Chero ipi zvayo inotapira kurota kuora, achishandisa chete zvokudya zvinonaka kwazvo. Kune avo vanoda mavermelon, hapana chakaoma mune izvi, nokuti chibereko ichi chinoshamisa chakangogadzirwa kuitira kuronga mazuva akanaka emuvhenekeri nokuda kwechando chirimo!
Kununura mazuva: kubatsira uye kukuvadza
Chokutanga pane zvose, tichaona kuti mazuva ekudzikinura anobatsira sei. Ichokwadi ndechokuti muviri nguva nenguva unobatsira kushanda mune imwe munyoro, iyo inopa mazuva ekudzikinura. Kana panguva yekudya yakagadzikana muviri unofanirwa kubudisa akawanda enzymes kuti uparadze marudzi ose ezvokudya zvinokonzerwa nemafuta, uye kana uchida kudya kwekutsanya uye zvimwe zvokudya zvinokuvadza, zvino muviri unofanira kushanda pamuganhu. Kununura zuva rimwechete, iyo mono-kudya (kudya apo nguva imwe chete chigadzirwa chinobvumirwa), inobvumira muviri kuti utore kupumha kubva kubasa rakaoma uye kutanga kutora izvo zvinoda.
Kune rumwe rutivi, kudzikinura mazuva inomanikidzira mamiriro ezvinhu, uye muviri unogona kuchengetedza mafuta kana chimwe chinhu chakafanana chikaitika zvakare. Izvi zvinogona kudzivirirwa nyore nyore: kungoshandisa kupedza kusunungura mazuva zvakarongeka, somuenzaniso, musi weMuvhuro neChina. Zvadaro muviri unogona kushandiswa, uye uremu hwako huchadzikira zvishoma nezvishoma (zvisinei, kubudisa zvakawanda kunobatsira kuchengetedza uremu hunokosha).
Kununura zuva pamusoro pemavhenekeri
Pane zvingasarudzwa zvekudzikinura mazuva pamusoro pemavhenekeri, zvakanyanya uye zvakasimba:
- chisarudzo chokutanga, chakasimba . Kwezuva rose unogona kudya mukateti chete - zvichida, maawa maviri nemaawa maviri. Mukuwedzera kwairi iwe unogona kungonwa mvura chete;
- chechipiri sarudzo, zvishoma . Mukuwedzera kune mavhenekeri, zvitatu zviduku zvakapetwa zvechingwa zve rye zvinowedzerwa kurongwa hwezuva rino, izvo zvisingambofaniri kudyiwa kamwechete, asi kwekudya zvitatu. Kana zvisina kudaro, urongwa hunoramba hwakafanana.
Kana iwe uchinetseka nezvekugadzirisa sei zuva rekutsanya, zviri nani kusarudza chechipiri sarudzo pakarepo. Uyewo, kana zvichibvira, shandisa zuva rino kuti urege kuedzwa nemimwe michina, iwe hauna kutora zvakawanda uye uchida kufamba, uye iwe wakagara uchiwana chimbuzi (shure kwezvose, mavermelon ane diuretic properties).
Ungapedza sei zuva rokutsanya?
Zuva rakanyatsosunungura kubhadhara zuva richava kana iwe usingaputsi. Saka, zvinokosha kuronga chiitiko ichi chinokosha zvakakodzera:
- Buda kunze kwekuona (kana zviri nani uye usatenge zvachose) masipi, zvokudya zvinonaka, chero zvigadzirwa zvinogona kukunyengera iwe.
- Kana zvichibvira, usunungure purogiramu yako, kunyange kana iwe usina basa rakawandisa - kubva kuneta iwe haugoni kufarira nezvemitemo yose uye kudya, kuparadza kusunungura.
- Hazvina kudiwa kuronga zuva rakadaro semitambo yemitambo, kufamba kunoshanyira, mumakamuri uye kune dzimwe nzvimbo zvinogona kukukurudzira kuti udye zvakanyanya.
- Kana iwe uchienda kubasa, usatarisira kumirira kudya, uyezve-kudya, tora newe chigadziko chakatemwa kuita zvidimbu zviduku zvemuvermelon pitted nehokwe kuitira kuti iwe unogona
Zviri nyore kudya chero kupi zvako.
Nzira yekubuda nayo zuva rokutsanya?
Kwezuva rokutsanya iwe ucharasikirwa anenge 1.5 kilograms wehuremu. Kuti usasarudze zuva rakatevera zvakakwana, kutanga uwedzere kune rationa yemashizha yemashizha nemamwe mapetanga echingwa. Muzuva rimwechete, unogona kuwedzera chiduku chekudya nyama, uye zvishoma nezvishoma unouya kune kudya kwekudya, asi zviri nani - hutano hwakanaka! Iyi nzira yekudzikinura ichakubvumira kuti uchinje zvakanyanya chimiro mumwedzi, kunze kwekuti une mazuva maviri ekutengeswa kwevhiki. Nokudaro, zvinokwanisika kudya zvakakwana mumazuva iwayo anobva pakarepo mazuva asati asunungurwa, uye mune imwe nzvimbo yezvokudya ichava nyore.