Kukurumidza sei kuderedza uremu mushure mekusununguka?

Kuwedzera kuwedzera, kunoramba kuripo mushure mekusununguka, kunowanzovhiringidza zvikuru vanaamai vaduku. Pamisangano yakawanda yakabhadharwa kuva amai, unogona kuwana mharidzo yakaoma "Rubatsiro rwekuderedza uremu mushure mekusununguka". Kukanganiswa kwechimiro chacho kazhinji kacho kwakanyanyisa kuputirwa nemwedzi yekutanga mushure mekusununguka uye vakadzi vanowanzobvisa uremu hunorema nenzira ipi neipi inogamuchirwa.

Ndingakurumidza sei kuderedza uremu mushure mokuberekwa?

Uyu ndiwo mubvunzo wakajairika wevana vaduku. Kusiyana nedzimwe nguva muhupenyu hwemukadzi, munguva yekuberekwa, pasina chikonzero iwe unofanirwa kuzvidya nenzara uye kuzvidzora iwe pachako. Vose vanachiremba vanoomerera pane izvi. Mwedzi mishomanana yokutanga inogadzirisa vanaamai vaduku, saka kudya kwakakwana, kwakakwana kwevhithamini uye kuzorora nguva dzose kune chivimbo chekuwedzera hutano uye hukama hwakanaka. Izvi zvinorambidzwa kusabvisa mukana wekurasikirwa uremu mushure mekuberekwa nekubatsirwa kwezvokudya zvinojairika uye kushanda muviri. Saka chii chakasara kuti amai vaduku vadzoke kumarudzi ekare? Izvi zvinotevera nzira dzakabudirira uye dzinoshanda dzekurasikirwa, kuedzwa nevakadzi vakawanda vakazvara.

1. Kuberesa paanoda. Vakadzi vachiyamwa, kupfuura vamwe vanofarira kubudirira uye kuchengetedzwa kwenzira yekurasikirwa. Nemhaka yokuti inozivikanwa kuti panguva yekudya zvose zvinotengeswa naamai, kuburikidza nemukaka kusvika kumwana. Kunwisa paunoda kunokubvumira kuti udzoke zvakare kubhadhara kwemahomoni mumudzimai wechikadzi. Uye izvi, zvakare, zvinokubvumira kuti usakurise kubvisa zvose zvakaderera mumhando yemapundi asingadiwi, kutenderera uye cellulite. Mukuwedzera, vanodzidza nezvepfungwa vanoti kunwisa ndeye nzira yakanakisisa yekukurukura nechecheche, izvo zvinoderedza mikana yekudengenyeka shure kwepabonde. Uye kushungurudzika kupi zvako kwakanyanya kusingadikanwi kune amai vaduku uye vane huipi hwakaipa pane chimiro chake.
2. Basa rechiito. Utano hwakanaka, kuumba nekugunzva hazvifananidzi kune amai vechidiki. Kunyange zvakadaro, anoda mutoro wakakwana wemuviri. Dzidzo dzakanakisisa ndezendo refu, kuchenesa zvakakwana. Pamusangano wevakadzi muhurukuro inoti, "Kukurumidzira sei kuderedza uremu mushure mokuberekwa?" Unogona kuwana mazano mazhinji evana vaduku pamusoro pekudzidzira kunobvumirwa. Vamwe vanofamba nemufambiro achifamba, vamwe-vanosarudza nzvimbo yakachengetwa mupaki uye apo mwana akarara, kuita zvidzidzo pa yoga. Zvakakosha kuti chero mutoro haubvi kukonzera uye hausi kudarika amai vechidiki.
3. Simba. Chikafu chakanaka chemukoti anopa vana vanozvipira kumabasa echiremba akawanda uye nutrition. Vazhinji vana vatsva vanowanzodya zvakanaka uye panguva imwechete havaregi kuva nehanya nekukurumidzira kuderedza uremu mushure mokuberekwa nekudya kwakakosha? Munyaya iyi, vakanyadziswa, sezvo pasina mishonga yekurasikirwa kwevakadzi kuchangobva kupa. Kuti ubvise mapaundi akawedzerwa, zvinokurudzirwa kudya zviduku zvishoma zvemafuta, kuwedzera nhamba yemiriwo nemichero, zvipere iwe kuva wakatapira. Amai amai vanofanira kudya katatu pazuva pazuva. Zvakakosha kuti kudya kwega kwega kusati kwashandurwa kuva mutsara wepamusoro-wekoriori.

Kunyange zvakadaro, kunyange kune avo vakadzi vari kuyamwa vana vavo, mubvunzo wokuti "Kurumidza kupera simba sei kana ini ndichiyamwisa?" inowanzovhurika. "Kana kudya kwekudiwa pamwe chete nekudya kwakakodzera uye kurovedza muviri hakuiti chero chigumisiro, unofanira kubvunza chiremba. Zvichida, kubva kuremera zvakanyanya hazvipi kupa kubvisa matambudziko nehutano hwetroroid.

Chero chakasiyana nedambudziko, apo amai vaduku vanorasikirwa nekurema mushure mekusununguka. Izvi zvinoshamisa, sekutonga, hazvisi kunetsa vakadzi, asi zvine ngozi, sezvo zvinogona kutungamirira kune zvinetso zvakakomba nehupenyu. Kana amai vaduku vakarasikirwa nemutoro wakawanda mushure mokuberekwa, zvino anofanira kusiya zvose, uye kuzviita iye nechecheche kuti avezve nesimba uye kurema.