Munhu wose anenge ari muhupenyu hwake akaronga nzvimbo yekushanda muviri, mushure mekutanga kwechikamu, anotarisana nechinetso chakadai semarwadzo emishure mushure mekudzidziswa. Zvakaipisisa, kana kurwadziwa kwakadaro kusingaiti - izvi zvinoreva kuti munhu wacho haana kudzidzisa zvakaoma. Kunyanya kurwadziwa kwemasumbu mushure mekudzidziswa kunogona kuonekwa kune vavanonyanzvi vane ruzivo, mushure mekunge nguva refu inopera mumitambo. Vaya vanogara vachirovedza, mushure mekudzidziswa, vanonzwa, sekutonga, chete inzwi rinonakidza mumatumbu. Asi chero basa ripi zvitsva kana kuti mutoro wakanyanya kunogona kutungamirira kumanzwiro asingafadzi mumatumbo. Saka, avo vari kutanga kutanga muviri kana zvimwe zvemitambo vanofanira kunge vakagadzirira izvi.
Zvinonyanya kukonzera marwadzo emisumbu:
- semugumisiro wekushanda kwemuviri, mishonga yemuviri wedu yakasimba, inotungamirira pakuumbwa kwelactic acid. Lactic acid inounganidza mumasumbu uye inokonzera marwadzo mushure mekudzidziswa. Njodzi inokonzerwa nekushungurudzika kwemisungo, uyewo, nekumanikidzwa. Nenzira yakanaka, kurwadziwa uku ndekwenguva pfupi;
- Kutambudzika mumisumbu mushure mekuita muviri kunokonzerwa ne microtrauma. Kukanganisa kunokonzerwa nemasumbu kunokonzera kupisa uye kunotsamwisa marwadzo ekugamuchira, izvo zvinokonzera kusuruvara kunofadza. Kazhinji, rudzi urwu rwekutambudzika runoitika zuva mushure mekudzidziswa. Njodzi inokonzerwa nekuputika kwemuviri wemisumbu inoitika, sekutonga, mumatangi, nekufamba kwenguva, mafivha emasumbu anosimbiswa uye mushure mekuita 4-5 kushanda, kushushikana kusingafadzi hakuratidzi. Pain mushure mekutanga kwekudzidzira kunoenda pachako mumazuva 3-4;
- kurwadziwa kunogona kuitika mushure mekudzidza kwenguva refu uye kwakasimba. Somugumisiro wemitoro inorema mumasumbu, kunzwisiswa kwekutambira zvinorwadza kunova kwakaoma. Uye nekuda kwekuputsa kwehuwandu hwepanyama yemvura uye munyu mumatumbu kune mafungiro asina kufadza. Ichi chiitiko chinogona kutungamirira kumarwadzo mumucheto kumashure mushure mekudzidziswa kana kuti kuputika mumakumbo. Nyanzvi dzinokurudzira munyaya iyi kushandisa mvura yakananga panguva yekudzidzira kuti idzore kuenzanisa mumuviri;
- kurwadziwa mumisungo uye majoints mushure mokuvhiya muviri kunoitika kana muviri wakanyanyisa. Sezvo mutemo, kuwedzera kune marwadzo, munhu anonzwa kuderera kwesimba, kushaya simba uye kusakwanisa kuita maitiro epanyama mumutauro unowanzo. Muchiitiko ichi, zvakare, kukosha kwezvinhu zvakasiyana-siyana mumumuviri kunotambudzwa. Kana zviratidzo izvi zvichengetwa kwenguva yakareba, iwe unofanira kubva uchingodana chiremba, zvisinei kuti muviri unotanga matambudziko akakomba.
Nzira yekugadzirisa marwadzo mushure mekuvhima:
- Iyo yakanakisisa mishonga yemarwadzo emasumbu mushure mekudzidziswa ibhati yakashambidzika negungwa remunyu. Mvura iri mubhati haifaniri kunge yakatsva - kwete kudarika 39 degrees;
- iwe unogona kubvisa marwadzo emasumbu mushure mekudzidziswa nemhepo inopisa inopisa kana kupomesa, iyo inofanira kushandiswa kune chikamu chinorwara chemuviri;
- iyo inogadzirisa zvikuru inogadzirisa marwadzo emasumbu mushure mekuvhima muviri kunoshambadza. Munguva yekunyisa, kupararira kweropa kunowedzera, izvo zvinokonzera kuti kudzorerwa kwakakurumidza kwemvura-munyu kuve mumuviri. Kuti uwedzere chiitiko, iwe unogona kushandisa zvishoma
kuisa mafuta, kuigadzirisa mumaoko ako. Zvakakosha kuti iyi nzira haina kukonzera kusagadzikana. Kuchengetedza kuri nani pane imwe nzira ipi zvayo yekubvisa marwadzo shure mushure mekudzidziswa; - Kuponesa kubva mumarwadzo emishure mushure mekudzidziswa kunogona kuva mafuta anonhuwira uye mazamu, anotengeswa zvinenge mune chero mapeji. Kuumbwa kwevanhu vakadaro kunosanganisira mashura anokosha kana zvikamu zvinoshanda zvinoshanda pamatambudziko ekugamuchira.
Yeuka kuti nekurwadziwa nguva dzose mumashure mushure mekudzidziswa, unofanira kuderedza mutoro kuitira kuti usakakuvadza muviri wose!