Muviri womunhu, masero ane mafuta anogona kuiswa kwete pasi peganda chete, asiwo nepamusoro pezvisikwa zvomukati. Mukupedzisira, mafuta anonzi visceral. Icho chinotonyanya kuipa kudarika zviduku, uye kuvapo kwayo kunoratidza kuti munhu anokurumidza kuongorora kufungisisa nzira yake yehupenyu.
Chii chinonzi mafuta episceral?
Chimwe chemafuta chaiwo aripo mumunhu wese - asi kazhinji pane zvishoma zvayo, kusvika ku15% yemafuta emuviri wemuviri. Zvisinei, kana chiratidzo ichi chakakwirira, izvi zvinogona kupa mitezo inotevera:
- myocardial infarction nemamwe zvirwere zvemoyo;
- kuitika kwemakumbo evaricose;
- kukurudzirwa kwezvirwere zvechirwere;
- kukanganisa kwemashure ehomoni;
- kukanganisa kwezvinokonzera mishonga.
Vakawanda vanovhiringidza mafuta e-visceral uye emimba - kana wekutanga wavo aripo zvakapoteredza nhengo dzepamuviri, uye yechipiri - ndiyo mafuta mashomanana, akaparidzwa mumhando yemurume, mudumbu. Zvose zviri nengozi, asi mafuta ekuona anoratidza zvinetso zvakakomba.
Maziso anoonekwa mumavakadzi nevarume
Maziso anooneka anoita mabasa anokosha mumuviri, asi ane nzara yakawandisa inowedzera zvikuru: yakazara nechiropa, mudumbu, mumatumbo, itsvo, nduru uye nhengo dzebonde.
Inofungidzirwa kuti mafuta echirwere anonyanya kuwanikwa muvakadzi vane chimiro che "apple" rudzi. Zvisinei, pasi pemagariro ose pabonde rakanaka kune makore anopfuura makumi mana - kubudiswa kwemashure evanhukadzi kunoderedzwa uye mungozi yekuwedzerwa maziso eve visceral ari kuwedzera.
Muvarume, muviri unovakwa zvishoma zvakasiyana, uye njodzi dzehuwandu hwemafuta aripo huri pakati peavo vakakurira mudumbu guru. Hazvisi izvo zvinonzi "doro" - iyi inwiwa ine minyoro yemafuta ehomoni dzevakadzi, uye inoderedza chiyero che testosterone. Izvozvi, iyo hormone yemurume inobatsira varume kuti varambe vari varume uye vanochengetedza zvese. Apo uwandu hwehomoni inowira, huputa hunokurumidza kukurumidza.
Nzira yekuziva sei chikamu chemafuta aripo?
Kuti unyatsonzwisisa huwandu hwemafuta aripo, unofanirwa kuongororwa kuchipatara. Asi pane maitiro emisha. Chinhu chokutanga iwe unoda kuyera chiuno chako. Kana chiratidzo ichi chiri mumiganhu yezvakagadzirika, saka hapana mafuta akawanda ari mumuviri. Kune vakadzi, izvi zvinosvika 88 cm, zvevarume zvinosvika 94 cm.
Kuti unzwisise zvakananga, iwe unoda kuyera mahudyu ako, uye kugovana nemufananidzo uyu chiuno chakasvibiswa. Chimiro chinoguma ndechokutsauka kubva pachimiro. Kune vakadzi izvi zvinobva ku 0.88, zvevarume iko 0.95.
Semuenzaniso: chiuno chemukadzi chikamu 76 cm, chiuno - 100 cm. Gurai: 76: 100 = 0.76. Muchiitiko ichi, mamiriro acho achiri mukati memiganhu yenharaunda.
How to remove fat visceral?
Hazvina kumira kumirira nguva iyo huwandu hwemafuta aripo huchapfuura kupfuura. Zvakanakisisa kutora nyaya mumaoko ako pachazvo, uye kubatsira mutumbi nemishonga inokosha. Ichokwadi ndechokuti mafuta ehuyu haana kubviswa kunyange nekuvhiyiwa, uye kudya ndiyo chete nzira yekuchengetedza hutano.
Saka, nheyo dzinokosha dzekudya zvinorwisana nemafuta e-visceral:
- Rega kudya zvakasimba . Mafudzi ose uye maFrance anowanzova nemafuta akawandisa, uye sodas inotapira yakazara neshuga inokuvadza. Dzimba-dzakagadzirwa sandwiches uye iyo ye dodo inorambidzwawo - masiji uye masiji ane mafuta akawanda anokuvadza.
- Deredza kushandiswa kwemafuta emhuka - kurega mafuta mafuta, mafuta, mafuta, uyewo zvakafanana mune zvakagadziriswa uye mamwe mafuta anokuvadza - palm palm uye kokonati. Muchikamu chimwe chete chinowira zvose zvinoparadzira, margarine nemiti yakagadzirwa nayo - muffin, cookies, keke, chero kupihwa.
- Rega kushandisa sweets . Zvinokuvadza kuwedzera kwakakosha muhutano hwehuga muropa, izvo zvinoita kuti kugadzirwa kwe insulini kuite. Izvi zvinoita kuti muviri uve nokukurumidza kuisa mafuta pachiuno. Kuno
iyo inotapira inodhaka, uye mumazuva gumi nemaviri pasina masipireti yetii iwe uchazoshandiswa kune zvigadzirwa zvepanyama uye ukanganwe nezvezvinhu izvo zvinokuvadza zvausina kufunga kare. - Rega kunwa doro . Inobvumirwa kunwa pane dzimwe nguva chete 1-2 magirazi epepuru kana yakachena yakaoma waini.
- Panzvimbo pemazuva ose chingwa chakachena uye zvingwa, umo mune zvakawanda zvinokuvadza gluten, asi hapana chidimbu chakakosha zvachose , sarudza pfuma uye otrubnoy chingwa .
Kana wakanyora kudya kwako kubva kune croup, nyama, huku, hove, midziyo yemiti, miriwo nemichero, kushandura kudya kwekudya, iwe unokurumidza kubvisa zvose zvinonzi visceral uye zviduku, uchiwana zvakare utano hwako uye hukama.