Mazororo eGore Idzva nguva dzose anowirirana nekudya zvakawanda zvepamusoro-calorie zvokudya nekumwa, izvo, zvinosuruvarisa, zvinokanganisa chimiro nenzira isina kunaka. Nokudaro, mushure mekuguma kwemitambo yose yeGore Idzva, tinofanira kufunga nezvekurasikirwa kwehupfumi mushure memazororo egore idzva.
Ndingaita sei kuti ndirasike uremu mushure memazororo Egore Idzva?
Chikanganiso chakakomba pakurasikirwa mushure mokupemberera kwegore Idzva chido chekuderedza uremu mumazuva mashoma. Kufara kwekudya kunokonzera kukanganisa mubasa remuviri wekunze uye kuora kwehutachiona hwemagetsi. Saka, kutsanya kana kudya zvinoshandiswa panguva ino zvinogona kutungamirira pakuwedzera kuwedzera kuwedzera uye kuwedzera kwehupenyu. Nyanzvi dzinoziva nezvekurasikirwa kwemazivo mushure memazororo Egore Idzva, ipai kuchinja mhuka:
- Kushandiswa kwechingwa, kugadzira uye kudya kwemafuta kunofanira kuderedzwa. Vanofanira kuchinjwa nekudya zvakanyanya muprotini.
- Zvakakosha kunwa mvura yakawanda yakachena kuti ikurumidze kushandiswa kwemagetsi, tsvina muviri mushure mokunge mutambo uchifarira uye utange hurumende yekurasikirwa. Uye isu tiri kutaura pamusoro pemvura. Haikwanise kuchinjwa nemajisi kana tei.
- Muzvokudya kunofanira kuva nhamba yakakwana yemichero, uye kunyanya macrorus. Vanobatsira kuchenesa matumbo uye kupisa mafuta. Panyaya iyi, mutungamiri pakati pezvibereko zvemuchero ndiwo mazambiringa.
- Zvishandisi zvekudya zvine mafuta akaderera zvinogamuchirwa.
- Kubva kunwa doro re green tea uye kunwa ginger kunobvumirwa.
Nzira yekurasikirwa uremu mushure megore idzva kwevhiki?
Kana iwe uchida kurasikirwa nehupenyu munguva pfupi, zvino kusimbiswa kukuru kunofanira kuva pakuedza muviri. Zvakanakisisa kutarisana nomudzidzisi uyo achazotora mutoro wakakwana uye haazokupi kukudzorera. Zvidzidzo zvinofanira kuva zvakasimba zvakakwana zvokuti muviri unopedza mamwe makoriki kupfuura unopedzwa.
Kuti uremerwe uremu mushure mokunge mazororo Egore Idzva achatsigira uye kudzidzira kumba. Mumatambudziko ekugadzirira mangwanani kunokurudzirwa kuisa maitiro akadaro:
- squats (makumi maviri);
- pushing-ups kubva pasi (5-10 times);
- matsime nenzira dzakasiyana (10 times);
- bhanhire kweminiti.
Zvose zvinoshandiswa zvinofanira kuitwa munhanho dzakawanda. Nguva yose yemakirasi inofanira kudarika maminitsi makumi maviri.
Pakati pezuva, iwe unofanira kufamba zvakawanda uye kufamba mumhepo itsva. Kufamba munguva yechando mumapfeko anodziya muviri wakanaka mumuviri.
Kudya hakufaniri kuchinjwa zvinoshamisa. Caloric zvakagadzikana uye chikafu chekudya chinofanira kuderedzwa zvishoma nezvishoma. Mutoro mukuru wekudya unofanira kunge uri mangwanani nemangwanani. Mushure memaawa maviri ezuva, chete chibereko nemichero yemiriwo uye zvishoma zvigadzirwa zvemiti zvinobvumidzwa.