Sezvazvinozivikanwa, chikafu cheredzi, izvo zvinokuratidza kuti iwe uone mugumisiro uye nguva dzose uchitendera zvidhori zvedu kuti zvigare zvichitarisa zvishoma uye zvinokwezva, nguva dzose dzave dzakakurumbira. Zvisinei, munhuwo zvake anogona kuve nyeredzi yekurema. Izvi zvinoratidzwa naEkaterina Mirimanova (Marimanova - kunyora kusina kururama) uye "System-minus 60", iyo musikana akazvikurira iye uye nemuenzaniso wake pachake akaratidza kubudirira kwake.
Ekaterina Mirimanova: kudarika 60
Pane imwe nguva, munyori wezvokudya akafunga kuti aisazogona kuramba ari muutoro hwake, saka akatanga nzira yekurasikirwa "kudarika 60". Zita rinoratidza kuti makirogiramu mangani iyo munyori akakwanisa kurasika uremu pahutano hwake. Iko huru pamwe chete ndekusavapo kwehutano hwakasimba, nenzira iyo zviri nyore kuchengetedza kudya. Pano tinocherechedza zvikamu zvezvakanaka uye zvakasiyana zvakakwana, pamwe chete nezvimwe zvakataurwa nemunyori.
Zvokudya zvinodarika "60" zvakanyatsonaka, uye iwe unogona kudya nenzira iyi nguva dzose - kutanga kuti uwedzere kurasikirwa, uye zvekuwedzera kwekureruka. Nheyo yehutori inotaura kuti ungadya sei, uye kwete zvaunoda kudya. Kutenda kushayikwa kwakakwana kwekudziviswa, zvinenge zvisingakwanisi kuparadzana kubva kune yakadaro-kunze kwekuti, chokwadi, iwe wakanyatsosarudza kupera simba.
I "minus 60" system: inokosha mazano
Maererano nemunyori, zviri nyore kwazvo kuderedza uremu ne "minus 60" system. Chinhu chikuru ndechokutevera mirairo yose, uye mitsva haizovi kwenguva refu mukuuya. Iwe ucharasikirwa uremu zvishoma nezvishoma, asi - nokusingaperi uye pasina kuverenga makori.
- Chikudya chamangwanani uye masikati ndezvokudya zvakakomba, kudya kwemanheru ndicho chakareruka.
- Kusvikira 12.00, unogona kudya zvachose zvinhu zvose, pasina kufunga nezvehukuru hwezvikamu uye makori. Shuga nouchi - chete panguva ino.
- Mvura inofanira kunwa zvakanyanya sezvaunoda, hapana mitsara.
- Chikudya chamangwanani chinosungirwa, kunyange chiduku.
- Ukuru hwezvikamu hahurereki.
- Usadya chigadzirwa chakafanana mune zvakawanda pazuva rimwe (makirogiramu emaapuro, somuenzaniso).
- Hapasi mazuva okutsanya.
- Kubva kunwa doro, unogona kunwa waini yakaoma chete, idya cheese chete.
- Kwemavhiki maviri kunouya kushandiswa kurongwa, uye panguva ino unofanira kuzvichengetedza zvakasimba.
- Kana iwe usina kukanganisa kudya, haugoni kudya gare gare. Pazuva rino iwe uchatofanira kuzviita pasina.
- Inokurudzirwa kutora multivitamin.
- Ipai masipi, mukakati wekatekesi, muchiiisa nechokoti yakashata. Mhuka iyo inoshandiswa pakuravira kwakadaro, uye masipireti achaita sewewo uchivhara.
Nheyo ye "minus 60" system inotora kuchinja kune zvakakosha kudya, izvo zvinoita kuti zvisikwa zvideredze uremu uye zvichengetedze mune ramangwana.
Iyo "minus 60" nzira
Pano pane tsanangudzo yakajeka yehurongwa, tichatarisa zvimwe zvezvikamu zvaro zvingakubatsira kuti unzwisise zviri nani urongwa uye unzwisise kana zvakakunakira iwe.
- Chikudya chamangwanani inguva inofadza, umo iwe unogona kudya chero chinhu.
- Zvokudya zvinoratidzira zvakabikwa uye zvakabikwa, masobho asina mbatata, sushi, misi yakasvi-mukaka.
- Nezvibereko, unogona chete macrorus, maapuro, kiwi, prunes, pineapple. Zvishoma nezvishoma - mavermelon uye plums.
- Miti inogona kuva zvinhu zvose, asi zvinorambidzwa kusonganisa marudzi emashizha ne nyama, mushroom - fry.
- Nezvokudya zvekudya zvinorambidzwa kusvuta zvinodhaka, zvese zvakabikwa.
- Rice, buckwheat , rice neodles inobvumirwa.
- Kwekudya kwekudya kwechingwa chete kunobvumidzwa.
Nenzira yakawanda, kana iwe uchiziva nezvehutano hwezvakanaka uye hwakakatsaura zvokudya, pano sekuvandudzwa kunongororwa chete kuti ugadzire kudya kwemanheru uye kutamisa mutoro mukuru wekudya kwekudya chamangwanani. Mukuwedzera, munyori anotaura zvinenge zvese zvinotengeswa uye mhando dzacho dzingave dzinosanganiswa mune zvekudya, uye izvo zvisiri. Iwe unofanirwa kuenzaniswa nehurongwa, asi inopa zvibereko zvakanaka.