Parizvino, mapuroteni emitambo yezvokudya , ayo asina imwe chete asi maverengeka ezvikamu, inonyanya kuzivikanwa. Izvi zvinodanwa zvinonzi multicomponent mapuroteni. Izvo zvinoshamisa zvekushanda kwavo muhupenyu hwemutambi wacho zvakakura kwazvo, izvo zvinoita kuti zvikwanise kutaura kuti zvigone zvechigadzirwa ichi chakakura zvikuru. Kubva munyaya ino iwe uchanzwa ruzivo rwemazuva ano nezve izvo zvinonzi protein multicomponent inozivikanwa sekanakisisa.
The best multicomponent protein
Mapuroteni akakomba anochengetedza zvakanakira zvose zvinokurumidza uye zvinononoka mapuroteni: nhamba yepamusoro yeamino acids inoitika nokukurumidza, asi panguva imwechete inochengetwa kwenguva refu. Funga nezvezvinhu zvinowanikwa zvinotungamirirwa:
- Probolic-SR kubva kuMHP ishizha rinobatanidza kukosha kwakanaka kwemari.
- Nitro Core 24 kubva kune Optimum Nutrition inotora nzvimbo yechipiri. Kuumbwa kwemugadziri kunosanganisira zvikamu zvinobatsira kugadziridza kugadziriswa kwezvakanyorwa.
- Matrix kubva kuSyntrax isingakoshi , yakasarudzwa uye inobudirira sarudzo, saka inowedzera katatu muprotini yakatarisa.
- Purotini 80 Plus kubva kuWeider - nyanzvi dzakafunga kuti sarudzo iyi inogonawo kuremekedzwa kutora nzvimbo mune urongwa hwezvakanakisisa zvezvinhu izvi.
- Elite Fusion 7 kubva kuDymatize inoyevedza ye vagari veRussia neCIS nyika, iyo inokurumidza kuwana chikamu chemari uye kuwana mukurumbira.
- Kana iwe uine matambudziko emari, iwe unogona kubhadhara kune mamwe mabhii asina mari. Semuenzaniso, Elite 12 Hour Protein kubva kuDymatize ine mapuroteni asina mari. Iine zvipingamupinyi zviviri: hazviparadzi nyore nyore, uye zvakaoma kutumidza kuti inonakidza kuvira. Sarudza kuti mapuroteni akawanda anowirirana nani, mudzidzisi wako achakubatsira iwe, zvichienderana nemhando yekudzidzisa kwako nezvinangwa zvako.
Nzira ipi yekutora mapuroteni akawanda?
Vanotora mapuroteni akadaro nenzira imwecheteyo sezvavanotora "kusiyana" uye "kunonoka" zvakasiyana. Izvo zvakakodzera kumatambudziko akadaro:
- mushure mekudzidziswa, nekukurumidza kugadzirisa misumbu;
- nguva isati yarara, kufudza misi mizhinji muchikamu chezororo uye kukura kwavo;
- panzvimbo yezvokudya zvisipo;
- sechingwa, apo zvimwe zvokudya hazvisipo.
Nhamba imwe chete yeprotheni yakaoma inowanzoverengwa se 30 g pamusana pokugamuchira. Kana iwe uri ruvara rukuru, unogona kushanda kusvika kusvika 60 g. Taurira chikwereti chakakosha nemudzidzisi wako kana chikafu chekudya.