Pose yemaruva ejotus, padmasana - iyo inozivikanwa pasi pose: gumbo rimwe riri pachidya cheimwe gumbo, chitsitsinho pedyo nedumbu. Chikwata chechipiri chakafanana. Mabhanhire anobata pasi. Mumuviri wakarurama, unononoka kumashure, muviri unoyera, hausi kutenderera kumativi uye haukotamire kune rumwe rutivi. Rurimi runofanira kuzorora pamuromo. Maoko anovata pamabvi avo mune rusununguko rwehurumende, zvishoma nezvishoma zvakanamatira pamakumbo. Iwe unogona kuvhara maziso ako nekuzorora kwakakwana. Munzvimbo iyi, unofanirwa kuva wakasununguka (vatangadzi vanowedzera zvakaoma) uye kunetseka, kurwadziwa kwakakomba hakufaniri kuonekwa.
Munhu anoda kugara pasi munzvimbo yejasi angashandisa mapiritsi nemakate. Kuti ugare iyo inofanirwa mberi kumucheto wegumbo kana mutsamiro wokutamira mberi uye kuita shanduro pamutsana.
Yoga - lotus posture
Kufungisisa munzvimbo yejasi kunobatsira pamuviri, uyo, kazhinji, unobatsira munzvimbo ye lotus pachayo. Muviri unodzosera uye munhu wacho anonzwa "akacheneswa" uye anodzikama. Kupararira kwezvikamu zvepachiviri kunowedzera, nzvimbo iyi inonamatira misungo yemashure. Zvinonzi nzvimbo ye lotus inochenesa kubva kuzvitadzo uye izvi zvinobatsirawo. Munhu akatora ichi pose akavharwa nemagetsi emagetsi asina simba, zvichidaro achibvisa kurasikirwa kwesimba kuburikidza nechepasi. Mukudzoka kwezvaunoita iwe unowana rugare, kuziva chokwadi uye nyika chaiyo, uye inonyanya kukosha - uchenjeri.
Munguva yekuedza uye kubudirira mukugadzirisa nzvimbo ye lotus, unogona kusangana nezvipingamupinyi zvakadai: kusava nekugadzikana uye kurwadziwa kwakanyanya. Nokudaro, unofanirwa kugadzirira zvishoma nezvishoma muviri wako. Heano mamwe mazano ekuita izvi maitiro ekukubatsira kuti utarame.
1. "Folded sheet". Gara pasi, tora makumbo ako, tsoka pamwe chete, zvakakosha kuti uve nekunonoka shure, kuitira kuti urege kukuvadza musana! Tinovimba mberi, maoko anoisa zvigunwe zvedu uye akarara pasi pamakumbo edu.
2. "Zuva rakapetwa". Nenzira imwecheteyo seyakashandura kare, gumbo rimwe chete rinofanira kukotama pamabvi uye kuisa zvakananga kune iye anorara pasi, achitambudza nerutsoka.
Mushure mekunge maita izvi, isa tsoka yechipfuva chakakotamiswa pamusungo wehudyu wakananga kunze, uye edza kuita kuti mabvi avete pasi uye usashambire mumhepo. Muchigaro ichi, tora rumwe rutivi pamusoro pekubatana kwetsoka, uye wedhonza rimwe nerutsoka. Shandurudza rutsoka nenzira dzakasiyana-siyana, iwe unofanirwa kuwana ushamwari-up, uite rutsoka rukuru .
3. "Pose yeGururu". Mushure maizvozvi, pfugama makumbo mumabvi uye pfugama pamabvi. Izvi zvinofanira kuitika kuitira kuti uise rutsoka kumapapiro. Bvuma tsoka dzako nemaoko uye ruramisa musana wako, rega mapfudzi ako akwanise. Unofanidza kuedza kusvika kumativi emabvi pasi.
Deredza mabvi ako kumusoro uye pasi. Inoratidzika semapapiro ehovebvu. Ichi chiitiko chinobatsira zvikuru, zvinokurudzirwa kuti zviite kuvanhu vose vasati vadyara mu lotus. Kana iwe uchigadzirisa kuita izvi, mabvi ako haazokuvara zvakanyanya munguva yemberi.
4. "Maitiro akanaka". Mushure mokunge maziva mukanakiti wepakanaka pose, nemaoko enyu famba tsoka dzenyu nenzira iyi,
Isa tsoka dzako pahupamhi hwemapfudzi ako, shanduka zvakanamatira kune rimwe kana rumwe rutivi. Usakanganwa kuti unofanirwa kunamatira muzvikwata zvechiuno, uye kwete muzasi. Pakupedzisira, isa zvigunwe pamakumbo uye urembere mberi uye yakananga musana.
Kumutsetse: usabvumira kurwadziwa kwakanyanya mumakumbo emakumbo , kuti usazvikuvadza iwe pachako. Ita zvakanyatsonaka, asi usarega kuedza pasinei nezvose! Iva wakagadzirira kuti chidzidzo chechipiri chingaratidzika chakaipa kupfuura iwe kupfuura chekutanga. Asi zvino muviri wako uchazoshandiswa uye zvose zvichashanda.