Munhu wose anogona kufamba uye kuchengetedza kukwana kwemuviri wake chete kuburikidza nebasa remisungo. Misi miviri inofanana kune imwe uye inobatanidza zviduku zviduku zvinoumba musimba, magumo ayo anoshanduka kuva mhando yakakosha yekugadzirisa musuru kusvika pfupa - tete.
Kukosha kwetimboni hazvikwanise kusimbiswa. Kuvonga kwavo, mungozi yemisimba inopera panguva yekudzidziswa kwakanyanya kana kushanda zvakaoma kunoderedzwa. Nokudaro, kuvhiringidzika, kana kuti tendonitis, chirwere chakakomba chinosanganisira kurapwa nokukurumidza. Funga nezvemashoko makuru ekuputika kwemarudzi akasiyana-siyana ematoni, zviratidzo uye nzira dzokurapa.
Zvinokonzera uye zviratidzo zvikuru zvechirwere
Zvinokonzerwa nekuputika kwematoni zvingave zvakasiyana: kushanda muviri kwakanyanya, kuvapo kwezvirwere zvakabatana. Uyewo munharaunda ye ngozi kune vanhu vane maitiro avanoita zvakafanana.
Zviratidzo zvekuputika zvinogona kuonekwa zvose zvinoshamisa uye zvishoma nezvishoma.
Zviratidzo zvikuru ndezvi:
- marudzi ose ekurwadziwa;
- kufamba kwakamanikidzwa;
- kune manzwiro panguva yekufamba kwezvikamu;
- kuzvikudza uye kubwinya munzvimbo dzekuvhiringidza.
Nzira dzokurapa kupisa
Kurapa kwetendon kutuka kunofanira kunge kwakakwana. Murwere anofanirwa kunge akazorora, uye sangano rinopisa rinofanira kugadziriswa nemichina yakakosha. Shandisa zvinotonhora, zvinoderedza kuzvimba uye kunoderedza marwadzo. Iwe unogona kutora mishonga inoderedza kupisa, asi zvisati zvaitika, iwe unoda kuenda kunechiremba. Kuvapo kwekushandiswa kwe physiotherapy, autohemotherapy uye gymnastics yekurapa inomirira.
Kuvhiringidza kwemabvi tendons
Bhabhu revanhu nderimwe remajoka akaoma, asiwo akaoma zvikuru. Vanhu vazhinji vakafanirwa kubata nemarwadzo emabvi muhupenyu hwavo, uye kuputika kwemabvi emabvi kwakawanda kupfuura vamwe.
Zviratidzo zvekuputika kwemabvi akabatanidzwa ndezvi:
- kurwadziwa kwenguva refu kunowanzoitika apo bhudzi rakapfugama;
- inzwi rinoperera kana richifamba, richidonha mumabvi ;
- kuonekwa kwekudzimba;
- shandura chimiro che calyx.
Kuzvipa-mishonga kunonyatsopesana. Kurumidza kupindura muchipatara uko iwe uchapa urongwa hwehupi hwehutano.
Kuvhiringidzika kwetendoni paruoko
Ruoko rwedu inzira yakaoma inowanzotambura nekukuvara kwakasiyana-siyana, kukuvara kana zvirwere. Kuvhiringidza kwemitsipa uye tendon, kana kuputika kwetendon paruoko, kunonyanya kunetseka nekristani nemagetsi ejoka. Kune marwadzo panguva yekufamba, kuzvimba munzvimbo yemaoko, maitiro ekugadzira, nekudaro.
Chikonzero chekuvhiringidzika kwematononi echiuno kakawanda kakawanda kudengenyeka. Kurapa kunosanganisira kutora zvinopesana nezvinokonzerwa nemishonga inorayirwa nachiremba, nekuzorora ruoko rwomurwere.
Kuvhiringidza kwetoni yakasimba kupfuura yose mumuviri womunhu
Kuvhiringidzika kwechibereko cheAchilles kunowanikwa nekuda kwekunyanyisa kukuru kwemhuru dzomukati dzemunhu. Chiratidzo ichi:
- yakaoma, inopisa marwadzo munzvimbo iri kumusoro kwechitsitsinho;
- kuwedzera muhupamhi hwenhenda inopisa;
- inonzwika mumakumbo panguva yekufamba;
- zvinogona kuitika.
Asati apora kuvhiringidzika kwechibereko chechi Achilles, zvinokosha kuti tisiye kutamba mitambo uye kuderedza basa rose rechiito. Inokurudzirwa kushandisa mari kunzvimbo yakakanganiswa. Iwe uchadawo mhuru yemisi inosasa, shangu dzinokosha. Kana kurwadziwa kusingagumi kwenguva yakareba, zvakakosha kuona chiremba.
Kuvhiringidza kwemitsipa uye tendon inzira inotyisa inotungamirira mukuvhiringidzwa kwehutachiona hwehutachiona hwose. Saka, kuti usashungurudzika, fungisisa muviri wako uye panguva yakakodzera uchenjerere zviratidzo zvinotyisa.