Zvokudya zvakawanda zvinoparidzirwa paTV, uye mumitambo ndezve nzira yekuwana mari uye kutengesa nzira dzisina kukodzera uye zvokudya zvekudya. Imwe yenhau dzinonyanya kuzivikanwa dzekutapudza muviri ndiyo nzira yaTatyana Rybakova. Uchapupu hwakaedza nenzira iyi yekurasikirwa, iyo yakaisvonaka. Chii chinonyanya kushandiswa nenzira iyo?
Nhoroondo yeTatiana Rybakova
Nenyaya yake yekuderedza uremu, heroine yakaonekwa paTV muTV inonyanya kuzivikanwa. Kuwedzerwa ngavataure ivo, mazviri, maererano nemupepeti, nhau dzinonyengera dziri kukurukurwa, dzakabvunzwa pane zvidhori umo Tatyana Rybakova akavimbisa vanoona nezvechokwadi chechinetso chake. Iyo yakaonda sei Tatiana Rybakova inozivikanwa kune vose vanofarira iyo nzira uye nhoroondo yayo haisi itsva.
Pazera remakore gumi nemashanu akayera zviyero zvinopfuura makirogiramu zana,. Pashure pokunge aedza nzira dzakawanda uye nzira, akazova akaora mwoyo. Kusuwa kwakamukurudzira kudzidza mabhuku, zvido zvemuviri, izvo zvikonzero zvinokonzera kuwedzera kwemafuta. Pakupedzisira, akazvigadzira kudya kwake, nzira yake yekurasikirwa, Kuti aparadze hafu yake yakatora kwemakore mana.
Nzira yekurasikirwa Tatiana Rybakova
Tatiana akatamirwa kune zviito zvakakomba zvehutano hwehutano pamusana pehuwandu hunorema. Sezvaunoziva, kuora kwakakosha kunorema nehuwandu hunorema hunokonzera matambudziko matsva anobatanidza nekutyisa ganda rekudzivirira uye kutaridzika kwemavara. Nzira yekurasikirwa, iyo Tatyana Rybakova inopa, haishandisi kune kukurumidza kuyerwa kwekurehwa kwezviyero, asi, zvakasiyana, inosanganisira nguva yakareba uye inopera. Inononoka kurasikirwa kwehutatu hwemuviri, zviri nani. Munyaya iyi, unogona kudzivisa migumisiro.
Kurasika kwehutengo kunenge 4-8 kg pamwedzi uye kunobva pakuwedzera kwekuita muviri. Nenguva yekutanga mapaundi achanyunguduka nekukurumidza, ipapo chirongwa chichaderera, asi chichava chichiwedzera, sezvo muviri uchashandiswa nenzira itsva yehupenyu.
Icho chinonyanya kushandiswa pakugadzirisa kushandiswa kwacho chiri nyore - kuita muviri wakakwana uye kudya kwakakodzera. Zvisinei, zvinhu zvose zvinoratidzika sezviri nyore pakuona kwekutanga zvinoita kuti zvive zvakaoma. Nzira yekurasikirwa Tatyana Rybakova inoreva mitemo yakakosha, iyo inofanira kuteverwa kune chido chekuwana chikonzero chinokosha:
- Nhamba yezvokudya inofanira kugoverwa muna 7. Kudya kwekupedzisira kunofanirwa kurongwa maawa matatu vasati vavata kuitira kuti zvokudya zvigone kudya. Maererano naTatiana, akaronga kudya kwake kuitira kuti kudya kukuru kwave kusina mazana matatu kcal, uye kudya kunopera kwakange kune zana chete kcal.
- Chikudya chamangwanani chinofanira kunge chine mapuroteni, chinogona kuva phiri uye mazai. Kwekudya kwemasikati, zviri nani kuti sarudza makaghijidharati akaoma - uyewo zviyo uye nyama yakachena, uye nokuda kwekudya kwemafuta mafuta anonyanya kunaka, inogona kunge iri hove iri mukunatsa nemiriwo. Pakati pezvokudya iwe unogona kuva nehove nemichero
nemiriwo, nuts uye michero yakaomeswa. - Chikamu chakakosha zvikuru cheitiro dzaRybakova dzinoshandisa. Kuti musimbise mishonga uye kuumba zvakakwana mumutumbi, Tatyana akashanyira gym katatu pavhiki, aita cardio , achifamba achimhanyisa mangwanani, mabhasikoro uye kutsika. Runako zvechokwadi hunoda kuzvipira.
- Mutemo mukuru we nzira inogadziriswa. Pakutanga, System Tatyana Rybakova haisi chinhu chitsva uye chakaoma. Zvisinei, hazvisi nyore kuchengetedza kudya kwakadaro uye kwete kurega kudzidzisa, asi mukushayikwa kwechirango mhedzisiro yakarasika.
Vanhu vazhinji vane uremu hwakamirira vari kumirira zviitiko zvakakomba uye zvinokurumidza. Zvisinei, kuora kwekukurumidza kunokonzera kushungurudzika kwakanyanya mumuviri. Kudya mutsva uye mararamiro matsva zvinofanira kuiswa zvishoma nezvishoma, danho nechitanhatu, zvichibvumira muviri wako kuchinja uye kushandiswa.