Chido chekutarisa chakanaka hachisiya vakadzi neupenyu. Ndicho chikonzero chikonzero chekuti iwe unogona kuderedza uremu nekuguma kwemwedzi, inoramba yakakosha kwenguva yakareba. Zvimwe zvikonzero zvakakosha zvekurema zvakanyanya zvinosanganisira kugadziriswa kwemahomoni, mararamiro ehupenyu uye kusagadzikana.
Nzira yekurasikirwa nehupfumi mushure mekuguma kwemwedzi?
Vakadzi vakawanda mushure mokunge vachembera vanofunga kuti vagara vagara mararamiro avo uye vanoora mwoyo. Usatya, nokuti muhupenyu kune zvinhu zvakawanda zvakanaka. Zvakakosha kuyeuka kuti kufamba kune hupenyu panguva ipi zvayo. Famba netsoka nguva dzose, kukanganwa pamusoro pefambisi uye sarudza iwe pachako kutungamirirwa kwemutambo unounza mufaro. Iwe unogona kuenda kuhutano, kudziva, kudzidzira, kutamba uye yoga. Kuti uwane uremu panguva yekuenda kumwedzi zvinokurudzirwa kuti uende ku sauna uye sauna, nokuti nzira dzakadaro dzinokubvumira kuti ubvise zvinodhaka zvakanyanya uye uchenese muviri weupisi uye chepfu. Usakanganwa nezvenzira dzakasiyana-siyana dzezvipfeko, somuenzaniso, pamusoro pezvinyorwa uye kushambadza.
Nhaurirano yakasiyana muhurukuro ndeyekurasikirwa nekuremerwa nekuenda kumwedzi - kudya. Kunyangwe zvisingakoshi kushandisa pfungwa yakadai, sekutsanya uye kusakwana kwakakwana mune zvinovaka muviri hakuzobvumi. Zvakakosha kugadzira kudya kwakakodzera kuitira kuti yakasiyana uye izere.
Zviratidzo zvekudya zvinovaka muviri nekuenda kumwedzi, kuora muviri:
- Idya kakawanda, kanenge ka 5 pazuva. Zvakakosha kuti zvikamu zviduku zvakapoteredza 300 g.Syoka kuti ibvise nzara.
- Chengetedza mvura yakaenzana uye inwa zvinenge 1.5 litita emvura zuva rega rega. Izvi zvichachenesa muviri wehupfu.
- Kunyatsotsvaga zvokudya, zvichavandudza nzira yekugadzira, uye iwe haungadyi zvakawanda.
- Chikafu chinogutsa kwazvo chinofanira kunge chikafu . Inofanira kunge ine zvibereko zvine proteine uye "yakaoma" makhahydrates.
- Zvakanakisisa kudzimisa, kubika nekubika zvokudya. Kuvonga neizvi, huwandu huzhinji hwezvinhu zvinobatsira huchachengetedzwa.
- Usabvisa kudya kunonaka, mafuta uye kufara.