Zvinokwanisika here kuti vana vanoyamwisa vawane mbeu yehutafura?

Vakawanda masayendisiti havakwanise kuuya kumhedziso imwechete pamusoro peizvi uye kuti ndezvipi zvakakosha kudya amai vanoyamwisa. Ndezvipi zvekudya zvinowedzera mafuta ezvemukaka, uye zvinotungamirira ku colic mumwana, zvinotaridzirwa zvakasiyana munyika dzakasiyana, naizvozvo zvakakosha kunamatira pane imwe pfungwa yekuona-chikafu chemukoti anoyamura chinofanira kunge chakaine utano uye chinoshanda sezvinobvira. Mukuwedzera, vana vose vane maonero akasiyana zvakasiyana nezvezvokudya, naizvozvo kudya kwenyu kunofanira kunyatsogadziriswa, nekuedzwa uye kukanganisa. Chimwe chezvinhu zvinokakavadzana chiri mbeu yakabikwa, mumashandisirwo ayo, kune amai vanoyamwisa, pane zvose zviri zviviri uye zvinyorwa.

Ndingafudza mbeu yakabikwa here?

Fried sunflower mbeu (zvose sunflower uye dzungu), uyewo marimu, ndeyeboka rezvokudya zvine zvigaro zvakawanda. Unsaturated fatty acids namafuta anobatsira muviri wemadzimai, uyezve, zvine maitiro akanaka pamwoyo yematambudziko. Uye mavitamini A , B, E uye D zvakakosha kuti chero munhu upi zvake achengetedze hutachiona, kunyanya kumwana muduku.

Asi vanachiremba uye vadzidzisi veGV pamubvunzo wekuti kana zvichiita here kuti amai vanoyamwisa vawane mbeu yehutafura, kazhinji vanopindura zvisina kunaka. Ngationei sei. Muzvakatengwa, mbeu yakaiswa mukati maro kune zvigadziro kana munyu, izvo zvisingadikanwi mumukaka wemunhu. Mbeu dzakanatswa dzinotengesa mumisika, zvakare, hazvibviri kubatsirika, nokuti mushure mekubvisa madhaki mapurogiramu anobatsira anobva abuda. Nenzira yakawanda, yakanakisisa ndiyo yekudya mbeu dzakaomeswa kana kunyange yakasvibirira, kana kuti yakanyorova mumvura. Iwe unogona kutenga hurairi hwakakonzerwa nembeu kubva kumugadziri anogamuchirwa.

Kufunga pamusoro pekuti zvinokwanisika kuvakadzi vanoyamwisa mbeu yakabikwa, funga zvose zvinokuvadza mazino, uye kuonekwa kwemaonero. Kana iwe ukarega mbeu dzekucheka uye kupfira mate, uye tanga kuchenesa nemaoko ako, dambudziko iri haichazovi. Chero mamiriro ezvinhu, cherechedza kuti chimiro chezuva nezuva chechigadzirwa chakadai sembeu (kana yakadaro) haifaniri kudarika 100 g.

Saka, zviri pachena kuti chimwe chinhu ndechekuti amai vanoyamwisa vanogona kudya mbeu yakabikwa, kunyanya kana iye achivafarira zvikuru. Chinhu chimwe chete chausingazogadzirisisi chigadzirwa ichi ndechekudzivisa kuwandisa dumbu. Mushure mezvose, zvinetso zvakaoma zvekudya mumamai zvinenge zvichisvika kumucheche, uye izvi zvinogona kukonzera kuvhiringidzika kana kubvisa. Yeuka kuti kunyange mumiti yakakosha zvikuru unofanirwa kuziva chiyero.