Dambudziko rechingwa chiduku chemukaka munguva yekuyamwisa inokonzera vanaamai vakawanda vaduku kuti vashatike. Mushure mokunge mwana achiri kukura, huwandu hwemukaka husingakwanisi, hunoita kuti kusakwana kukwanise nekugadzirwa kwemamiriro ezvinhu akasiyana-siyana.
Nzira dzekuvandudza lactation
Tichaongorora nzira yekuvandudza nekuchengetedza maitiro ekukaka mukaka, kuwedzera kukosha kwezvakaberekwa uye kuwedzerwa kwekudya.
- Nzira iri nyore yekuvandudza kugadzirwa kwemukaka wemukaka ndeyokuwedzera nguva yekudyisa. Kana kazhinji iwe uchiisa mwana mubhokisi rako, mukaka wakawedzerwa. Sezvo kushamwaridzana kwepedyo nemucheche, kushamwaridzana kakawanda kumapfupa emamota uye kukurudzira kunobatsira kunobatsira pakuvhara kwemahomoni anosimudzira lactation. Kana mushure mekuyamwisa chifuva hachina kubviswa zvachose, saka masara emukaka anofanira kuratidzwa. Nokudaro, kuumbwa kwemukaka mune gland kuchasimudzirwa.
- Zvakakosha kuchengeta kurara uye kumuka. Zvinotora kurara zvakakwana kwamaawa 8-10 uye inofamba mumhepo itsva. Vakadzi vanoyamwisa vanofanira kudzivisa mamiriro ekumanikidzwa uye zvakasiyana-siyana zvekunetseka mupfungwa. Zvinonyatsozivikanwa kuti kushungurudzika kwemanzwiro kunogona kukanganisa lactation zvachose.
- Kuchengetedza kwemafupa emakumbo kunobatsira zvose kuwedzera kuwira kwemukaka wemuzamu uye kuvandudza kuparadzana kwaro. Panguva yekunyanya kwakadaro, ropa rinoyerera mumaronda zvinowedzera. Izvozvo zvinokonzerwa netsika. Semuenzaniso, kuyamwisa kunorara mubhati rinotonhora. Ichave yakakosha uye yakasiyana-siyana mvura yezvinyorwa zvemammary. Usati wasvika pakubhedha, unogona kugadzirira kushambidza kushambidzira kwebhokisi rako. Kuti uite izvi, zvinoderedza kuderedza simbi mumudziyo wakakura nemvura inodziya uye kutsigira kwemaminitsi 10. Zvino zvinofanira kuchenesa chifuva chakaoma uye kupfeka machira kubva kumashini echisikigo.
Power Correction
Iye zvino ngationei kuti sei kuwedzera mararamiro emukaka wemukaka uye kuita kuti kuumbwa kwaro kuve kwakanyatsoenderana nekudya. Kuti uite izvi, unofanirwa kugadzirisa kudya kwako kuitira kuti unosanganisira zvinhu zvinotevera:
- nkhuku nyama kana vevha;
- hove;
- Zvishandisi zvemucheka zvakadai sekefir, cottage cheese, marudzi emukaka uye akaoma cheki;
- mishonga, michero (kunze kweirimu, sezvo inogona kukonzera kugadzikana kwevana mumwana).
Izvo zvinogadzirwa pamusoro apa zvine nzvimbo yekukurudzira kuumbwa kwemukaka wehadzi. Uyezve zvakakosha kushandisa zvinenge maita maviri emvura. Uye izvi zvinosanganisira soups, tei, jisi nezvimwe zvinwiwa. Zvakakosha kuyeuka kuti koriori kudya kwekudya panguva yekuyamwisa kunofanira kuva yakakwirira kudarika yakasikwa. Zvisinei, usapindira mukutengesa, kubika uye nezvimwe zvinhu zvinogadzirwa nemafuta akawanda emakhahydrates. Izvi zvinogona kukonzera kukanganisa kwe lactation uye kuderera kwepuroteni zvakagadzirwa mumukaka.
Zvirimwa zvinowedzera lactation
Imwe nzira, nzira yekuwedzera nayo kugadzirwa kwemukaka wehadzi, ndeyokushandisa zvinwiwa zvakagadzirwa uchishandisa mushonga wemishonga. Zvokudya zvinotevera zvinokurudzira lactation:
- kuiswa kwemashizha lettuce mbeu;
- juice kubva pamashizha e dandelion;
- kunwa pambeu yeminini;
- chimwiwa chinogadzirwa nefennel nemukaka;
- anise infusion.
Uyewo kuwedzerwa kunobudirira kwemukaka wemukaka ndiko karoti. Iwe unogona kushandisa jisi rayo kana kungoisunga uye ugovhenganisa nekrimu kana mukaka. Zvokudya zvakadaro hazvingobatsiri chete, asiwo zvinonaka.
Nokuda kwekusimudzira kwemaitiro, maitiro epfungwa-manzwiro akaenzana. Nokudaro, miriwo inovandudza kushanda kwehutano hwemagetsi uye inova nemigumisiro inogadzirisa inobatsira. Nzira inobatsira ine melissa, mint.