Kushambadzira kwemakumbo ndiyo mukana wakaisvonaka wokuzorora nekudzorera utano. Kuchengetedza kwezvikamu zvakasiyana-siyana zvegumbo kunokwanisa kubvisa kukanganiswa kwakasimba ne-central central nerve system uye kuva nekunakidza muviri wose nekuda kwekubatana kwakasimba nemisungo uye nhengo. Panewo zvakare mhinduro: kana chero zvipembenene zvomuviri, ganda resaiti rinoenderana netsoka rinogona kuvhara, kusviba, kupenga.
Ndeipi inobatsira pakushambisa tsoka?
Kutanga, kukanganiswa kwepfungwa dzekufunga, izvo tichazotaura pamusoro penguva duku.
Chechipiri, kubudirira kweropa remakumbo. Izvi zvinokonzerwa nehurombo hwekupa ropa izvo vanhu vazhinji vanonzwa vachidziya mumakumbo avo, vanowanzotonhora uye vanorwara.
Chechitatu, netsoka inoshambadza inotinha misungo inoomesa tambo. Izvi zvinonyanya kukosha kune vanhu vanotambura nemakumbo akareba, uye kune avo vane basa ravo rinosanganiswa nekufamba nguva dzose.
Chechina, iyo inosunungura inotapudza kukanganiswa kubva mukati memutambo wenheyo, kureva, inobvumira munhu kuti azorore pashure pezuva rakaoma. Munyika inomanikidzwa zvikuru, tsoka yekuputika ndeimwe yezvikonzero zvinodzivirira mitsetse yakasimba uye kuparara. Vatambi havafaniriwo kusiya misi inotapira: kusvibiswa kubva pakudzidzisa masimba, kuzorora nekudzoka zvinongodiwa chete.
Kubatana kwetsoka kunongedzera nemuviri
Iye zvino tichaongorora kuti nhengo dzipi dzinoparadzanisa zvikamu zvetsoka dzakabatana:
- Zvigunwe. Uye neminwe inofungidzika yakabatana maziso, nzeve, meno uye sinas nasas. Mukuwedzera, dambudziko guru rinowanikwa mumakumbo, kunyanya kuvakadzi vanoda zvitsitsinho. Kusaruramisa kwemaitiro kunobata kukanganiswa kwezvigunwe zvichienderana nekuparadzanisa kwemajeri ekugovera paunenge uchifamba. Nokudaro, ndiko kupisa kwemasokisi, ndiko kuti, zvigunwe, izvo zvinobatsira kubvisa kuneta uye kudzorera manzwiro ekuchena kumakumbo.
- Maberere etsoka. Inobatanidza nemutsana. Kunyanya kukosha inonzi massage yechipfuva chetsoka kune avo vanotambura nemakumbo akareba: marwadzo uye kushungurudzwa zvinobviswa pamakumbo. Inofanirwawo kutendwa kuti zvakaitwa nemaoko zvakakosha masasa zvinogona kuderedza marwadzo kumashure.
- Mira. Uyewo kune netsoka dzinoparidzirwa nzvimbo dzakasiyana-siyana dzekubatana nezvose zvomuviri: utumbo, urinary chikwama, chirwere chetachiona uye vamwe. Chinhu chakakosha zvikuru, kukurudzira kwacho kuchabatsira kuderedza kuwedzera kweropa, iri pasi pezvigunwe zvikuru.
- Heels. Pane zvitsitsinho ndiyo nzvimbo dzinofungidzirwa nhengo dzepabonde, pamwe chete neinoti chinangwa chekushaya hope. Nekunetseka nekukotsira, kukurudzirwa kwechinhu ichi kunobatsira kuratidza kuuya kwezviroto.
Nzira yekuita netsoka kudii?
Vakawanda, mukukwanisa kufadza mudikanwa wenyu, nemwoyo wose tora kubvisa uye kuisa maziso patsoka dzako. Izvo zvakajeka kudarika iyo muhusekiti, naizvozvo zvakakosha kutanga kwezvose kufunga pamusoro pekuti iwe unokwanisa sei kupisa tsoka dzako. Kutanga, iwe unofanirwa kuyeuka mashoma mashoma ane nzvimbo yezvitsiga zvetsoka, izvo zvinorwadzisa kune vanhu vose. Iyi ndiyo nzvimbo pakati pezvigunwe uye pakati pechitsitsinho. Zvinotendwa kuti ganda pasitsitsinho rinonyanya kuwedzera, uye naizvozvo rinoda kuwedzera. Izvi ndezvechokwadi, asi zvakakosha kuyeuka kuti pakati pechitsitsinho kubva kune rumwe rutivi kune nzvimbo yakashata (yakangosangana nepamativi ezvimwe nhengo dzebereki), saka simba rakasimba pairi rinorwadza. Pakati peinwe, ganda rinonyorova kupfuura ganda rinoputika kune rumwe rutivi rwekungobata pasi pasi.
Chechipiri, paunenge uchiputika makumbo, ivai nemafungiro:
- Kutanga, svetura tsoka, zvishoma nezvishoma kuisa muviri wose nemichindwe kuitira kuti gumbo rinenge richifamba kubva kune rumwe rutivi.
- Zvadaro shanda chikamu chepamusoro chetsoka: shandisa fist kusvika kumatanho ega. Bata tsoka nechomwe rutivi kuitira kuti rwukwanise pakati penhare yako uye ruoko rutsigiro.
- Shingidza minwe yako. Ngwarira paganda pakati peminwe.
- Famba neminwe yako yose pasi petsoka, uchitarisa zvakanyanya kuvharo, sezvinonzi yakabatwa neminwe kubva kumativi ose. Mafungiro haafaniri kunge asina kufadza kana kurwadza.
- Pedzisa massage nekupwanya tsoka uye nheyo yetsoka.
Kuramba kwakadai kunofadza tsoka kunounza mufaro mukuru kune vadikanwa vako uye kunoderedza kuneta uye kunetseka kwekutya.