Vakadzi vazhinji vemazuva ano vanotambura nekuti vhudzi ravo rinokura zvishoma nezvishoma. Kunyangwe mhemberero dzemafashoni dzinowanzosvibiswa, saka iwe unoda kuva muridzi wekutya kwebvudzi rakanaka. Asi zvisikwa zvakarongedza nenzira yayo pachavo - bvudzi hariti kukura zvakanyanya, uye vamwe vakadzi vanonoka. Mazuva ano unyanzvi hwekugadzira uye hutsva hunokubvumira kuti uwedzere kukura kunonoka kwebvudzi uye kuongorora kurota kwevakadzi vakawanda vakanaka pamusoro pemakore akawanda.
Chimwe chezvinhu zvinokonzera kusuruvara kwekubvumira kukura ndiko kusakosha kwamavithamini anodiwa mumuviri wedu. Mucheka ndiwo ivhu rinogadzirwa nevhudzi uye risina kukodzera "fertilizer" kukura kwavo kwakakwana hazvibviri. Kuti iwedzere kukura kwebvudzi, mavhithamini chaiwo anodiwa, atichakurukura munyaya ino.
Ndezvipi mavitamine anodiwa mukukura nekuveura bvudzi?
Mavhithamini makuru anodiwa pakukura nekuwanda kwebvudzi ndiwo mavhithamini eboka B. Vitamin B ine basa guru mumuviri wedu. Vitamini B inoronga kuvepa kwebvudzi, izvo zvinoreva - kuvadzivirira kubva kune vhudzi rakachena. Kana bvudzi racho richiva gorofu, ipapo fragility yavo inowedzera uye kukura kunonoka. Nokudaro, vitamini B inogona kuonekwa semishonga inobatsira yekubata bvudzi kukura uye hutano hwavo. Nokuda kwekukurumidza bvudzi kukura, unofanira kuwedzera huwandu hwe vitamini A mumuviri. Kushayikwa kwaro kunogona kutungamirira kwete kushayiwa bvudzi bvudzi, asiwo kubvisa misumari.
Mukuwedzera, muviri wemunhu unofanira kuwana huwandu hwakakwana hwevhitamini inotevera: C, P, H, E, PP. Kuti uchengetedze vhudzi rako huve hutano uye hwakasimba, unoda yakawanda yakawanda yesimbi, zinc, magnesium, chromium, iodine, mhangura uye manganese. Kusvika iye zvino, pane mishonga yakawanda yekubvudzira bvudzi, iyo ine mavitamini ose anodiwa uye inongoronga zvinhu. Kazhinji, mishonga yakadai inowanikwa nenzira yehwendefa kana kuti capsules yekubvisa kukura. Rimwe capsule ine chinyorwa chezuva nezuva chezvinhu zvose zvinodiwa. Mushure mekushandisa kwemwedzi yemishonga iyi, muyero wezvokudya mumutumbi unowirirwa. Zvimwe mahwendefa ane dambudziko revhitamisi yevhudzi uye kukura kwembambo.
Kuti usarudze mishonga yakakodzera kana yakaoma, unofanirwa kubvunza chiremba kana wemishonga. Kuzivikanwa kukuru pakati pevakadzi vanocherechedza bvudzi ravo, shandisa mavhitamisi kune vhudzi kukura Revalid. Kubvumirwa kweimwe, kunyange mishonga inoshanda zvikuru haikwanisi kutora chikafu chakakwana chinodiwa kumunhu. Zvose mavitamine akanaka ekukura kwebvudzi anowanikwa mune zvigadzirwa zvepanyama. Chikafu chakakwana chinopa muviri wose wezvakanaka.
Bvudzi redu 70% protein. Kana muviri usina zvinhu izvi, unotanga "kutora" kubva kune bvudzi, kuitira kuti vhudzi rinotanga kubuda uye kuputsa. Kuti urege kudzika kunze, iwe unofanirwa kudya imwe yakakwana yemapuroteni emichero nemhuka. Izvi zvinowanikwa mukoko, mazai, soy uye makungu.
Nekuwedzera kwebvudzi kukura, zvakakosha kuwedzerwa kushandiswa kwezvinhu zvinotevera: mishonga mitsva, imbwa yakasimuka, walnuts, uchi, michero uye maorivhi. Mumwaka wechando, kudya kunofanira kusanganisira herring, sauerkraut, oatmeal. Uyezve, zvakakosha kudya zvinenge 2 maita emvura pazuva. Zvigadzirwa zvepanyama hazvigoni kungovandudza mamiriro uye kuonekwa kwebvudzi, asiwo kubvisa muviri wedu wezvinetso zvakawanda zvinosangana nekudya.
Kudya kwakanaka kunokosha kune vhudzi kukura uye kuwanda kwavo. Uyezve, mararamiro anopa utano anobatsira bvudzi redu kuti rigare rakasimba. Uye zvinonyatsozivikanwa kuti zviri nyore kwazvo kutarisa kudya kwakakwana pane kuedza kuporesa vhudzi kubva ku brittleness uye kurasikirwa.