Mudzidzisi weDolinov - mitemo yekushanda zvakanaka

Pane zvinhu zvakawanda zvaunokwanisa kushandisa mukushanda kwako kuitira kuti utsungirire dambudziko rekuwedzera kwehutano. Pakati pezvose zvatinogona kuroora mumwe mudzidzisi ari nyore Dolinova, unogona kutenga uye unoshanda. Mabasa emutambo anogona kuitwa kumba.

Murovedzeri Dolinova "Deredza uremu"

Munyori wekushandurwa kwakajeka kwaN. Dolinov akatambura nekuremera kwakanyanya , saka akauya nesimulator inogona kushandiswa pasina rubatsiro rwemunhu. Somugumisiro, kwemwedzi miviri akakwanisa kutaura kuti awane 20 kg. Nekurovedza muviri nguva dzose uye kwakarurama, unogona kuwana zvakakosha zvingabatsiri. Simulator Nikolai Dolinov anobatsira:

1. Bvisa masentimita mashoma muhudyu, mabhudzi uye mimba.
2. Simbisa mishonga pamaoko, mimba nemakumbo.
3. Bvisa kupera uye kuora mwoyo.
4. Itai manhengo uye muvandudze kushanda kwepamusoro.

Mudzidzisi weDolinov akaronga sei?

Chigadzirwa chacho chinosanganisira maviri marefu uye maviri marefu masimbi, ayo akamira pamadziro pane hoko yakakosha. Nekubatsirwa kwezvikwata, maoko nemakumbo zvakasimbiswa uye nyore asi maitiro anobudirira anoitwa. Chigadziro cheDolinov simulator chakabatanidzwa, uye chinogona kuchengetwa chero kupi zvako. Kana pasina chido uye mukana wekushandisa mari, saka iwe unogona kuita simulator iwe pachako nezvinhu zvinowanikwa.

Mutyairi Dolinov - ungaishandisa sei?

Kune mazano akawanda uye mitemo inofanirwa kutorwa munyaya kuitira kuti kurovedza kubudirire.

1. Migumisiro inogona kuwanikwa chete kana iwe uri kutora nguva yakareba uye yenguva dzose. Chengetedza chikafu chakakodzera uye ita zvidzidzo zvekare uye zvino zvichaitika nokukurumidza uye zviri nani.
2. Zvakakosha kuziva kuti zvakadini Dolinov simulator inofanira kusimbiswa, uye saka iyo yakakwana yepamusoro inokwana 1.15 m kubva pasi.
3. Tanga nematoro maduku uye zvishoma nezvishoma uvamudze kuti vaone kufambira mberi.
4. Ita basa rimwe nerimwe maawa 15-20, uchiita zvitatu.

Dolinov "Kurasikirwa Kwekurema" Kuedza Kudzidzira - Kuedza

Iwe unogona kushandisa chigadziro kuita nhamba huru yekurovedza, asi inonyanya kushanda ndeyiyi:

1. Chengetedza Dolinov simulator uye muzvitsvuku zviviri zviduku, sunga rimwe gumbo, uye kwenguva refu-tora mavoko, izvo zvinofanira kuiswa mumativi. Tora danho mberi nerutsoka rwako rune rusununguko uye tora maoko ako pamberi pako. Zvakakosha kuti zvishongo zvakatambanudzwa.
2. Kudzidzira kumudzidzisi Dolinova zvakanaka anobata mhizha. Nhema pamusana wako netsoka dzako kumadziro uye uzviise muchidimbu, uye utore nguva refu. Misungo inonamatira pamabvi uye inobata maoko pedyo namabvi. Simudza uye udzikise muviri nekunyengedza.
3. Nhema parutivi rwako nemusoro wako kurwisana nemadziro, simbisa makumbo ako marefu, uye mune zviduku zvishoma. Mutsoka wezasi unokotama pamabvi. Ita mahi nechepamusoro-soro, zvichida kuunganidza zvibato nemakumbo, ipapo noruoko rwako. Mhanya zvose zvaunoda uye kune rumwe rutivi.
4. Iyo Dolinova simulator inogona kushandiswa kuita basa re "Bike" . Rara pasi pasi nemusoro wako kurwisana nemadziro, isa misoro mikuru patsoka dzako, uye utore zviduku mumaoko ako. Ita kufambisa sekunge kutasva bhasikoro.

Mutyairi Dolinova "Deredza uremu" - zvinopesana

Zvizhinji zvezvikoro zvekurovedza zvemitambo zvinogona kukonzera kukuvara kana zvisingashandisi zvisina kunaka, saka unofanira kutanga utanga kunzwisisa nekudzidza nzira yekuita maitiro. Iyo Dolinov tambo simulator ine zvinopesana nezvayo:

1. Zvinorambidzwa kuita kana pane zvipembenene zvakakomba zvekudya kwekudya.
2. Zvirwere zvepachikafu, matambudziko ane musculoskeletal system uye kushungurudzika kumusana, zvose izvi chikonzero chokurega kudzidziswa.
3. Slimming machine machine Dolinova inorambidzwa kana pane zvinetso nehutachiona hwepamusoro uye panguva yekuzvitakura.
4. Usati watanga purogiramu, taura nechiremba.