Ungazvienzanisa sei nekuderedza uremu?

Vasikana vakawanda kwemakore havagone kushaya uremu nekuda kwekuti havagoni kuumba mafungiro epfungwa ekurasikirwa nekurema, ndiko kuti, kuita chisarudzo chekupedzisira icho hachikwanisi kupfuurira uye inguva yekurwisana zvakakomba nekurema. Zvakanyanya kuoma kuzviramba iwe unodikamwa mune utera hushoma, sekuti "Ndiri kudya izvo zvandinoda" kana "kubva kune rimwe keke hazvizovi chinhu." Chimbofunga kuti unhu hunoita sei kuti uremerwe uye uende nenzira iyi yakaoma kusvika kumugumo, uye urege kusiya mukati.

Kuporesa mafungiro ekurasikirwa

Chinhu chokutanga chaunoda ndechokuti uzvigadzirire chinangwa chaicho. Usingazivi kuti uri kuenda kupi, hazvibviri kusvika! Ndokusaka kutanga, tora pepa uye nyora pasi pairi:

1. Zuva racho, ikozvino kukwirira, kurema, chifuva chevhu, chiuno uye chiuno.
2. Zviyero zvamuri kutsvaga. Iva unonzwisisa. Iwe haugone kushayiwa uremu kuitira kuti mazamu asashanduke, uyewo haungazogadziri zviyero 90-60-90 nechimiro chemufananidzo "rectangle", umo chiuno chisina kuratidzirwa. Iwe unogona kutsanangura chete chimiro chaicho mumakirogiramu.
3. Kubva pane uremu hwako huripo hutora izvo unoda - izvi ndizvo zvaunoda kurasikirwa nehukuru nekuyera. Somuenzaniso, iwe unorema makirogiramu makumi matanhatu, uye unoda kuyera 50, saka unoda kurasikirwa 10 kg. Kazhinji kuora kurasikirwa kunokwana 3-5 kg ​​pamwedzi, kwete. Izvi zvinoreva kuti iwe unoda hutengo hwemwedzi miviri yekutapudza, kuwanda kwe 3-4. Nyora pasi zuva raunoda kurasikirwa naro.

Hungu, kurasikirwa uku kunorema hakuratiki sekudya kwemafashoni se "kurasika 10 kg pavhiki", asi iwe uchachengetedza mhinduro kwenguva yakareba. Mushure mokunge uchisvika kuremera hunodiwa, zvakakosha kutsigira iyo kwemwedzi inenge 2-3, zvichiita kuedza kuita kuti uremu huve huripo, uye muviri wakagadzirisazve metabolism. Mune ramangwana, zvichava zvakakwana kungodya zvakakodzera pasina kudya uye kushandisa zvisina kunaka mafuta.

Saka, ikozvino unoziva zuva ripi uye kuti iwe unoda kuurasikirwa zvakadini. Rinoramba riripo kuti riite chimwe chinhu!

Nzira yekugadzirisa pfungwa dzepfungwa kusvika pakurasikirwa kwekureruka?

Kutanga kurasikirwa, uropi hwako hunodikanwa zvikonzero zvakanaka nei iwe usingakwanisi kugara pane uremu huripo zvakare. Funga nezvenzira yekushingaira kwakasimba, iyo inowanzoshanda zvakanaka.

1. Chokutanga, "zvivhundutse" iwe pachako, uchiedza kupinda mucheki shangu dzave dzave.
2. Zvadaro funga mapanga egirazi huru. Kutya. Izvi hazvisi izvo zvaunoda!
3. Zvadaro tsvaga mufananidzo usina kubudirira, waunotarisa uzere, uye kwenguva refu uzvione. Hausi iwe zvachose, iwe haugoni kuita saizvozvo!
4. Tsvaga, kana iwe uine, mufananidzo wako uri muchengeti. Kana iwe uchiziva sei, iwe unogona kuzviita mu Photoshop. Sarudza kuti pazvinhu zvose unofanira kunge uine hutete hwakanaka.
5. Verenga nyaya dzevanhu vakakurumbira vakaremerwa. Kunyanya avo avo vakadonhedzera zvakanyanya kudarika zvakakodzera kurasa kwamuri. Saka iwe uchanzwisisa kuti zvinhu zvose ndezvechokwadi uye zvose zvinogoneka.
6. Pakarepo sarudza kuti unoda kurasikirwa nehupenyu nekusingaperi - saka kudya kwakapfupi uye "zviratidzo zvinoshamisa" hazvizoshandi kwauri. Kudya kwakakodzera bedzi kunobvumira kuti ureruke kamwechete uye nokuda kwezvose, uye usararame mumagenderedzwa "kurasikirwa" - "akawana" - "kurasikirwa" uye kwete kutambudza muviri.
7. Tarisa pavasikana vakanaka uye vakanaka uye fungidzira kuti zvichava zvakanaka sei kwauri iwe paunenge wakafanana, usingadi godo uye kupera.

Mune nzira yekuzvigadzirisa iwe pakurasikirwa nekurema, hapana chakaoma. Zvakakosha kuzvigutsikana kuti iwe haugoni kurasikirwa nemazuva anokosha evechidiki kuti urambe uri mumuviri usina kukodzera - iwe unofanirwa kuita kubva pazviri zvinokufananidza newe!

Nzira yekugadzirisa sei muviri kuderedza uremu?

Zvechokwadi, zvakaoma zvikuru kutora uye kusiya zvinhu zvose zvaunoda panguva imwe chete. Nokudaro, iva nechokwadi chekuisa mukati mokudya kwako zvaunofarira kudya, kuitira kuti kuora kwekurema hakusi basa rakaoma. Kana iri chimwe chinhu chinotapira, chinotapira kana mafuta - izvi zvokudya zvinogona kudyiwa kusvika 12.00. Kana zvisina kudaro, kudya kunoita nyore:

1. Chikudya chamangwanani - chero phiri kana kudya ye mazai maviri, tei pasina shuga.
2. Chipiri chekudya chamangwanani chikamu (!) Chekuda kwako kunofadza.
3. Mabiko - iplate yemuviri wega + slice yechingwa chine mutsvuku.
4. Nyoka - chero michero.
5. Kudya - miriwo inoshongedza + inonamatira nyama / huku / hove.

Idya zvakasiyana, sarudza chiedza mapeji uye inwa mvura yakawanda. Zvimwe kubva kwauri hapana chinodikanwa!