Kuva wakanaka hazvikwanisi kunonoka, ndicho chikonzero pakurasikirwa pashure pemakore makumi mana pasina chinhu chakakosha uye chisina kujairika. Uyezve, kutsigira muviri wako nekutaura, unogona kudzivisa zvirwere zvakawanda. Izvi zvinoshanda kwete kungova noutano hwepanyama chete, asiwo hutsika. Tongere iwe pachako - zvakaoma kurarama maererano nekuratidza iwe pachako, usina kufara nechitarisiko chako.
Chimwe chezvakanaka zvekuderedza uremu mushure me40 ndezvehupenyu hwehupenyu. Paunenge uri munhu mukuru, iwe unonyatsoziva maitiro emuviri wako, une ruzivo rwekudya, uye iwe uri nani kupfuura chero nyanzvi yemhuka anogona kuronga kudya kwavo pachavo, vachiziva zvose zvinoitika zvezuva ravo rekushanda.
Nzira yekurasikirwa uremu mushure me 40?
Zvokudya zvinokonzerwa nokurema mushure me 40-ka zvakasarudzwa kusarudza kuwedzera. Zvokudya zvakakwana Dukana, Kim Protasov , kudya kwekugadzirisa kwegorobhedha, kudya kwezvinhu zvitatu, uyewo zvokudya zvishoma. Zvechokwadi, iyo yakanakisisa inosarudzwa ichava chikafu chakanaka, pamwe chete nemitambo kana chepayari cardio workouts, iyo inenge ichingova inofadza, kunyanya kana mumwe munhu kubva kumhuri yako achikuita kambani iri mudziva kana pamba yebhazikoro.
Iwe usati watanga kutevedzera pane imwe nzira yezvokudya, usakanganwa mazano anobatsira anoratidza maitiro ekurasikirwa nehutano zvakakodzera. Chokutanga, kudya chero kupi zvako kunofanira kutanga zvishoma nezvishoma, kuramba zvishoma nezvishoma uye mafuta zvakakwana uye zvokudya zvakakwirira. Chechipiri, usakanganwa nezvekugara uchidya, usaneta nenzara, teerera muviri wako. Uye, chechitatu, usazvidza mazano evanhu vose vezvokudya nezvemaawa masere ekurara uye zororo, izvo zvinokurumidza kusimbisa zvirongwa zvemagetsi mumuviri uye kupisa kwemafuta.
Kurasikirwa kwakakwana kwakakodzera
Nzira yekutanga kuderedza uremu kumudzimai inotungamirirwa nemunhu wemishonga kubva kumudhizimisi iri pedyo, uyo achafara kukubatsira iwe kutora dambudziko revithamini rinodiwa pakugamuchirwa munguva yose yekugadziriswa kwechimiro. Kana uchida, unogona kushandisa zviratidzo zvekudya zvinopupurirwa, zvinopisa zvinopisa uye masheji. Nekubatana nekudya kwakakodzera, ivo vachavandudza nekufambisa nzira yekuderedza uremu. Uyezve, kamwechete pavhiki unokwanisa kuronga iwe zuva rega kubva , somuenzaniso paapuro uye yogurt.
Zvakanaka, yekupedzisira, zvichida, mutemo unokosha kupfuura yose yekudya kune mweya. Icho kubva pamafungiro ako akanaka kuti mugumisiro unofanirwa uye migwagwa ine mhinzwa kusvika pakubudirira kwayo. Kuti udzikise nguva yekurasikirwa, iwe unogona kuita zvinhu zvausina nguva yekare. Saka, somuenzaniso, kutamba, kuimba, kutamba zviridzwa zvemimhanzi, kazhinji, zvose zvaunogona kuzvipira usingabvi pamba zvinobatsira pakurasika uye mafungiro akanaka.