Chinhu chakadai sechinhu chisina kumira muzvikamu chinoratidza kune vazhinji, kusanganisira vana, vari kuyaruka. Vamwe vanoda kupisa kuitira kuti zvinhu zvose zviputike kose-kose, asi izvi zvinoratidzika sezvisina kunaka, izvo zvisingaiti kukonzera, zvinogona kuva chiitiko chechirwere chikuru.
Kupwanya muzvikwata - zvinokonzera
Chiitiko chehupenyu hwehupenyu hunokonzerwa nezvinhu zvinotevera:
- Kuunganidzwa kwegesi yakanyungudutswa mu synovial fluid iyo inosvibisa nzvimbo dzekubatana. Inzwi rekuputika rinowanikwa nekuwedzera gesi volume rinonzi cavitation, uye ndiyo inowanzo.
- Unobvunza kuti chii chinopindira muzvibatanidzi chinoreva, iwe unogona kupindura kuti chinogona kuva chikanganiso chemagetsi, apo boka rinobata chikamu chinoputika chefupa.
- Kunyanya kumira kwemajoini. Kuwedzera kwekufamba kwavo kunogona kukonzera chishamiso chakadai.
Zviratidzo zvehutano zvinopupurira zvinetso zveutano zvinosanganisira:
- Kuvhiringidza kwemajoini. Bursitis inokanganisa chirwere che synovial, tendonitis - tendons, uye arthritis ndiyo chirwere chemidziyo yose.
- Osteoarthritis. Ichi chirwere chinokonzera kushungurudzika kana kukwegura kwomuviri. Chimwe chinhu chinowanikwa muzvibatanidza chinoitika panguva yekufambisa pamusana pekuputsika kwebasa rekushandura karotilage.
- Kupfurikidza nemashuti anosimbisa mapfupa, uye pamwe nawo anokonzera kuoma uye katetila pamwe nemisungo.
- Kukuvara.
Iko kunoputika mumapandiro ane ngozi here?
Mune mamiriro ekumhanya kwepanyama, izvi hazvirevi njodzi yehutano. Asi kusazvidza chiratidzo chakadaro hachikoshi, nokuti inogona kuva chiratidzo chechirwere, kunyanya kana ichifamba nemarwadzo. Kana zviputi zvinoputika nemarwadzo, zvino izvi zvinoratidza kupesana kwekutanga mubatanidzwa wemapfupa. Mukurapa, nhamba inowedzera yezviitiko zve osteoporosis inowanikwa kune vanhu vari muzera remakore pasi pemakore makumi maviri nemashanu. Kunzvimbo yekugara nhaka inowedzera kuora kwezvisikwa, kudya kunovaka muviri uye mararamiro ekugara, izvo zvinokonzera kukura kwechirwere.
Kuputsa joints - chii chaunofanira kuita?
Bvunza nyanzvi uye tora tsvakurudzo. Kana hutachiona husingazobudiswi, chiremba anogona kukurudzira kubvisa zvinyorwa, kuita basa ravo. Kazhinji kacho kunopisa, kana murwere akamanikidzwa kugara kwenguva yakareba, pamusana wekana wekuisa tsoka dzake pachikomo, uye kana mutsipa wakanamatira, woisa mutsago. Uchida kuziva kuti ungabvisa sei kukanganisa muzvibatanidza, unogona kukurudzira kushandisa zvigadzirwa zvekugadzirisa uye mabhandeji akaoma. Kuzorora pamwe chete kuchadzoka uye kuputika kuchapfuura.
Mafuta kubva kunopinda muzvikamu
Zvigadzirwa zvakakosha uye gels zvakagadzirirwa kusunungura kuvhiringidza uye kuderedza mamiriro emurwere. Dzinosanganisira:
- fastem gel;
- ibuprofen;
- diclofenac;
- ketonal;
- piroxicam nevamwe.
Kana zviputi zvinoputika pasina kurwadziwa, kushandiswa kwemishonga iyi hazvidikanwi, nokuti vanobvisa kupisa uye vanove nemigumisiro yakafanana uye vanoratidzwa nezvirwere zvakadai saArthritis, Arthrosis, sciatica, gout, nezvimwewo. Kunyange zvazvo zvisina kukonzera kuitika kwakanyanya kuipa, vane zvinopesana nehutano hwehuduku, pamuviri, lactation, nezvimwewo.
Mapepa kubva pane zvakasvibirira
Mukati mechiremba anonyora kwete-steroidal anti-inflammatory drugs . Kubudirira kwepamusoro kunotorwa ne hondoprotectors, ine glucosamine uye chondroitin. Yokutanga inokurudzira kugadzirwa kweprotein ye "emergency", iyo inodzorera hutachiona hwakaora. Yechipiri inobatanidza mvura, kureva, inoshanda sechando. Aya mazvigadziro kubva kune majoini anogadzirirwa kushandiswa mukati, uye achiri kushandiswa nenzira yejojo munzvimbo inoshamisa. Nzira yekurapa inotora mazuva gumi uye, kana zvichidikanwa, inogona kudzokororwa.
Vitamine kubva pane zvinyorwa
Nokuda kwekuberekwazve kwekatekete uye bone pfupa, tocopherol, carotene, B mavitamini anosangana. Pakati pemaminerari inogona kuonekwa calcium, phosphorus, zinc. Vaya vanoda kuziva kuti vangabvisa sei kuvhara muzvibatanidza, unogona kupa mazano kuti utende meso ako kune zvakadai zvekudya se:
- "Glucosamine forte." Iyo yakagadzirwa inobudirira ne glucosamine, chondroitin, uswa hweuswa, dhiyabhorosi wenyunyu, shitakiti yekasikiti yakatorwa, nezvimwewo.
- "Collagen Ultra". Kuwedzera kunobva ku collagen.
- "Ingoi Enti." Iyi mushonga wekuputika muzvibatanidze unosanganisira kubvisa mbatya, glucosamine, chondroitin, nezvimwewo.
- "Calcemin", "Arthro Complex", "ArtriVit". Aya ndiwo mavitamini ekuwedzera.
Crunch joints - mishonga yevanhu
Mune nguva yakaoma, apo kurwadziwa nekuputika hakupi kuti zvive zvakasununguka uye zvinowedzera kuwedzera hupenyu hwehupenyu, shandisa maitiro ekurapwa kwemukati, mapoka ayo anosanganisira mishonga yevanhu. Heano mamwe acho:
- Gadzira jira rekakichi nemvura inopisa, yeka uye uwedzere uchi hudiki. Ivhara nzvimbo yakagadziriswa nekombundi, kuuputira ne cellophane, kumusoro nebhajiko uye kuuputira nechomwe chinhu chakanaka. Ita usiku usiku nezuva.
- Zvirwere zvevanhu zvekunyora muzvibatanidza zvinosanganisira kushandiswa kwehutambo yakagadzirwa pamvura kana mukaka pasina munyu. Mune fomu inotonhora, inoshandiswa kunzvimbo yakagadziriswa, yakagadziridzwa ne polyethylene, uye ine bhanji uye yakasara kwehafu yeawa.
- Nekukanganiswa kwemajoini uye marwadzo achasangana nemusanganiswa weafaini uye mafuta emafirimu muyero ye1: 2. Dzorera munzvimbo inotambudzwa usiku usiku nezuva.
Kupwanya muzvinyorwa zvekudya
Nechirwere ichi zvakakosha zvikuru kutevedzera mitemo yekudya zvakanaka . Izvi zvichava kudzivirirwa kwehuwandu hunorema, izvo zvinowanzokonzera kuputika kwezvibatanidzwa. Zvakakosha kurambawo zvokudya zvese, pamwe nekusvuta, kupisa, kwakabikwa, mafuta. Kudya kwekutambudzika mumapfundo kunosanganisira kushandiswa kwezvokudya zvakawanda mu calcium - mukaka uye mukaka wakaviriswa. Phosphorus inogona kuwanikwa kubva kune hove, uye zinc kubva kunungu, mbeu dzepukuru, hove. Mamiriro eti cartilage nematoni zvakanyatsotungamirirwa nezviyo, miriwo nemichero. Uye zvakakosha kunwa mvura zhinji.
Kupinda muzvibatanidza - gymnastics
Nechinetso ichi zvinobatsira kuita zvidzidzo zvinotevera:
- Muchigaro chakamira, ita shanduko rwemaoko, uchifambisa musoro kuruboshwe uye kurudyi uchidzoka.
- Kudzidzira kwekugunzva muzvibatanidza kunosanganisira kufamba kweguru, kunoitwa pahupamhi mamita.
- Muchigaro chakamira, uya nemakumbo, wakakotama pamabvi, kumudumbu uye uchigadzirisa kwechinguva. Dzokorora rimwe rutivi.
- Akamira pachigaro uye achishandisa musana wake kuti agadzire, anoita achikanda netsoka dzake shure neshure.