"Oranges inosimbisa muviri wedu wemanzwiro, kutsigira pfungwa inofadza yehupenyu, hupenyu hwakanaka uye hupenyu hwehupenyu," anodaro Tai Yong Kim, mutori wenhau anozivikanwa uye mukurukuri. Asi izvi zvose mazwi, saka ngatitsvakei kuongororo yezvokurapa uye tione kuti marangi anoti sei masayendisiti.
Chiyamura chekutanga
Chokutanga pane izvi, michero yakaoma yemarangi inobatsira kudzivirira kukura kwekenza. Inoratidzwa kuti michero yemarumisi ine zvinhu zvisingabatsiri chete mukudzivirira, asi zvakare kunonoka kukura kwemuviri. Kunyanya ivo vanobudirira mukurwisana nekenza yechiropa, ganda, mapapu, chifuva, dumbu uye koloni. Uye, zvechokwadi, munhu wese anoziva kuti pane mavitamini akawanda muarangi-kunyanya vitamini C , iyo inodzivirira masero edu kubva pamigumisiro yekusunungura radicals. Oranges inobatsira pakurasikirwa, inowanzobatanidzwa mumishonga yakasiyana-siyana sechikonzero chekusimbisa zvinhu munguva yakaoma yekurema kwekureruka.
Kana iwe unogara uchinwa juisi yemarangi, unogona kuderedza zvakakomba dambudziko reminyo yemabwe. Asi zviri nani kubatisisa kuenzanisa, nokuti yakasikisi yakasvibiswa inogona kukuvadza mazino enamel apo iwe unowanzoshandisa matsva.
Nenzira yakawanda, kushandiswa kwemakonzo emuviri hakuna mubvunzo, asi izvi zvose zvinoenderana nesero uye kusanganiswa kwechigadzirwa ichi nevamwe.
Mhando dzemarangi
Pamusoro pezvibereko zvemuvara wezuva unozivikanwa kwatiri, kune rumwe rudzi rwearangi-rutsvuku, kana kuti "ropa", sezvinonzi munyika dzendimi. Uyu ruvara anopiwa kwaari nehupamhi hwehupenyu hwe anthocyanins - zvinhu zvinorwisana nekuputika uye zvirwere. Kushandiswa kwemaruva matsvuku kumumuviri kwakakwirira kudarika kweavo vanowanzoita, nokuti ndiyo "ropa" yemarudzi iyo inonyanya kurarama nekukwegura kwechimiro. Izvo zvinewo vitamini B9, iyo iriwo folic acid . Iyi vitamini inobatsira vakadzi vose, kunyanya avo vanoronga kubata mwana munguva ichangopfuura.