Kuputika kwemutsipa kweputsi kunofananidzwa sechiratidzo chesimba chechikamu chakasimba chevanhu, saka vakadzi havawanzofariri nzira yekuputira mitsipa yemutsipa. Uye pasina ... Munzvimbo yekutanga, kusimbisa mitsipa yemutsipa inodikanwa kune hutano, uye chete ipapo nekuda kwekunaka. Kuita zvidzidzo zvemazuva ose zvisiri nyore, iwe unonyatsosimbisa mushonga wekervical, nokudaro kuderedza dambudziko rekukuvara, zvikurukuru kuwedzera ukuru hwekufambisa uye chikamu nemafuta akawanda, kana pane. Mukuwedzera, maitiro akareruka achava maitiro akanaka ekudzivirira osteochondrosis .
Nzira yekusungira sei misumbu yemutsipa?
- Circular motion of the head . Gara wakananga, chengetedza mapepa ako pasi uye tambanudza korona yako kune denga. Zvishoma nezvishoma tanga kutenderera musoro kuruboshwe. Ne nzeve yako yekurudyi, svika pabandauko rorudyi, zvishoma nezvishoma udzikise musoro wako pasi, ipapo nekunze kwako nzeve, svika kuruboshwe rwako rworuboshwe uye, zvishoma uchidzungudza musoro wako kumashure, dzokera kunzvimbo yekutanga. Dzokorora zvakafanana mune zvakasiyana. Panguva yekuita basa, iva nechokwadi chekuti haukwanisi kudzorera musoro wako kudarika 45 °, kuitira kuti usapindira mishonga iyo ropa inopinda muuropi.
- Anoshandura musoro kumativi . Gara wakananga, chengetedza mapepa ako pasi uye tambanudza korona yako kune denga. Ita zvishoma nezvishoma musoro wako kurudyi uye edza kutarisa kumashure, chinhu chimwechete zvakare kune zvakasiyana. Munguva yebasa racho, iva nechokwadi chokuti hausi kuderedza chinja chako pasi.
- Neck extension . Simuka zvakananga, deredza mapepa ako pasi. Gerera zvishoma nezvishoma musoro wako kurudyi, isa ruoko rwako rworudyi pamusoro wako uye usanyanya kunyanya. Ramba uri munzvimbo iyi kwemaminitsi 10-20, uye dzokera kunzvimbo yekutanga. Dzokorora zvakafanana mune zvakasiyana. Zvishoma nezvishoma udzikise musoro wako pasi uye tambanudza chinama chako kuchipfuva chako, isa maoko maviri pamusoro pepamusoro wako uye unyatsorinyora pasi. Munguva yekushanda, iwe unofanirwa kunzwa uchitsemuka.
