Hernia wepamusoro ndeye kuora kweiyo vertebral disc, iyo inovapo semugumisiro wekushungurudzika kwekudya. Kuwedzerwa kwezvimwenje "kunoputika" nemhaka yekuputika kwemasimba ari pedyo. Muchiitiko ichi, nekufamba kwenguva, disk inorambidzwa, inogumira kuva yakasununguka uye inogumburwa. Chiratidzo chikuru chinorwadza chirwere. Mukuwedzera, pangava nekunzwa kusina simba, kupisa mumakumbo.
Chirwere ichi kazhinji chinenge chiine kubhakwa-mutoro usingakoshi shure. Uye, izvi hazvirevi kuti iwe wakanga uine zvikwama zvepatatari pamusana wako, asi zvinogona kureva kusakwana kwekuita muviri, kana kusakosha kwekutanga kutevera mitemo yechinzvimbo chekudzokera kwako padhesiki.
Kusagadzikana, kuderedza kuonekwa kwechirwere ichi, izvo zvinokonzerwa nekushaiwa kwechirwere uye kusadya kwakakwana. Kana kudya kwako kwakadzika mumvura, calcium , phosphorus, magnesium uye potasium, chikafu che intervertebral discs chichavhiringidzika kunyange pasina misi miviri.
Asi kubva pane mutoro usina kukodzera - asi chikonzero chinonyanya kukosha chekutanga kwechirwere, mumutsara wepamusoro, panzvimbo yekutanga, inorayirwa kurapwa kwemaitiro.
Inotungamirira pakuita maitiro
Mutsara wepamusoro ipfungwa yakaoma, iyo, neine mafungiro asina kunaka eurwere, inogona kutungamirira kufurafura yekushanda. Zvinotarisirwa kurapa physiotherapy maitiro chaiwo semishonga, uye kwete kungoita muviri, uye ndicho chikonzero chiremba anofanira kupa chirongwa chekurovedza muviri.
Basa rokutanga rinotangwa musati maitiro ekurovedza muviri ndedzere kuderedza marwadzo ekurwadziwa. Chete mushure mokukunda kukura kwekutambudzika tinogona kutaura pamusoro pezvimwe zviitiko.
Munguva yekushanda kwechidzidzo chemuviri neyemuchembera, usapinda maitiro anokonzera kurwadziwa kwakanyanya, pamwe nekuputika, kuruka, kuuraya zvakare. Kuti uite zvemutsara zvaive zvakanaka, inofanira kuitwa mukati mezuva, kuita nguva imwe neimwe kusvika 2 kuitira kuti rimwe zuva paive nematanho 6-8.
Kudzidzira
- Zvinoda kuve zvishoma nezvishoma, zvinyoro-swedera kune imwe ndege yakanyanyisa, mubhedha kana tafura, mutoro unononoka kuenda kune maoko, muviri unofanirwa kushandiswa mberi. Kutambanudza maoko ako pamusoro pepamusoro, iwe unofanira kuisa chifuva chako pamubhedha / mubhedha / tafura, maoko anofanira kunge ari pasi pemuviri, uye ipapo kumativi embabvu. Mapfupa mapfupa anofanira kunyanya kurwisana nepamusoro pendiro, mutumbi wakadzikama zvachose. Mushure meizvi, unofanirwa kutora mweya wakadzika (bonde), tora kufema kwako kuti uite nhauriro 4, wozofambisa zvakanaka. Kudzokorora chiito ichi zvinodiwa 7-8 dzimwe nguva, zvino, kuendesa uremu hwemaoko uye kuvasunungura pasi pemhosva, zvinodiwa kusimudza zvakanaka. Iwe unogona kuita 2-3 nzira. Pamusana pekuti muitiro uyu muviri unenge wakasununguka zvakakwana, uye pasi pesimba rekuremera kwemakumbo nemapanga pane kuwedzera kwakanyatsoshandiswa kwechikwata che lumbosacral, nechokudzima kwemashure uye misara miviri yechiuno ichikwanisa kupfuurira zvishoma nezvishoma uye kunonoka- mitsipa iyi uye inotungamirira mukutanga kwehutano syndrome, izvo nenzira iyi zvinoshandiswa kuderedzwa.
- Zvakakosha kutora nzvimbo yebvi-bhomwe, mabvi anofanirwa kuve akaiswa mukati maro kumativi, maoko anofanirwa kunge achienzaniswa nemajofu epafudzi. Iyo musana haufaniri kuvhara - izvi zvinotungamirira ku-lordosis, uye hazvifanirwi kupoteredzwa - izvi zvinonzi kyphosis. Zvose izvi izvi zvinotungamirira kumatambudziko akawanda. Nzvimbo yemusana inofanira kuva iyo, nguva dzose, yakasununguka, mutsipa wakasununguka, musoro unosungirirwa. Zvakakosha kuita zvishoma nezvishoma mudumbu, uye kunonoka kupfurikidza (iyovhava inofanira kuedzwa ku "shingaira" pamusoro pemutsana). Pakuzorora, kunonoka kwemaminitsi mana kunogadzirwa, saka dumbu rinoputika. Ichi chiito chinodzoserazve nzvimbo yekwakaronga, ichiita kuti iwedzere kutambanudzwa. Iwe unofanirwa kudzokorora kanomwe ka8-8 kwe 2-3 nzira.
Aya maitiro akanaka nokuti anogona kuitwa kumba, mumwe nomumwe, asingatyi kukuvadza uye kukurisa mamiriro emurwere. Pamusana pemaitiro akadaro, chirwere chinorwadza chinobviswa ne75%.