Chii chandinofanira kupfeka pasina kukuvadza hutano hwangu?

Dzimwe nguva, kuitira kuti vataridze, vakanaka uye vakanaka, vakadzi vazhinji vanokanganwa kuti sei shangu dzaive dzakagadzirwa - nekuda kwekudzivirirwa kwechokwadi kwetsoka. Nemhaka yekutanga kwekuoneka uye kunaka, zvinosuruvarisa, hutano hutambudzika, uye kupfeka shangu dzisina kusarudzwa zvinogona kuchinja mungozi.

Zvinhu zvehombodo

Sezvo mutemo, isu tose tinoedza kutenga zvipfeko zvakagadzirwa kubva kumucheka wenyama. Izvocheteyo inofanira kuteverwa pakusarudza shangu.

Dermatine, yakagadziriswa zvinhu, rubber uye zvimwe zvakavhenganiswa zvekugadzira shangu kana bhuti, zvirokwazvo, ine mari shoma, iyo inonyanya kuderedza mutengo wemutengo wokupedzisira wehangu. Asi pamakumbo, zvinhu zvakadai zvinotyisa, nokuti hazvibvumiri kuti mhepo ipararire zvakasununguka, uye zvinoenderana, kufema kwehupenyu hakuiti. Izvi zvinoita kuti kuwedzerwa kwebhakitiriya yepathogenic uye fungi muhuturo, kunokonzera zvirwere zvemadermatological, kusanganisira zvirwere zvefungal zveganda onychomycosis. Mukuwedzera, zvinhu zvekugadzira zvinowanzova zvakaoma, zvisina kupfeka uye hazvigadziri pamakumbo etsoka. Nokudaro, kune kugovana kusina kukwana kwezvinomanikidzwa kune zvikamu zvakasiyana zvegumbo, nekufamba kwenguva kushandiswa kwehutano uye hutundu hunoonekwa, mapapiro akadzika anowedzera.

Zvipfeko zvakagadzirwa zveganda rechokwadi kana shangu, kune rumwe rutivi, zvakanyorova, zvakatambanudzwa uye zvakakurumidza kutora chimiro chetsoka. Uyezve, zvigadzirwa zvepanyama zvinopa mhepo yakachena kune ganda.

Chimiro chechikwata uye muenzaniso

Munguva pfupi yapfuura, kuwedzereka mukureva kwechitsinho chakakwirira kwakagamuchirwa. Vakadzi vanosarudza shittoti kana kuti shangu shangu, kana kuti yakazara zvakakwana. Zvose zvingasarudzwa zvachose zvakashata uye zvinokonzera kusakanganisika kunokanganisa kwehutano.

Zvinokuvadza kune zvitsitsinho zvakakwirira (kubva pa5 cm):

1. Kuenda kune imwe nzvimbo mumuviri wepakati pekuvhenekera kunoenda mberi. Nemhaka yeizvi, kupararira kweropa munharaunda kunopera simba, uye mhuru dzemhuru dzinoramba dzichigadzirisa (dzinoramba dzichigadzikana).
2. Iyo inogona kushandiswa kuchinja muchitsiko chetsoka, kukwira kwayo hakuregi kuwedzera. Zviratidzo izvi zvinotungamirira pakuumbwa kwekuvakwa pamapfupa.
3. Inoita kuti valgus isakanganise yegumbo, iyo inonzi "bone" , apo mapfupa anobuda kunze mukati memucheto wepamusoro wechiso.
4. Kugadzirisa kwe-intervertebral discs nekuda kwekusavhiringidzwa kusinganzwisisiki pamakumbo emakumbo uye, maererano naizvozvo, mumutsipa wepelinha. Izvi zvinotungamirira kwete kutambura chete, asiwo nekuputsa kwekupararira mumatunhu ekudzivirira.

Kukuvadza kunzvimbo yakadzika:

1. Kusabatwa kwechinhu chero chipi zvacho chinokanganisa apo chitsitsinho chichivhuna pasi kana asphalt pamusoro. Nokudaro, musana wechirwere unogara uchitaridzika kune microtrauma, kunyange uchifamba.
2. Nemhaka yekushayikwa kwechikonzero chetsoka, misungo yemakumbo uye tendon yakashata, iyo inotungamirira kumarara, kunetseka.
3. Kupararira kusina kukodzera kwehutatu hwemuviri pamakumbo. Muchiitiko ichi, pane zvakawanda zvingasarudzwa zvemigumisiro yakaipa: maziso akadzika, kupera kwetsoka, clubfoot. Chirwere chekupedzisira chinotungamirira kushanduka kwevakadzi, maziso, uye gare gare-uye vertebrae.

Ndezvipi shangu dzandinofanira kupfeka?

Paunosarudza shangu, bhuti kana shangu, unofanira kutungamirirwa mitemo shoma shoma:

• kureba kwechitsitsinho - anenge 5 cm, asi kwete pasi pe 3.5-4 cm;
• iyo chete inofanira kunge yakashandura uye inonyorera zvakakwana, asi isinganyanyi kuderera;
• shangu shangu yakagadzirirwa kuchengetedza chimiro chetsoka, saka zvakanakisisa kana yakasimbiswa pamativi uye yakagadzirirwa nemapfupa emapfupa;
• Ikoko inofanira kunge isinganyanyi kuderera, minwe inofanira kuva yakasununguka kugadzikana pasina kunyanya;
• shangu nezvinhu - zvakasikwa zvipfeko (chigadziko, kamba yekotoni, pel'sk, suede).