigadzirwa kubva muupfu wepamusoro.
Pasi pemitemo iyi, zvizhinji zvekudya kwedu zvinowirirana.
Mukuwedzera, kudya nekuputika kwechiropa kunoratidza kuramba doro kamwechete. Doro ndiyo inonyanya kushandiswa ega-carbohydrate nekodoriki yakagadzikana. Yeuka, chikonzero chekutanga chechiropa nekuwedzeresa kunwa doro zvisina kunaka.
Zvokudya zvekuchenesa nekurapa chiropa zvinofanira kusanganisira:
- chikafu chinowanikwa nehuwandu hwezvokudya fiber;
- humb-calorie foods;
- mishonga ine zvinyorwa zvishoma zvemafuta akazara;
- huwandu hwemafuta haufaniri kudarika 30% yezvokudya zvose.
Naizvozvo, ushingi utorere:
- nyemba;
- mishonga, mashizha mashizha;
- chibereko;
- Zvisingatauri zviyo zvezvirimwa (usatenga zviyo zvenguva pfupi).
Iyo yakanyanya kudiwa midziyo yeropa
Kana iwe uri iwe, hazvisi nezvekurapa, asi pamusoro pekuchengetedza chiropa chekuchengetedza, tinokurudzira kuti uise zvinodhaka zvako zveropa mukati mekudya kwako kwezuva nezuva.
- Dzungu - chiropa, kuwedzera kune "michero" yemiti, inofarirawo machena machena. Dzungu rine vitamini T ishoma, inokonzerwa nokudyiwa kwezvokudya zvakaoma. Kana iwe uchida kudya kwemasikati zvakanyanya nehombodo, gwayana, chero ipi zvayo yakagadzirwa nemafuta, tinokukurudzira iwe sekunakidza - pungu.
- Laminaria - muvanhu, gungwa kare. Laminaria , kufanana nekatsva, ine firati yemiti. Iine alginic acid, nenzira iyo kushandiswa kwesimbi yakaoma kunoitika,
makemikari nemakiritsi. Mukuwedzera, nekuda kwehuwandu hweododhi, kelp inoderedza cholesterol muropa. - Apricots akaomeswa - anoderedza ngozi yekenza yeropa, iyo inowanzowedzera pamusana pomuviri usina simba, wakaoma. Kuumbwa kwamaapurikiti akaomeswa ane phenolic components, iyo inobvisawo chiropa cheororesterol yakaremara.
- Mafuta omuorivhi - chengetedza chiropa kubva pane zvazvinofanira kurwisa. Radicals rusina rusununguko, marwadzo, mweya wakasvibiswa, utsi hwefodya - yose iyi mafuta eorivhi anotora.