Isu tose takaseka pamutsara wekuti "chii chatingadya kuti uremerwe uremu", asi zvisingaiti, iwe unogona chaizvo kuora muviri kana iwe uchidya zvakanaka. Nenzira, tinorevei nekudya kwakakodzera kwekurasikirwa nekurema: kudya kwakakwana kana kudya kwakasimba?
Zvakanaka, ngatitarisane nayo. Kudya ndiko kurambwa kwechigadzirwa, izvo zvinodzvinyirira muviri. Asi kukanganisa kushandiswa kwechigadzirwa uye kuchitora ichi nechekare makoriki kwave iko kudya. Icho chinotarisa kuti kudya kwakakodzera kwekureruka kwekureruka kunotevedzana nezvokudya, uye kwete kutambudzwa kwemuviri, kuchiisiya isina mapuroteni (mafuta kana mahydrohydrates). Hungu, kushandisa chikafu kunogona kuderedza uremu, asi kana ukagara pavari kazhinji, muviri unotanga kushandiswa kune ino, uye kubudirira kwezvokudya kunoderedzwa. Somugumisiro, tinowana zvishoma kuora kwekurema (chigumisiro kazhinji hachigari kwenguva refu) uye kukuvadza kwakakomba mumuviri.
Saka, sei kudya zvakanaka kuti uremerwe uremu, sezvo takaziva kuti kudya kunorema kurasira hakusi nzira yakanakisisa yekubuda.
Nzira yekurasikirwa uremu sei nekubatsirwa kwekudya kwakakodzera?
Kurasikirwa nehusiro nekubatsirwa kwekudya kwakakodzera kunokwanisika kana iwe ukatevera mazano anotevera apo uumba kudya kwako kwezuva nezuva.
- Kutanga nazvo zvakakosha kunyora zvigadzirwa zvinodzivirira kushaya kurasikirwa. Aya ndiwo mukaka, nyama yenguruve, tomate, mbiriso, doro, mbatatisi (uye zvinowanikwa ne starch). Uyewo, cantaloupe, eggplant, strawberry, walnuts, apricots, broths nemasobho, ayo akabikwa pahove nenyama. Sezvo tichida kudya zvakanaka, uye kwete kudya, kushaya uremu, zvinhu izvi hazvikwanisi kubviswa zvachose kubva pakudya, asi tinoderedza kushandiswa kwavo. Uye tinozadza kusakosha kwezvinhu zvinoshandiswa nemaroti, celery, makomkoro, pepper, mazai, mapeji ehosi uye nyemba dzebhinzi, zukini, gungwa kabichi, hove dzakakosha nenyama, michero yakaoma uye zvigadzirwa zve soy.
- Kuti urege kudya zvekudya, iwe unoda kudya kazhinji, asi zvishoma nezvishoma. Saka iwe unogona kudzora nzara yako uye usasangana nekudya.
- Uyewo, usadya mushure mekuita muviri - mushure mekuita muviri, gastric juice inotanga kukura kwete pakarepo. Nokudaro, zvokudya, zvinodyiwa pakarepo mushure memitambo, hazvizogadziriswa zvakakodzera.
- Iko kusati kwaenda kunorara kana kuti pakarepo kushingaira kwenyama, zvakare, hazvifanirwe. Nzira yakanakisisa yekukanganisa muviri ndeyekufamba chiedza shure kwekudya.
- Kushandiswa kwemvura kare, panguva uye shure kwekudyawo hakunzwisisiki. Inwa, kupinda mumugwagwa wezvokudya, zvinopesana nekuvhara kweiyo gastric juice, iyo inovhiringidza kufanana kwezvokudya. Zvinotendwa kuti kudya kunogona kupedzerwa neiyi anenge hafu yeawa mushure mekudya.
- Usapedza kudya kuti udye michero - iyo yakakurumidza kudyiwa, asi apo inopinda mune imwe nguva yakazara mudumbu, itai kuvirisa.
- Uye zvechokwadi, kuitira kuti urege kudya, unoda kutsvaira zvakakwana zvokudya uye unakidzwe nechidimbu chose chinodyiwa. Saka iwe unogona kunyatsoongorora kukosha kwekuzadza.
- Nzira yekudya zvakadini kuti uremerwe uremu? Zvakakosha kuverenga makoriro. Sezvo takazivisa koriori inodiwa kudya zuva nezuva, tinogadzira mhando yedu maererano nezvayo. Iwe unogona kusanganisira sweets, chinhu chikuru ndechokuti uchengetedze mukati mezvinodiwa.
- Uye chinonyanya kukosha, kuti uremerwe uremu, chikafu chakakodzera chinofanira kuunza mufaro - zvokudya zvinotofanira kuva zvinonaka! Kana iwe uchiregeredza, ipapo maitiro matsva haazonakidze, asi, kazhinji, iwe haungakwanisi kuawana - ndiani anoda kudya zvokudya zvisina kunaka?
Nzira yekurasikirwa nehutano uye kudya zvakanaka?
Tinoudzwa kuti unoda zvose kuti udye zvakanaka uye uremerwe uremu. Izvi zvinorevei? Chokutanga, iyo inyanzvi yekutora kurasikirwa, zvichida, yakagadziriswa inokonzerwa nokushaya kushanda kwomuviri. Zvadaro kuongororwa kweyanyanzvi kunodiwa. Chechipiri, hazvibviri kukanda kurasikirwa nekurema asi pasina maitiro, chete vanogona kudzorera metabolism yakavhiringidza kumashure. Uye chechitatu, kana uchinge waenda munzira yekurwisana kudarika, haugone kuenda nayo. Iwe unofanirwa kugara uchinyora fomu. Uye iyi ndiyo mitambo, uye kudya kwakakodzera.