Hasi zvisikwa zvose zvakapa mhandara dzose maitiro akanaka emuviri. Vanhu vazhinji vanoda kuve vakanaka uye vakaderera, asi kushingaira kunokurumidza kupfuura. Kazhinji, basa iri harina nguva yakakwana. Kuti uzadzise kurota, unoda kuwana chikonzero chekuderedza uremu.
Chii chinokurudzira?
Vashomanana vasikana vanorota kuora mwoyo vanonzwisisa zvakanaka nei chikonzero chinokurudzira chinodiwa. Inobatsira kune avo vasingakwanisi kuzvigadzirisa pachavo kuti vabvise kuwedzera kwehutano . Zvirwere zvakawanda vanachiremba vanobatana nemafuta akawandisa anoisa. Varwere vanoruramisa kukwana uye yakazara bone kana hutano. Vanotenda kuti havazokwanise kubvisa mamwe mapaundi. Nyanzvi dzinopikisa zvakasiyana. Musikana mumwe nomumwe anogona kukwanisa kuzviruramisa, chinhu chikuru chinokurudzira. Ngozi yekuvandudza chirwere ichi inovandudza hutano hwepfungwa uye inokumanikidzira kukurira kudya.
Nzira yekuwana sei zvinokurudzira kuora muviri?
Mukadzi anofanira kuziva zvakanaka kana achida kukurudzira kuora muviri. Vamwe vane uremu hwezasi huwandu, asi ramba uchinge uremerwa uremu. Ziva kuti chiyero chemasimiti chichabatsira Brock formula. Bvisa kubva paurefu hwako zana kana urefu hwacho huri pasi pe 165 cm, 105 - kana kukura kuri pakati pe166-175 uye 110, kana kukwirira kuri pamusoro pe 175 cm - ichi chichava IW (chiremera chakanaka). Kana iye achibva kure, uye iwe hauzivi nzira yekuzvidzivirira iwe kuti uremerwe uremu, enda kuburikidza nezvose zvinogona kuchinja hupenyu. Kukurudzira kunofanirwa kuve kwakakosha - ipapo ichazvikumanikidza kuchinja. Hazvina kukwana kusarudza kudya kwakakodzera uye kuwedzera basa remuviri.
Zvinokurudzira mifananidzo yekurasikirwa
Chimwe chinhu chinowanzoshamisa uye chakareruka kuti uremerwe uremu musikana ndechekuona pamberi pemeso ako mifananidzo iyo ichakubatsira iwe kuzadzisa chinangwa chako. Iyi nzira inowanikwa kune vose. Inogona kuva mifananidzo yeimwe nguva yeupenyu, apo waifarira mafomu ako, uye iwe unoda kudzokera kwavari. Vamwe vasikana vanobva vasati vaona maziso vachibva mumagazini vane chimiro chevanhu vanozivikanwa mumashure emasikati akazaruka, pedyo nemunhu akaisvonaka.
Zvirongwa zvakasiyana-siyana pamusoro pehurukuro inoti: "Kwatinofanira kutora kukonzerwa nekuderedza uremu" inoiswa mifananidzo yemunhu ane maitiro akanaka kwazvo uye mushure mokunge matanho atorwa. Iyi nzira inoshanda zviri nani kudarika chimiro chakanaka chinokwezva kutarira. Kufunga kwakanyatsogadzirwa: kana vamwe vachigona, saka, neni pasi pesimba. Iwe unoda kutsvaga uye kuedza. Mifananidzo inofanira kuiswa panzvimbo yakajeka:
- pamusoro petafura yekudyira;
- panzvimbo yebasa rako;
- muimba yekurara uye muimba yekushambidzira.
Stimulus for weight loss - mitsara
Icho chinangwa chaicho chichabatsira kuwana zvikamu zvinokosha. Stimulus kuderedza uremu haikwanisi kuva chido chekukurumidza, icho chinonyangarika mushure mokuona firimu inotevera kana magazini inoenzanisirwa. Uchigadzirisa chinangwa, chibudirire. Ita rondedzero yezvaunogona kuita kana iwe ukarasikirwa nemamwe mapaundi akawanda. Nyora pasi zvose zvaunofarira panguva ino. Izvi zvinogona kufambisa zvipfeko zvako zvaunoda zvisingakodzeri, kukura kwebasa kana hupenyu hwako.
Chinhu chakanaka chekurudzira kuora muviri ndechokuudza munhu wese pamusoro pechisarudzo uye kuratidza kuti wakakwanisa kuwana zvikamu zvakanaka kwazvo. Chimbidza pamakato emapuranga munzvimbo dzakakurumbira dzinowedzera kukurudzira. Zvinogona kuva zvakasiyana-siyana, somuenzaniso:
- "Zviri nyore kuita chisarudzo chokuderedza uremu - iwe unogona kuzviita!"
- "Ita papa - iwe unofanirwa hupenyu huri nani!"
- "Chii chiri mudumbu - iwe chete unoziva, asi iwe unotarisa-ona zvose!"
Vhidhiyo inofadza yekurasikirwa
IInternet ine mavhidhiyo akawanda akasiyana-siyana ekurasikirwa kwehutemi. Vanotaura pamusoro pezvinetso zvaivepo kune vanhu vane uremu hunorema, uye kuti upenyu hwakashanduka sei mushure mekurasika. Uchitarisa nemushumo wakafanana, uchawana chikonzero chekutapudza uremu. Kuedza hakuzove pasina uye ivo vachamanikidzwa kurwisana zvakanyanya nemimwe kilogram. Vhidhiyo yakasikwa inokuvadza munhu kuti awedzere kuwedzeresa.
1. Vhidhiyo ine mitsara yezvinyorwa nemitemo inoita kuti kubudirire pakuzadzisa chinangwa. 2. Kuchera mavhidhiyo nemasikana akanaka, mashoma uye anotamba panguva yekurovedza inokurudzira zvikuru mitambo. 3. Kukurudzira vhidhiyo nemifananidzo zvisati zvaitika uye pashure pokunge uremerwa uremu zvinogona kukurudzira kutenda mukuti zvinhu zvose zvinoita kana zvichidikanwa.