Mushure mekudzidziswa, pangave nekurwadziwa mumisungo. Dzimwe nguva zvinoshungurudza kuita kunyange zviito zvakajeka uye hazvidi kunyange kutama kufamba. Sei musumbu dzacho dzichigomera mushure mokushanda kwemuviri? Izvi zvinowanzoitika here uye chii chandinofanira kuita kuti marwadzo aende nokukurumidza?
Misumbu inogurwa nekuda kwelactic acid
Kuti uite mutsara unopesana, unoda simba. Inoumbwa panguva yekufema kwemasero. Simba rinowanikwa mukuparadzana kweamino acids, glucose uye mafuta acids uye kuumbwa kwezvisungo zve macroergic zveAATP. Dzimwe nguva, kunyanya kana mishonga isina kudzidziswa uye kushanda zvakasimba, okisijeni haikwani. ATP inobudiswa mune anaerobic mode kubva musumbu glycogen uye isina oxygen support, iyo inoita kuti kusunungurwa kwe lactic acid. Ropa ruchiyerera runonetsa, runoramba ruchiri mumatafura uye rinokonzera misi inokuvara. Nemhaka yeizvi, mishonga yemakumbo, maoko, uye mutsara mushure mokunge mutoro wenyama uchitenga.
Izvo zvakanyanya kuti lactic acid inogadzirwa, kunyanyisa kunenge kuri kutsva kwekupisa mushure mekudzidziswa. Apo kupararira kweropa kwaro kunodzorerwa, asidi iyi inoshambidzwa nokukurumidza zvikuru uye marwadzo anowedzera kudonongodza, asi microcracks pamisungo iripo, uye vangangorwara kwemaawa akawanda kana kunyange mazuva.
Zvinokonzera marwadzo emisumbu
Iwe unoshanda nguva dzose uye usingawedzere mutoro, asi kurwadziwa mushure mokudzidziswa nguva dzose? Chii chaunofanira kuita uye nei misipa inopedza mushure mekuita basa? Kushushikana kusingafadzi mumishupa yemisumbu kunogona kuitika pamberi pezvirwere zvakasiyana-siyana mumuviri. Saka, kazhinji mushure mekuita basa remuviri kune marwadzo anorwadza kana kuputika mumisungo yevatambi vakagamuchira kuputsika kana matambudziko. Mukuwedzera, hematomas, tumorum, kana kubvunda zvinogona kuonekwa zvakare.
Kana iwe uine musasa aches mushure mokushanda muviri, unogona kuva myositis (kuputika kwemuviri wemisumbu). Zvinomutsa chitarisiko chake:
- Kusagadziriswa kwakasiyana-siyana panguva yekurovedza;
- dambudziko;
- utachiona hwezvirwere.
Nzira yekudzivirira sei kurwadziwa kwemishure mushure mekuita zvekuita?
Kuchengetedza kuti lactic acid haisati yakanyanyiswa uye mishonga haisuruvara, kurovedza muviri kunofanira kuva nguva dzose. Uturu hwemisumbu hunoitika muvatangi vekutanga kana mumatambi avo vave nenguva yakareba yokudzidzira, uye vakasarudza munguva pfupi kuti vaite zvakanaka pakuvhunduka.
Dzivisa kusagadzikana, unogona kuwedzera zvishoma nezvishoma mutoro. Pane maonero ekurwadziwa kwepfungwa mushure mekudzidzira muviri chiratidzo chokuti mishonga yakashanda zvakanaka. Asi izvi zvinonyengera. Marwadzo anoratidza kuti mutoro wairema. Nokudaro, zvose zvinoshandiswa zvinofanira kusarudzwa mumwe nomumwe, uye kuyerwa kwemakanda kunowedzera zvishoma nezvishoma. Uyezve, kuitira kuti marwadzo emasumbu asaone kana kuti asina kujekesa, nguva dzose musati wamboita basa rekuita "kutonhora" kuchidziya uye kunyanya kutambanudza.
Nzira yekubvisa sei marwadzo emishure mushure mekuita simba?
Kana pane zvido zvishoma zvinorwadza, zvino vanogona kubatsira kuvabvisa:
- contrast shower ;
- lighting massage;
- tight bandage;
- bhati inotonhora.
Kana iwe uchinzwa uchinetseka kana kurutsa uye saizvozvo uchikuvadza mitsipa yako mushure mokushanda kwenyama, iwe uchabatsirwa nekanaka (kwete) kwete uye
- Aspirin ;
- Ibuprofen et al.
Wakave nokuputika here? Zvino iwe unofanirwa kugadzira rakasviba nechando uye kushandisa Heparin mafuta, ane zvinopesana nemagariro uye anogumisa zvachose matambudziko. Kana pasina kuvhara, kwete kubvunda, unogona kushandisa mafuta anodziya ane kuporesa uye anopesana-kupisa simba, somuenzaniso:
- Vipratox;
- Apizartron.