Haasi mudzimai wose ane simba rakakwana rekuita kwenguva yakareba - vhiki, maviri kana mwedzi - kuchengetedza zvimwe zvokudya, zvinosanganiswa nemiganhu yakaoma. Asi kutambura mazuva 1-2 pavhiki zviri nyore kwazvo! Ndicho chikonzero chiremera-kurasikirwa kwemazuva ekurasikirwa kwemazivi kunonyanya kufarirwa. Zvisinei, kana pane zvinhu zvose zviri mumutsara pane mamwe mazuva, kushaya uremu pavari zvakaoma zvikuru - kune avo vanoshandiswa kudya zvakawanda, ndiyo nzira yekuchengetedza uremu.
Kubatsirwa Kwokudzikinura Mazuva
Kusunungura mazuva kunodanwa nokuti naizvozvo panguva ino uri kubvisa muviri wako wemutoro unowanzoita sematambudziko akawanda wekutengesa uye kwete nguva dzose zvokudya zvakakodzera uye uchipa chikafu chechiedza, kuburikidza nacho chaunoshandisa maratiro ako emimba.
Nokudaro, muviri wako unotanga kuwedzerwa uye kunokonzerwa nekuderedza uremu, asi hauna nguva yokuderedza pasi metabolism uye kuderedza kuwandisa kwekureruka, sezvinowanzoitika kune kudya kwenguva refu.
Ndeipi kuronga zuva rokutsanya?
Kununura mazuva kunowanzoronga 1-2 nguva pavhiki, asi kwete mumutsara: i.e. inogona kuva Chipiri neChishanu, asi kwete Chipiri neChitatu. Nezuva rimwe nerimwe remazuva ano, sarudza kudya, kazhinji iko mono-kudya (kudya panguva iyo inobvumirwa kushandisa imwe chete chigadzirwa). Kazhinji kacho, zuva rakanakisisa rokudzikinura rinoshandiswa pa yogurt, mafuta mashoma ekottage cheese, maapuro, mazamu ehuku, makomkoni nemimwe michina ine yakaderera mumakorori uye zvimwe zvishoma kana zvishoma kutora.
Mumubvunzo wekuti ungashandisa sei zuva rega, zvinokosha kusarudza nguva yakakodzera: hapanofanira kuva nekambani, kushanyira hotera kana cafe, uko kune ngozi yekubva purogiramu yakarongwa. Mukuwedzera, zuva rekutsanya harifaniri kunge rakashanda, nokuti kana zvisina kudaro kune ngozi yekukundikana.
Kurasikirwa kwemazuva ekutsanya kunobvira chete kana iwe uchivabata nguva dzose kaviri pavhiki uye, kuwedzera, nguva dzose unonamatira kudya kwakakodzera pane mamwe mazuva. Izvi zvinoreva kuti kudya kudya kunotapira, sarudza kusanganiswa kwakakodzera kwezvokudya: mimwe miriwo uye nyama yakaderera.
Gwaro rinotonga, kuti ungashandisa sei kusunungura mazuva, inosanganisira zvinhu zvinotevera:
- panguva yekutsanya kwemazuva, iva nechokwadi chekunwa 2 litita emvura;
- udye muzvikamu zvidiki maawa maviri maviri;
- kudya kwekupedzisira kunofanirwa kuve kwemaawa maviri maawa asati avata;
- Hazvina mhosva chero ipi zvayo inosanganisira chero chinhu chiri muzvokudya pane izvo zvinogadzirisa hurongwa hwako;
- Usanwa zvinonwiwa (chai nehuga, kocoa, sodas, jisi).
Sezvaunogona kuona, hapana matambudziko mukudya kwemazuva okutsanya. Chinhu chikuru hachisi kukanganwa kuronga ivo!
Kudzikinura mazuva ekurehwa kwekurema
Kununura mazuva kunogona kusiyanisa. Ngationgororei zvingasarudzwa:
- Chokoreti inodurura zuva. Iri zita rinonakidza chaizvo kuvakadzi. Zvisinei, nhasi uno hazvirevi kuti iwe uchanya kudya nechokoti uye unorasikirwa nemutoro kubva pauri. Iwe unogona kudya magiramu 70-80 chete echocolate yakashata kwezuva rose. Mukuwedzera, kofi chete uye gorosi chaiwo pasina shuga nemukaka wakaoma-mafuta inobvumirwa. Iyi inwa inogona kunwa doro nekusingaperi. Kana uine mwoyo usina simba, nzira iyi haisi yako!
- Zuva rakanyatsosunungura kubhadhara zuva. Zuva rakadaro rokutsanya riri kunwa. Uye iwe unoda kunwa
mukaka. Zvichida wakanzwa nezvechinwa ichi. Ane zvakawanda zvekugadzirira. Nzira iri nyore ndeyokuwedzera zvishoma (kusvika pamaminita makumi mashanu) emukaka hausi ma2,5% mafuta mumuguji weii weii. Iyi inwa inofanira kudha pose paunoda kudya. Zvinotora anenge 1.5 kilogiramu yehuremu, uye iwe hauzove nekunzwa nzara. - Kefir unloading zuva. Kwezuva iwe unoda kunwa chete 1% kefir - zviri nani kana iwe ukanwa iyo kwete kupfuura 1.5 litita.
- Zvibereko zvemuzambiringa zvinotumura zuva. Muchero unopisa mafuta zvakakwana, uye kana iwe ukadya michero 5-6 pazuva, iwe uchaneta uremu hwakaipa.
Kununura kunogona kugadzirirwa munenge chero mimwe yemiriwo nemichero. Sarudza kutora kwako uye uunze mufananidzo wako zvakarongeka nemufaro!