Nzira yekudya kuderedza kurasikirwa

Vasikana vakawanda, vachiedza kuderedza uremu nokukurumidza, varasa, sokunge kuti tsika yakaipa. Zvisinei, vachizvidzivirira pachavo kuti vadye, vanoita zvakanyanya. Zvinotaridzika kuti kana iwe ukaderedza shure kwehuwandu hwemhepo inopedzwa, muviri unofanirwa kuutora kubva kune "nzvimbo" dzakasimudzwa pachiuno. Asi pano pane nuance - kana pakati pekudya kune nguva yakawandisa (kupfuura maawa mana kusvika ku5), muviri unoona izvi sechiratidzo chinopesana nekudiwa kwekugadzirisa "nhamba" yemafuta. "Kana ukangodya usina kugadzikana, iwe unofanirwa kuve nechokwadi" -ku ndiko kuti muviri wedu wakavakwa sei.

Ndicho chikonzero nei zvakakosha kusimbisa kudya kwakanaka.

Ngationei kuti kudya kwakanaka kunorevei. Haisi kungova nenguva imwe chete yekudya, asi nezvekudya kwakakodzera, uko kunosanganisira mavitamini anodiwa uye kutsvaga zvinhu.

Sangano rekudya uye kuchengeta zvakasimba purogiramu iyi zvinobvumira kuvandudza metabolism. Muviri "unoyeuka" panguva iyo ichava kudya kwemanheru, masikati uye kudya kwemanheru uye unoita maererano. Iwe uchazomuka zvakare nyore, kunyanya nokuti muviri unotangira uchatanga kugadzirira kudya kwemanheru.

Nzira yekuita sei kudya?

Nyanzvi dzinokurudzira kudya kakawanda, asi zvishoma. Somuenzaniso, purogiramu yako yemazuva ose inogona kuva inenge 1200 kusvika 1600 makorikori (kana iwe uri mubasa rinoshanda). Ita mapeji ekugadzirisa zuva rakatevera zuva rakatevera uye gurai makorikiti mukati ma5-6 receptions, kuputsika pakati pekunge pasina maawa matatu. Chikudya chamangwanani chinodiwa pane zvakasimba mushure memaawa maviri mushure mokumuka. Kudya kunofanira kunge kuri nyore. Zvokudya zvinorema kurasikirwa hazvirevi kutevera tsanangudzo yakawanda ye "kusadya pashure pe18". Kana iwe uchienda kunorara maawa kusvika pakati peusiku, uye kunyange gare gare hazvifananidzi newe. Nguva yakakwana yekudya kwemaawa maviri usati warara.

Athlete's diet

Kudya uye kudya kwevanhu vanoita zvemitambo zvakasiyana-siyana zvakasiyana, sezvo zvakakosha kuongorora nguva yekudzidzisa. Iwe haugone kumira mune nzara kana kuti yakazara mudumbu, munyaya yokutanga, muviri hauna nzvimbo yekutora simba, mune wechipiri - izvi hazvina kunaka. Nokudaro, kudya kwose kwehutachiwana hunofanira kuchinjwa kuitira kuti kudya kudya kwemaawa maviri vasati vadzidziswa uye pashure pe 1.5-2 mushure maro. Kana, mushure memutambo, nzara inotambura, unofanirwa kudya chiduku chiduku chekottani chese kana chicken fillet.

Zvinokosha! Kudya hakufaniri kutyorwa, haisi kudya kwakakwana kwemazuva mazhinji, inzira itsva yehupenyu, uye inofanira kuteverwa nguva dzose.