Vakawanda havasi kuda kutenda kuti chisiki uye doro hazvisi izvo zvinoenderana. Izvi zvinowanzoshamisika vanachiremba vemitambo, nokuti munhu akabatanidza hupenyu hwake nemitambo, chero zvakadaro, anofanira kutarisa utano hwake uye arege kunwa doro. Parizvino, hapana hutsvakurudzo munzvimbo dzakasununguka pamusana pezvinoitika zvekutora doro zvinodhaka pamusana pekushandiswa kwekusika, asi yakagara ichizivikanwa kuti doro rinodzivisa metabolism. Ikozvino izvi zvakakwana kuzvipa kune vose vanobatanidzwa mumitambo.
Chinonzi creine chinoshanda sei?
Zvisikwa zvinobatanidzwa mumagetsi emagetsi, zvichive chinhu chinokosha chechikamu ichocho, apo simba rinobva pakudya rinoshandiswa rikava simba rinofanira kuitwa nemotokari yemuviri. Muviri unozvikudziridza pachake, zvisinei, nekudzidziswa kwakasimba, izvi hazvina kukwana. Mutambi wacho anotora chikamu anobatsira muviri kuti udzivirire masimba ekugadzirisa uye unovandudza mararamiro ayo ne15-20%. Izvo zvinhu zvekusika zvinobatsira kuvandudza kushanda mukushanda kwemafambidzana marefu uye zvidzidzo zvakasiyana-siyana zveightlifting. Usati washandisa muumbi, zvakakosha kubvunzurudza unyanzvi.
Creatine uye doro
Kazhinji, chisikwa chinotorwa kuti chiwedzere misi miviri, asi doro munyaya ino haisi pachena. Iyo inodzivisa kubatana kwepuroteni, inokonzera mitsipa yemisumbu, nokudaro ichiputsa zvachose basa rose rinobudirira kuti igadzire muviri wakanaka wemitambo. Ndicho chikonzero, kuitira kuti usapfutidza muviri, zvakakosha kuti usatora doro kana chisiki ichibviswa uye kuti urege kukasika kana doro rakatorwa.
Inofanira kuonekwa kuti doro rinodzivisa kushanda kwemasvondo akawanda ekugadzirisa uye kusika - hazvisi izvo.
Zvisikwa uye caffeine: kubatana
Kwenguva refu, nyanzvi dzakakakavadzana pamusoro pemafungiro ezvisiki uye caffeine. Haisi chakavanzika chinobva kune chekupedzisira kune mavara anozivikanwa, asi kwenguva yakareba yaifungidzirwa kuti izvi zvinowedzera zvisingabvumirane uye zvinodzvinyirira mabasa eumwe. Nyanzvi dzakaratidza kushushikana nezvingangova nengozi kune utano.
Pasinei nechokwadi chokuti hapana dhiyabhorosi yakagadziriswa, munguva yedu svesayenzi inotamira kune icho chisiki uye kofi mudiki madhesiti zvinowirirana uye hazvizokuvadzi muviri. Zvisinei, kunyange pasina ruzivo rwemashoko, zviri nani kusaisa njodzi.