Vanhu vazhinji vari kutsvaga kudya kunobudirira munyika, vachitarisira kuti ndiye oga anogona kuvabatsira. Zvisinei, chero kudya kwemazuva mashomanana kunopa migumisiro yakasimba, pakupedzisira nekukurumidza kushanda kuti uwane uremu zvakare, nokuti inoputsa metabolism. Kana wakadzoka pane zvekudya izvozvi, ikozvino, iwe uchadzoka pairi uye ipapo, paunodzokera kwairi mushure mekudya. Nokudaro, chikafu chinonyanya kushandiswa pakurasikirwa-kunoramba kuchidya zvakanaka .
Kudya kunobudirira kweropa kurasikirwa - mazano
Funga nezvemashoko anokosha ekudya kwakakodzera, iyo inofanira kuonekwa pakugadzirisa nekuchengetedza uremu:
- udye zvishoma nezvishoma, zvisinei iwe uchadya zvakawanda kupfuura zvaunoda;
- kudzora ukuru hwezvikamu, nekuda kwekudya kumwechete - zvinyorwa zviri mundiro imwe yepakati, uye kwete tei ne dessert mumuchero;
- Rega nezvechingwa chena, kubika, upfu hwose;
- Kuderedza kushandiswa kwemasipi zvakanyanya sezvinobvira - vanogona kubvumidzwa chete kusvikira 14.00;
- kudya kwekupedzisira kunofanira kupedza maawa matatu asati avata;
- Zvakanakisisa kudya zviduku zvikamu zvitatu pazuva;
- usarema kudya pamwe ne mayonnaise, zvokudya zvekakani, sausage uye zvimwe zvokudya zvemafuta.
Nokuteerera mitemo iyi iri nyore, iwe uchatotora kurasikirwa. Uye kuvandudza chigumisiro, zvakakodzera kuchinja kune imwe nzira yakabatana yezvokudya.
Kudya kunobudirira: menyu
Funga nezvemenyu yezvokudya, iyo inobatsira kuderedza kuyerwa ne1 kg pavhiki, uye, chaizvoizvo, nekuderedza mafuta mavara:
- Chikudya chamangwanani - chero kudya kunobva
mazai maviri nemiriwo kana zviyo, tei pasina shuga. - Zvokudya ndezvishoma muhomwe yemiriwo, kushandiswa kwekudya, slice yechingwa chine mutsvuku.
- Snack - chikamu che yogurt isina kunakirwa kana michero.
- Kudya - nyama yakaderera, pizza kana hove nekunakirwa kwezvakabikwa, kubikwa kana mishonga mitsva (mbatatisi kupfuura kamwe kamwe pavhiki).
Idya urongwa uhwu, iyanise hutano hwako mukati mehutakiti yaro, dzimwe nguva (1 nguva pavhiki) panzvimbo yekudya kwekudya nguva dzose iwe unogona kutapira neai. Saka iwe unorasikirwa nehutano hwakanaka uye pasina chisimba pamusoro pemuviri.