Kuita basa rakanyanya mukurovedza muviri hakuratidzi kunakidza, saka sarudza iwe pachako kunyanya kusarudzwa kwekutapudza uremu - kufamba nemapuranga epasi kana kuti ikozvino yava kunzi Scandinavian kufamba. Chimwe chinonyanya kukosha ndechokuti kushanda kunoitwa munzvimbo yakazaruka. Vanhu vanogona kubatanidzwa munharaunda iyi mumakore akasiyana.
Chii chinopa Scandinavia kufamba nematanda?
Mukuwedzera, izvo zvinofamba mumhepo itsva zvinounza mufaro, izvi zvinotungamirirwa mumutambo zvine huwandu hunobatsira. Nguva dzose kushandiswa kunobatsira kurarama nehuwandu hunorema, uye muviri unotarisa kutarira. Ropa rinodzvinyirira richiri rakanaka, uye basa rekufuridzira rinowedzerawo. Scandinavia inofamba netsvimbo, inoshandiswa kurema kurasikirwa, inogona kusimbisa hutachiona uye kubvisa kusuruvara . Izvi zvakakoshawo kuziva kuitika kwakanaka kwehuwandu hwehushutera hweropa muropa uye pamusoro pebasa rehurongwa hwenheyo.
Nzira yekufamba sei netsvimbo kuNordic kufamba?
Kutanga chirongwa chekurasikirwa, unofanirwa kugara uchidzidzira uye unopedza zvidzidzo zvidzidzo pavhiki. Nguva yacho haina basa. Pane imwe maitiro emabasa ekubudirira zvibereko zvakanaka:
- bhanhire 5 min. - kutsetseka uye kutenderera kwezvikamu zvemuviri;
- chikamu chikuru 30-60 min. - Kufamba nepamhanho, kuitira kuti mwoyo wekutengesa is 60% ye max;
- bhanhire 5 min. - kufamba zvishoma nezvishoma.
Iwe unofanirwa kufamba sezvinongoita sezvaunokwanisa, usina kupfugama namabvi ako uye kuisa tsoka yako chitsitsinho, uyezve, kutora uremu kutsoka dzose. Muviri panguva yekufamba inofanira kunge yakanyatsotarisa mberi. Zvisungo zvinoda kugadziriswa kumutambo wekutamisa makumbo, uye unozvichengetedza pedyo nemuviri sezvaunokwanisa.
Kufamba matanda ekurasikirwa kwemazivi kunogona kuva nyanzvi, iyo inogona kuwanikwa muchitoro chemitambo, asi mapuranga epakati anofanirwawo, asi haafaniri kunge akakwirira.