Mafuta anogadzirwa nemafuta ane utano hwakanyanya, hunobatsira. Zvisinei, havasi vakawanda vanofungidzira kuti nekubatsira kwavo unogona kuurasikirwa uye kuunza muviri wako zvakarongeka. Mukuwedzera, zvizhinji zvavo hazvina mari uye zvinoshandiswa nyore kushandisa, uye iwe unogona kuzvitenga mune zvemishonga inowanzogara.
Mafuta akawanda ekurema kuora
Funga zvakanyanyobatsirika mumashoko ekurasikirwa kwemafuta.
- Mazamu mafuta emufudzi - chimwe chinhu chinokonzerwa nekurema kwemazivi uyewo bhajeti. Kuti zvive nemugumisiro muhuwandu hwehuwandu hunorema hunokwanisika nekuda kwekuti mafuta aya anobvisa cholesterol inokuvadza, pamwe chete nehuwandu hwevhitamini, izvo zvinoita kuti kuve nekutsva kwemafuta uye kushandiswa kwemasabolism.
- Flax mbeu yemafuta yekuchera inoshandiswa kakawanda. Polyunsaturated acids, yakabatanidzwa mukugadzirwa kwaro, kubatsira muviri kurasikirwa nemutoro nokukurumidza, kunyanya usiku. Inowedzerawo kudyidzana kwezvokudya uye inobvisa chepfu uye chepfu. Izvi zvinoreva kuti kushandisa mafuta aya kuchabuda uye kurasikirwa nemutoro uye muviri kuvandudza. Shandisa iyi mishonga zviri nani usiku.
- Ruccola mafuta ekurasikirwa kwemahombekombe inogona kushandiswa nevanhu vasingatenderi kuravira kwahwo. Mushure mezvose, bhotela iri nyore nyore kunwa pane kudya 200 gm e saladhi kubva pamuti uyu. Kuti uremerwe uremu, hunofanirwa kunge huri mangwanani mangwanani asina chinhu mudumbu kuti unwe teaspoon yemafuta aya. Inogona dzimwe nguva kuwedzera kutsungirira kwemuviri, nekuda kwezvaunokwanisa kuwedzera nguva uye simba rekudzidziswa.
- Mafuta eAssor ekurasikirwa kwemaziwi anowanzoshandiswa mumutsara nemononi. Iyo inobvisa zvakakwana maronda kubva mumuviri, inonatsa matumbo, uye inewo inobatsira pane yose yekugadzirisa chirongwa.
Mafuta ekurema kurasikirwa achava rubatsiro runokosha kune wose anoda kuedza kurwisana nekuwedzeresa . Asi chiito chayo hachizogadziri kunze kwekushandura kudya kwakakodzera uye kushanda kwezuva nezuva. Zvadaro, nokuda kwekuoma kwezviitiko izvi, uchakwanisa kukurumidza kuzviunza muhumi uye kuchengetedza zvakagadziriswa.