Vakadzi vazhinji vari pasi pano vanotarisira kuwana nzira yakanakisisa yokuderedza uremu, kuitira kuti vasapedza nguva pazvokudya zvinowanzoisa zvibereko. Asi, nhamo, hapana nzira yakadaro zvakadaro. Munhu mumwe nomumwe ari oga uye kuderedza uremu kunomirira kuwedzera kudhura , zera, utano, nezvimwewo.
Asi zvakadaro iwe unogona kuziva nzira yakanakisisa yekurasikirwa uremu hwevasikana, iyo inonyanya kufarirwa uye ichapa mhinduro chaiyo. Kuti ubvise mapepa akawanda, iwe unoda kuderedza kushandiswa kwemafuta kusvika zvishoma, uyewo kuramba kurya ma carbohydrates ari nyore, uchidziisa nematambudziko akaoma.
Ndeipi nzira yakanakisisa yokuderedza uremu?
Nokudaro kuti iwe unogona kuwana yakakosha kurasikirwa kwemairo iwe pachako, tevera mazano aya:
- Chinhu chokutanga chaunoda kutanga ndechokufungisisa nezvekudya kwako. Iwe haufaniri kudya kudya kwemafuta, doro, kutapira, soda, nezvimwe zvinokuvadza mumufananidzo, uye nezvehutano, zvigadzirwa. Zvechokwadi, kusiya kamwe chete pakarepo hakubatsiri, saka ita zvose zvishoma nezvishoma.
- Iye zvino unofunga kufunga nezvekushingaira kwemuviri, sezvo iyi ndiyo nzira yakakosha uye inobatsira yekupisa makorikori. Itai nguva dzose, kanenge katatu pavhiki. Sarudza nhungamiro yaunonyatsoda, munyaya iyi, kurovedzwa kuchaunza mufaro chaiwo. Gadzirai zvinhu zviviri izvi, uye uwane nzira yakanakisisa yekurasikirwa nehutano zvakasimba.
- Zvakakosha kudya nguva dzose, iyo nguva 4-5 pazuva, nekuda kweizvi uchabvisa kunzwa kwenzara. Chikamu chinofanira kuva chiduku, sezvo zvichikosha kukwanise nzara, uye kwete kudya. Kubika michina kunofanirwa kunge kwakakodzera kuti kuwedzere kuchengetedza mavitamini ose nekutsvaga zvinhu. Nokuda kweizvi, steam kubika, ovheni kana grill zvakanaka, uye zvigadzirwa zvinogona kugadzirwa zvakare.
- Zvakakosha kunwa zvinenge 1.5 litita emvura zuva rega rega, iyo inobvisa kubvisa zvakasiyana-siyana zvinokanganisa kubva mumuviri uye inokurumidza kusimbisa metabolism .
- Panguva yekurasikirwa kwekurema, kunyatsotarisirwa kunofanira kubhadhara kune mamiriro eganda, sezvo inofanira kunge yakasimbiswa uye yakasununguka. Kuti uite izvi, shandisa nzira dzakasiyana-siyana dzezvigadzirwa, somuenzaniso, kuvhara, kuisa muviri, nezvimwewo. Kungofanana nekushanyira sauna uye sauna.
Aya mazano achakubatsira kuti uwane nzira yakanakisisa yokuderedza uremu iwe. Zvakakosha kuyeuka kuti kutsvaga kwekutsvaga zvishoma kunongounza zvigumo zvenguva pfupi. Saka usaora mwoyo kana uremu huchienda zvishoma nezvishoma, izvo zvinoreva kuti uri kutarisira kubudirira chaiyo mukurasikirwa kwemazuva akawanda.