Mumwe mudzidzi akauya kune guru guru guru ndokukumbira tenzi kuti amubatsire kuora muviri. Guru guru rakapa mudzidzi mazai maviri uye akavarayira kuti vadye apo yekutanga inoderera uye yechipiri inowedzera, uye vose vari vaviri vakafanana. Mushure mekurohwa kwenzara kwomwedzi, mudzidzi akauya kune tenzi ndokuti hapana chakanga chachinja. Ipapo guru guru rakapindura kuti eggplants rinogona kukandwa kunze, nokuti mudzidzi atofa.
Nzira yacho inoshamisa, asi kune zvimwe zviitiko uye ichava nesimba pane imwe nzvimbo yekubatsira. Uye kwatiri, chinhu chinonyanya kukosha ndega yoga yekurasikirwa. Ichokwadi kuti yoga uye kurasikirwa kwemahombeko hazvibvumirwi kuwirirana, zvinoratidza chero vhidhiyo kana kuonekwa kwemajisi chaiyo. Wakaona mafuta rimwe pakati pavo here? Ndizvo zvakafanana. Vanongova neyepepeti iri nyore: kunwa zvakanyanya, kudya zvishoma, uye kazhinji kuita yoga postures kuti uwedzere kurasikirwa.
Kudzidzira
- IP - kugara pasi, makumbo uye kumashure zvakatambanudzwa. Inhale, simudza maoko ako kumativi ose kumusoro. Nechipfuva chechindwe pamwe chete, inhale - maoko kumusoro, exhale - maoko kumashure. Garai muchanza chechanza chenyu uye chengetedza kumashure. Pfuurira maoko ako, shandisa maoko ako pamwe chete. Pfutidza, exhale-bend.
- Panyaya yekufema tinosendamira mberi, patinenge tisingachaperi tinodzokera kuI IP, tichikomberedza shure. Nechipfuva - mberi, kufemerwa - tinoruramisa musana wedu.
- Kufuridzirwa - maoko kumusoro, pamhepo-mhepo-zvichida kudonsa maoko edu nekukomberedza musana wedu tinotamira mberi kumakumbo edu.
- Bata zvigunwe zvetsoka dzako, shingairira muviri kurwisa tsoka dzako. Tambanudza zvigunwe zvako, ruramisa musana wako.
- Chimbidza rutsoka rwakanamatira kusvika kubhokisi, risimudze uye rururamise pamhepo. Rongedza gumbo mukutambudzika uye tora kwauri.
- Shandura makumbo ako.
- Shingairira tsoka dzose kumapfupa, kubata chipfuko chezasi uye edza kubvarura tsoka kubva pasi, uye zvishoma nezvishoma uzvisimudze kumakona akakodzera nehudyu. Kuenzanisa pamakumbo ako, bendera uye usasunungura makumbo ako.
- Pfumbira maoko ako kumativi ose kumusoro, exhale - mberi. Dzokorora kakawanda.
- Bata shure kwemakumbo akadzikatira akamanikidzwa kuenda kuchipfuva. Simudza uye ruramisa makumbo ako. Tambanudza mapepa ako uye tambanudza makumbo ako kumativi, kuenzanisa pamapfupa e ischium.