Rusvingo rweSweden mune zvarwo rwemazuva ano rwakaumbwa pakutanga kwezana remakore reXIX, zvechokwadi, neSwede. Zvisinei, kare kare mabhokisi aya akashandiswa muGermany. Kudzidzira pane rusvingo rweSweden kune mabasa akawanda akasiyana-siyana:
- zvidzidzo zvevana;
- LFK - ne scoliosis ;
- kutambanudza maitiro;
- kudzidzira paSweden rusvingo rwemupona;
- kurovedzwa kwema press;
- kutanga kurovedzwa mubwenga.
Kubatsira kukuru kwekudzidzira neSweden rusvingo, uye, chaizvoizvo, ndicho chinhu chinoita kuti vave pachikwata chekufarirwa kwemakore anopfuura mazana maviri, ndiyo inoshandiswa. Rusvingo rweSweden runogona kuiswa nekoduku duku komorke uye ikozvino, iwe wakava muridzi wepasi rose simulator.
Kudzidzira
Tichaita sarudzo yekudzidzira paSweden rusvingo rwekutambanudza.
- Kudzoka kwehudyu uye popliteal ligaments - tinoisa rimwe rutsoka pamuchinjikwa, rwechipiri rwakarurama, mhuno inotarisana mberi. Maoko anobata rusvingo uye nechekare kumashure tinotarisana mberi. Belly isu takagara pahudyu, uye gumbo rinotsigira rakafanana nemadziro.
- Nhengo dzomukati pamwe nemafungiro emakona - tinova nechemberi kumadziro, tinosiya gumbo pamusara, uye muviri unozarurirwa. Chigunwe chegumbo rinotsigira rinotarisa pamakona akanaka kumadziro. Tiri kutora kumadziro kumativi.
- Tinokotamisa rutsoka pamuchinjikwa uye tinotenderera mukati memukati unotsigira. Mabvi anofanira kutarisa kumusoro.
- Hip ligaments - mapepa uye mahudyu ari mundiro imwechete, tinotendeukira kumadziro nemusana wedu, tichizarura gumbo rinotangira. Isu tinoita squats pamutsipa unotsigira, tichisiya mushure. Ibvi riri pamusoro pechitsitsinho, izvi zvichabatsira kudzivisa kukuvadzwa. Kana zvakaoma kuti iwe uite zvidzidzo, ingoisa tsoka yako pamakumbo akawanda pasi apa, asi pasinei nenyaya, usa "ita nyore" kuburikidza nekuderedza kunaka kwekushanda.
- Iye zvino tava kuita zvese zvidzidzo pamakumbo echipiri.
- Misoro inofanira kutambanudzwa zuva roga roga, zvisinei iyo inofanira kumira nekusingaperi. Kusina nguva - ichi hachisi chikonzero munyaya ino, nokuti kutambanudza uku hakubviri kudarika maminitsi mashanu.