Kusuruvara dzimwe nguva kunyange zviri nani kupfuura kuvhiringidzika kwehope. Iwe unogona kuita runyararo bhizinesi rako pachako, verenga, fara ugare. Asi kana iwe unoda chaizvo kurara, asi uropi hunoenderera mberi kushanda? Zvakaoma kuti iwe urere, iwe unokanda uye unotendeuka, unotya. Zvakatooma kumuka pakati peusiku nekuwana kuti haugone kurarazve.
Nzira yekutanga yekurwisana nezvinetso zvekurara ndeyokumisa kubuda kwepfungwa! Nerve kufungidzirwa kuchawedzera kukunya kwako, uye kurara kwehope husiku huchava kunyanya kusvikeki. Pane kudaro, edza manheru uchifungisisa musati warara.
Kupinda mumuganhu
Kuti udzidze kufungisisa, ingoedza "kuteerera" pfungwa dzako usati warara. Teerera pane zvaunofunga, edza kunzwisisa zviri kuitika panguva imwe neimwe yenguva. Tsika yekurara inobata nokukurumidza kana iwe uchinzwa iwe pachako. Hapana chinangwa pakushandisa simba pa "kuzviwana iwe zororo". Kuziva, kufema kwakanyanya uye kusavapo kwekupa mhosva kuchakugadzirira iwe kurara, kunoderedza kushushikana. Mutumbi uchatanga kubudisa serotonin, huchabatsira kukunda kusagadzikana uye utsi hwekutaura uye kuita kuti kufungisisa kwako usati warara mubhedha.
Pashure peusiku husiku humwe uchatanga kuona kuti nokukurumidza pfungwa dzinochinja sei, dzinomuka kakawanda, kwavanobva. Kubvira pano, edza kuderedza pfungwa yekufunga. Kunyaradza pfungwa yako haisi basa rakanaka, asi zvipe iwe rugare uye unyarara. Kana iyo isingashandisi, usava nekutya uye uzvidzike iwe pachako. Usazvirega iwe uchinge uchingopera uye uzvidzwa; nokuti kunzwisisa kuti iwe haugoni kudzora pfungwa dzako zvakare kuziva. Kana uchinge uchinzwa kuti pfungwa yako inotanga kutaura kwayo zvakare, zvose zvaunoda ndeyekuti uise pfungwa dzako nenzira yakarurama.
Pasi nekutendeseka!
Dzimwe nguva zvinenge zvakaoma kuti iwe uise pfungwa. Mumamiriro ezvinhu akadaro, tendera pfungwa dzako dziyerere zvakasununguka. Teerera kwavari. Usaita manzwiro. Ramba uri mucherechedzo, kwete muzviitiko zvepfungwa.
Vamwe vanachiremba vanofananidza nharo iyi semuedzo wokudzivisa dutu rinopisa mumubhedha werwizi. Kuti urege kuparadzwa, unofanira kunyatsotarisa kuyerera uye kupinda nawo panguva iyo inopera. Chakavanzika ndechokucherechedza pfungwa dzako, asi usazvidzivirire, asi zvinyorovedza kutungamira kubuda munzira yakarurama. chinhu chinokosha chatinogona kuita kuti tifare ndechokuzvichenjerera isu tisati taenda kurara mukufungisisa.
Zvinonyanya kukosha kufema zvakanaka: kufema kwakadzika uye kunonoka, kupfugama kwakanyarara. Ngwarira kuti muviri wako unonzwa sei kupenya kwemhepo, chii chinoitika nawo. Iwe unogona kuita izvi pasi pemhepo yakadzikama, inofadza, kufungidzira chimwe chinhu kubva pane zvinyoro zvishoma kusvika kune zvinonakidza zvinouya. Panguva imwe chete, ramba uchitarira pane zviri kuitika mumuviri wako - chimwe chinhu chakafanana nekufungisisa kwepfungwa. Tsvaga zvose pamakona acho, kutanga nezvigunwe. Pakati pese, rega pfungwa yako idzungirire "pano uye ikozvino" uye panguva imwechete - mune nzvimbo yakanakisisa yaunogona kufungidzira.
Gadzira basa rinofadza
Nyanzvi dzepfungwa dzinotaura kuti kufungisisa nguva dzose hakungogadziri munhu kunyaradza, asiwo kunatsiridza chiyeuchidzo - pamwe chete nehuwandu, basa reuropi. Zvisinei, yeuka kuti chinangwa chekufungisisa nguva isati yakarara ndechokudzikama, uye kuti usanyanya kuisa pfungwa uye kuunganidzwa. Zorora uye uzvibvumire kuwira kunze kwehupenyu hwehupenyu. Kuita izvi zvive nyore, edza kunwa mukaka nouchi usati waenda kunorara.
Zvose izvi zvinokodzera kufungisisa kwevana, uye nguva isati yatara nguva yekurara ndeimwe yeyakanakisisa pane iyi. Asi zvakakosha kusamanikidza mwana; kufunga uye kugadzikana - hachisi chimwe chinhu chinogona kuiswa muupenyu hwemunhu kuburikidza nesimba.