Wakambozvibvunza here kuti ungatora sei mapuroteni. Kwete. Asi neprotheni zvinhu zvose zvakasiyana zvachose. Izvo, kusiyana nemapuroteni atakashandisa kuona pamahwendefa, anotorwa asati apedza uye apedza kudzidziswa, uye kuunganidza huwandu, nekuderedza. Iyo inowedzera kuwedzera, iyo inozivikanwa pakugadzirwa mumaminitsi 30 chete (nyama hairemekedzi zviratidzo zvakadaro).
Saka, ngationei kutora whey protein , zvichienderana nechinangwa chaunozviitira iwe pachako.
Pashure pokudzidzisa
Kutanga, nzira yakakodzera kutora whey protein mushure mekudzidziswa simba, kana chinangwa chako-kuti uwane musununguko. Mushure mekudzidziswa kwesimba mumaminetsi ekutanga 90 apera, unofanira kuvhara protein-carbohydrates window. Nechipiri, tinogona kutarisana nekunwa kirasi yemusi (kubatsirwa kweakagidhyidharti yakasimbiswa pakarepo), asi muhafu yeawa unoda kunwa puroteni inogunzva.
Ichokwadi ndechokuti mushure mushure mekudzidziswa kwesimba kunofanira kutanga nzira yekugadzirisa kuputsika kwemasikironi uye kukura kwemishu yomuviri. Izvi zvinogona kuitika chete nekugovera kweprotheni kubva kunze. Kana zvisina kudaro, iwe uchangobva kuunganidza lactic acid, iyo ichaita kuti mishonga idzimbe, asi kwete yakanaka, asi inorwara.
Usati wadzidziswa
Nyaya inotevera ndeyekuti yakawanda whey protein inotora sei kudzidzira.
Chikamu chisati chave kudzidziswa hachifaniri kunge chinopfuura 25 g yeprotini (haisati yasimbiswa).
Nokurasikirwa nokurema
Uyewo hatingazokanganwi kuti zvakakosha sei kutora whey protein yekurema. Deredza uremu hwechokwadi pane kudya, izvo zvinoreva, kuderedza caloric kudya. Muviri hauna puroteni, uye kunaka hakuwedzeri. Chikamu chemapurotini a whey anofanira kuverenga hafu yeproteine yose zuva (kana iwe uchinge uora uremu uye urovedza muviri).
Ita kuti chirwere chakakosha chiri nyore - 1,5-2 g kilogram yehutatu hwemuviri.