Pakutanga rwendo rwavo kuenda kune hukama, vakadzi vazhinji vanotendeukira kumhandara dzavo kuti vape mazano. Mushure mokudya zvishomanana zvinokanganisa uye kupfuurira-kuora-kurasikirwa kunouya kuziva kuti pane chido cherongwa pano. Tichaona maitiro ekurasikirwa nehutano hwakanaka kuitira kuti irege kudzoka.
Nzira dzekuderedza uremu
Kuwedzera kwehutano kunowanikwa apo calori yehuwandu hwezvokudya zvako yakakwirira kudarika simba rinoshandiswa pazuva. Saizvozvowo, tinoona nzira mbiri dzakanaka dzekuderedza uremu: kana kuderedza kudya kwe caloric yezvokudya, kana kuwedzera mutoro. Haisi chakavanzika chokuti kusanganiswa kwemaitiro aya kunopa maitiro akanaka.
Zvose mapiritsi, mapepa, makanda uye zvinhu zviri kungounganidza mari. Haashandi pasina kudya uye mitambo, asi kudya uye mitambo inoshanda pasina ivo. Mukuwedzera, mazhinji emishonga iyi inotyisa zvikuru kuhutano uye inorambidzwa muEU uye neU.S.
Nzira yekurasikirwa uremu - kudya
Mumubvunzo wekunakisisa kuderedza uremu, pasina kudya kudya hakukwani. Izvozvo zvinongova kudya chete kwaunenge usingadi sezvinowanzoitwa kukurudzira - maapuro maviri uye girazi remvura pazuva - uye hutano, izvo zvichabatsira tsika yekudya zvakanaka nekukuchengetedza kubva pane zvinodikanwa zvekuwedzerwa kuderedza kurasikirwa. Zvakanaka zvakakosha kudya kwakadaro kwakanaka:
- Kumbodya: mazai maviri kana zviyo, tei.
- Zvokudya zvemasikati: chiedza chesadi, kushandiswa kwesobho, chikamu chechingwa chine mutsvuku.
- Masikati manyoka: michero kana yogashi.
- Kudya: zvinomera zvinogadzirwa pamwe chete nenyama / huku / hove.
Ichi chikafu chinogona kushandiswa zvishoma, kusarudza zviyo zvakasiyana-siyana, ndiro dzakasiyana, mhuka dzakasiyana. Asi chinangwa chinofanira kuramba chakafanana. Uye, sezvaunogona kuona, hapana hupfu, hunotapira uye huri muzvokudya zvachose!
Nzira yekubudirira sei kuora muviri?
Simbisai mhedzisiro yezvokudya zvakakodzera zvinogona kugara dzichidzidziswa. Musayendisiti akacherechedza kuti munhu anoda zvishoma kwemaminitsi makumi maviri emitambo yepanyama pavhiki. Sarudza zvaunoda: aerobics, kudzidziswa simba, kushambira, kutamba, kufamba kwenguva refu kana kutamba.