Kana zvasvika pakuderedza uremu, sangano rekutanga rinouya mupfungwa nderutano , aerobics, kazhinji, zvinhu zvose zvine chokuita nekushanda, kushingaira kunokurumidza nekukutuka kukuru. Asi kazhinji, vanhu vakazara vanopinda kudzidzisa kwakadaro, vachizvigombedzera, vachivamanikidza kuita zvinhu zvisingafadzi ivo zvachose. Mushure mezvose, nehuwandu hunorema zvakanyanya kwazvo, uye kunyange hukuvadza, kutamba muhupamhi nemuganhu, kutakura kwete chete mapepa, asiwo mwoyo, iyo inofanira kuita kuti kuvhara ropa kuve kurema.
Nyaya yakasiyana zvakakwana yoga yezere. Ndinokutendai yoga iwe abstract kubva pachimiro chako uye unoshanda nechomukati "I". Nokufamba kwemazuva, yoga yezvakazara inodzidzisa vakadzi kuda muviri wavo nenzira iyo, uye iyi ndiyo danho rokutanga kuchinja nekurema kwekureruka. Iwe chete nekuda kwemuviri wako unodikamwa iwe unogona kuenda pane kudya uye, kwete kuva usimbe, kuti uite.
Yoga nokuda kwemafuta - izvi hazvirevi maitiro ose akaoma anokwanisa kuitwa nevarwere, vanhu vezera uye vasingamboiti chero chinhu nevanhu. Zvisinei, maitiro aya anoita sokuti akajeka chete kune avo vasina kunyunyutira nezvehutano uye vanotungamirira nzira yakawanda kana kuti shoma yemitambo yehupenyu. Kune avo vane uremu hwave hunopfuura makirogiramu zana kunyange kutsetseka ndiko kubudirira kwose.
Kugara uchiita maitiro egaga zvekuzara, iwe uchashandira metabolism , kudzivisa kusadya kwakanaka uye kukurumidzira kushandiswa kwemvura. Iwe uchakwanisa kufema simba rehupenyu kupinda kwako, kusvikira, muviri wakaremara, uye munguva pfupi iwe hauzozongodzidza nzira yekuita mitambo uye squats, asi kunyange mumakumbo pamusoro wako iwe uchakwanisa kumuka.
Kudzidzira
Tichaita maitiro mashomanana e yoga kuna Tatiana Myskina akazara, uyo pachake akapfuura nomugwagwa wemhinzwa wekurasikirwa.
- Gara pasi, svitsa zvigaro zvako, tambuka makumbo ako. Iwe unofanirwa kugara pamapfupa e ischium. Tambanudza, usagadzikana pane coccyx. Ita, kana iwe usina simba (pamakumbo ako emakumbo) chengetedza musana wako zvakananga, zvibatsire iwe ugere pachigadziko chimiro chechifukidziro chakafukidzwa kana mapuritsi.
- Sukhasana - shandisa maoko pamberi pebhokisi, uchiramba uchigara wakafanana, ufugame mabvi kumativi uye pasi.
- Tora bhandi nebhuku rakaoma. Isa bhuku iri pakati pechiuno, makumbo akabatanidzwa uye amire akafanana. Tambanudza uye tambanudza kubva kumusoro kusvika kunezvigunwe. Ita bhanhire sizhani nebhandi mukati mechidimbu chehupamhi hwemakumbo. Isa mhete pamakumbo ako uye tambanudza maoko ako mberi. Dhonza muviri uye maoko mberi. Chinonyanya kukosha, usadhonza minwe yako kumashure kweminwe yako. Inhale, simudza maoko ako kumusoro, asi usasimudza mapepa ako. Tambanudza maoko ako mberi uye unyatsodzikisa maoko ako.
Tinoonga kubhuku iri pakati pechiuno, tinodzidza kusimbisa mahudyu, kusimbisa mitsipa yekunze kwemahudyu. Tinova netsika yekumira zvakanaka, kugovera uremu hwemuviri pamakumbo ose maviri pamwe chete nekukwevera mu coccyx, kudzivisa kukanganisa kwakashata kwepamusoro. Uye bhanhire ndiyo yakakosha yekudzidza kudzidza zvakanaka. Pashure pezvose, kuitira kuti tinyenyere, isu, kutanga, tinoda kutambanudza zvakanaka.
Chikamu chimwe nechimwe chekambani chinofanira kuitwa kwemaminitsi makumi matatu ezuva rimwe nerimwe, kuita zvidzidzo zvakawanda pamusangano.