Apo munhu ane pfungwa pamusoro pokuderedza uremu, anobva atanga kutsvaga nzira yakakodzera. Vakawanda vanorota kuti vashandure uremu pasina chero kushanda, somuenzaniso, kungodya piritsi yezvishamiso, asi chaizvoizvo, hazvisi nyore.
Kurasikirwa uremu inzira yakareba kwazvo, mhinduro yakanaka yezvinoenderana chete newe. Vamwe vanhu vanotanga kutamba mitambo yekurema, asi pane mamiriro ezvinhu apo mabasa epanyama anorambidzwa, somuenzaniso, matambudziko ehutano. Zvechokwadi, kune vamiririri vevakadzi vasina simba vanongoda havo kupedza nguva pajimini. Mune mamiriro ezvinhu aya, vazhinji vanofarira nzira yekurasikirwa nehutori pasina kushanda nesimba? Munhu wose anofungidzira nezvekudya, kushandiswa kwaro hakudi chimwe chinhu kunze kwekudziviswa kwezvokudya. Zvisarudzo zvakawanda hazvibatsiri, vamwe vanounza kukanganisa kukuru, uye kuwanda kunowanzodzoka.
Munguva pfupi yapfuura, nzira itsva yekurwisa kuneta kwakagadzirwa.
Kudya pasina maitiro
Vanachiremba vakagadzira kudya kune vanhu vasingakwanisi kana vasingadi kutamba mitambo. Caloric yezvokudya zvinofanira kugoverwa sezvinotevera:
- kudya kwemafuro 25%;
- masikati 35%;
- masikati masikati 15%;
- kudya kwemanheru ndeye 25%.
Mukuwedzera, iwe unofanirwa kurega zvinonaka uye mafuta, uchidzoka iwe unoda kuwedzera muwandu wemiriwo nemichero.
Ndinogona kuora muviri here ndisingaiti maitiro?
Nhasi kune nzira imwe chete yekurasikirwa nehutori pasina kushandiswa kwesimba, inosanganisira pane zvinotevera - kukosha kwekoriji inopedzwa kunofanira kunge isina kudarika kudyiwa. Nenguva pfupi kuderedza chiyero chekudya hachibatsire, muviri unogona "kutanga kutya", uye uremu hahuzoperi. Nokudaro, chinhu chekutanga chekuita ndechekuvandudza metabolism, iyo inokurumidza kupedza nzira yekupisa makori.
Nzira dzekuwedzera metabolism:
- taura kudya;
- kurara kwemaawa manomwe;
- shanyira bhati;
- Shandura nhamba yekoriori inopedzwa vhiki nevhiki;
- usanwa doro;
- zvekushandisa kushandisa zviduku zviduku;
- idya zvokudya zvakawandisa;
- kunwa mvura zhinji.