Iwe unenge nguva dzose unonzwa se "simiti yakanyanyisa" uye simba harina kukwana chero chinhu here? Zvadaro, zvichida, une dambudziko risingagumi uye iwe unoda kuziva kuti ungabvisa sei.
Tarisa vakadzi vemazuva ano: vanobika, vakachena, vanotarisira vana, vanoita uye vanoita zvimwe zvinhu zvinokosha. Mukuwedzera kune izvi zvose, vanofanira kunge vachiri kutarisa, sekunge neine sindano, kuda uye kudiwa.
Utachiona hwekusagadzikana kusingaperi hunogona kukanganiswa, seimwe, uye panguva imwechete huwandu hwezvikonzero zvinotevera:
- kusagona kwehope;
- kushungurudzika kukuru;
- overwork;
- kusadya kwakakwana;
- kutora mishonga inokonzera kugona;
- kuvapo kwezvirwere, nezvimwewo.
Nzira yekugadzirisa sei kuneta kusingaperi?
- Kutanga iwe unoda kuziva chikonzero che dambudziko iri. Nokuda kweizvi unofanirwa kuongororwa kwechiremba.
- Kubudirira mazano, kubvisa kusagadzikana kusingaperi - edza kuchinja hurumende yezuva racho. Ita purogiramu yekuziva nguva yekudzorera, kudya kwemanheru, masikati, kudya kwemasikati, magetsi kunze, nezvimwewo. Kuvonga neizvi iwe uchabatsira muviri kuti uenzane nemutoro.
- Nzira yakanaka yekufarira iswa mvura yakanakira.
- Kana iwe uchibhadhara nguva dzose mangwanani, mwedzi gumi. pakutengesa, mutumbi uchagamuchira
Mutengo unobatsira masikati. - Imwe mazano anobatsira, kuti ungagadzirisa sei kuneta kusingaperi - kubvisa tsika dzakaipa. Zvinwiwa zvinodhaka uye fodya zvinokonzera vasospasm, izvo zvinokonzera atherosclerosis.
- Shandura kudya. Sezvaunoziva, mushure mokudya, iwe unoda kurara. Edza kusimuka kubva patafura zvishoma uine nzara. Itai pane mharidzo mitsva miviri nemichero . Kana izvi zvisina kukwana, tora mavitamini ekuwedzera.
- Kuenda kumwedzi kwakanyanya kunogona kubatsira pakuvandudzwa kwehutachiona hwehupenyu, iyo inowanzoratidzwa nekunzwa kwokuneta. Kuti udzivise izvi, zvinokurudzirwa kushandisa zvishandiso zvine zvigadzirwa zvesimbi.