Vakadzi vazhinji havana hutano hwepfungwa kuti uremerwe uremu. Nemhaka yeizvi, vanorota kwemakore kuti vawane uremu, panzvimbo yekudzikira kubhizimisi uye ikozvino mumwedzi mishomanana kuti vawane mitsara yakajeka. Funga kuti ungagadzirisa sei dambudziko iri.
Nzira yekugadzirisa sei muviri kuderedza uremu?
- Maonero akanaka ekuderedza ure anotanga nekuti iwe uri kutora chisarudzo chekupedzisira uye chisingachinjiki kuti uremerwe uremu. Dzvinyirira uye tarisa pane zvaunofunga, tya zvinotyisa pane zvawakaita nemufananidzo wako, zviudze iwe: "Izvi hazvigoni kuramba!".
- Sarudza humwe uremu hwaunoda. Cherechedza, panguva ipi iwe unogona kuigadzirisa (iyo inowanzosvika pakurasikirwa kwemazizi 4-5 kg pamwedzi). Somuenzaniso, iwe unorema makirogiramu 65, uye unoda kupera 50, saka iwe unofanira kurasikirwa ne15 kg, uye zvinotora mwedzi 3-4.
- Ziva kuti kana iwe usati watanga kuita ikozvino, zvichange zvakanyanya kuoma, nokuti mutumbi uchavakazve metabolism pasi pechiremera chitsva uye zvinotora nguva yakareba kuti utange maitiro uye urasikirwe makirogiramu okutanga.
- Inzwisise kuti mafungiro ekuporesa kurasikirwa kwepfungwa ndiyo pfungwa dzako uye hapana chimwe chinhu. Kana iwe usingazviiti iwe uye ugare uchidya zvose, iwe ucharamba uzere. Uye izvi pasinei nokuti iwe unogona kungozvitonga uye kuva akanaka!
- Zvechokwadi kuwedzera kwako kuwedzera kwakakupa chimwe chinetso.
Yeuka zviitiko izvi zvisingafadzi uye sarudza kuti izvi hazvingazoitiki kwauri zvakare. - Nyora pasi zvose zvaunosarudza uye uende nazvo kwose kwose newe. Verengedzei vasati vadya - izvi zvinokubvumira kuti usakundwa nezviedzo.
- Zvokudya haisi mufaro mukuru muupenyu. Rega zvinonaka, uye iwe uchange uine mufaro wakadaro, sezvo kuziva kwako pachako kwakanyanya uye kwakanaka.
Hapana munhu, kunze kwako, anogona kukugadzirisa. Iva wakasimba uye usingachinji. Kana iwe ukasarudza - enda kumugwagwa wakasarudzwa kusvika kumugumo. Zviri nyore, zviri nyore, vanhu vakawanda vatozviita! Deredza uremu newe!