"Kana iwe ukarega kusvuta - iwe uchava wakakora" - vangani vakadzi nekuda kweshoko iri rinowanzorega kurarama kune mararamiro akanaka. Hongu, uye kunyunyuta kweshamwari kuti mushure mokunge arega kusvuta, akatanga kutorazve, uyewo haasi kukurudzira kushingaira. Zvisinei, usaora mwoyo: kana iwe ukarega kusvuta zvakanaka, saka hapana chimiro chemuviri wepanyama chichave.
Ndinokwanisa here kupora mushure mokurega kusvuta?
Zvechokwadi, paunorega kusvuta iwe hauna mafuta: kuyerwa kunowanikwa chete kana kune zvakawanda, uye izvi hazvina chokuita nekuvapo kana kusavapo kwenicotine mumuviri.
Ngaravewo haibatsiri kukurumidza kwemetabolism, uye kunyange pane zvinopesana, inononoka, saka kunyatsotarisa kuti kusvuta kunobatsira pakurasika - haisi chokwadi.
Kunyange zvakadaro, vazhinji vanoputa vanocherechedza kuti tsika ino inokuvadza nenzira imwe neimwe inobatana nekuchinja kwehutano hwemuviri, saka ngationei kuti chakavanzika chii.
Nei vamwe vachiri nani pavanomira kusvuta?
Iyo yakagadziriswa kana kuderedza kuyerwa kunokonzerwa nekusvuta hakubatsirwi nenyama ipi zvayo. Psychology ine basa guru pano: kana munhu achitsvuta, chido chekudya chinoderera nokuti kucherechedza kwake kunokanganisa, uyezve, izvi zvinowanzosangana newaini yekunwa, izvo zvinoderedzawo kudya. Ndicho chikonzero nei zviri nyore kutapudza uremu munguva yekuputa: chirwere chinotyisa chinonyaradza pasi, uye mukombe wei usina shuga haubatsiri kune makirogiramu akawandisa uye panguva imwe chete "inonyaradza" mudumbu.
Sezvo kushamwaridzana nemitambo yakareba inzira inorwadza uye yakareba, yakasikwa, inenge ichitenderwa nekutambudzika. Izvi zvinogona kutungamirira pakuwedzera kudya, izvo zvinokonzera kukwana. Uyewo maminitsi aya ainge akazvipira kusvuta, zvino hapana chinhu chokutora, uye munhu anogona kuwana chinzvimbo chekudya. Vanhu vaisagona kuzvidzora pachavo pakudya zvokudya pavanenge vachirega kusvuta, kazhinji kacho, vakawana uremu.
Nzira yekurega kusvuta uye kusawana kuremera musikana?
Kunyanya "ruzivo" rwomunhu anoputa, zvakanyanya kuoma kuparadzana netsika iyi. Uye hazvirevi kutaridzika nicotine: fodya ndeyengozi yakakosha nokuti inokonzera kuvimba kwepfungwa, iyo ndiyo nzira yakaoma zvikuru yokubvisa nayo.
Kutanga iwe unoda kunyatsozviziva iwe pachako, sei uchifanira kurega kusvuta: zvinokuvadza kuhutano? kunhuwirira kunofadza kwepfeko? kurangwa kwevanhu? inodhura zvakanyanya? • Ongorora zvose zvakakosha zvezvinhu zvisina kunaka, zvinotungamirira kusvuta uye "kurarama" navo kwemavhiki mashoma, dzimwe nguva uchiyeuka, uye rega pfungwa idzi dzive hupenyu hwako. Ipapo iwe unogona kutanga kutora zvishoma nezvishoma, nguva imwe neimwe kuderedza nhamba yeikotini.
Mukuwedzera kwebasa repfungwa iwe pachako, unogona kushandisa dzimwe nzira dzakawanda dzinobatsira dzichabatsira kubvisa kusvuta.
Saka, ungamira sei kusvuta mukadzi ane kudya uye kurovedza muviri izvo zvichabatsira kuti urege kuwanda:
- Zvokudya zvekurega kusvuta. Vanachiremba vanokurudzira kunamatira kune zvakaderera-calori kudya panguva yekurega. Usatema kubva pamapfudzi - chikonzero chekubudirira munyaya iyi: haufaniri kurega kusvuta panguva imwechete uye kuzvipedza kudya. Deredza zvipembenene zvokudya, zvino fodya. Rega kubva muupfu, wakatapira uye mafuta, asi kana iwe uchida kudya chimwe chinhu "chinonaka" - usaramba, uye utore apuro, karoti kana marangi - ane zvishoma makori. Chikonzero chekudya chinofanira kuva chikafu chezvirimwa, chiine mavitamini C..
- Kudzidzira kune avo vanorega kusvuta. Vamwe masayendisiti vanodavira kuti kuita basa kunobatsira kusiya kusvuta. Sezvo mitambo inobatsira, kuwedzera kune izvi, kuora kwekurema, zvinokurudzirwa kupa nguva chero ipi zvayo miitiro inokuteerera iwe zvichienderana nehutano uye hutano hwakanaka.
Nzira yakanaka yekurega kusvuta kwevakadzi ndeyokuita yoga, nokuti izvi zvinenge zvisiri zvemuviri bedzi, asiwo nezvekufema, saka mapapu achakurumidza kudzoka. Vanoderedza hurongwa hwehutano uye vanovandudza inzwi rose. Kutanga iwe unoda kuita maasanasana akawanda, uchipa maminitsi mashanu nemasikati pazuva, uye zvishoma nezvishoma nguva ino kuwedzera.
Zano: Kurega kusvuta nekukurumidza, funga nezvehuwandu: gore negore vanhu vanosvika mamiriyoni matanhatu vanofa nehosha dzinokonzerwa nekugara kusvuta - iyi hafu yevaya vanotambura neicotine. 80% yavo inogara munyika dzichiri kusimukira.