Zvigadzirwa zvakawanda zvinokakavadzana mune zvekudya. Salo, kubatsirwa uye kukuvadza kunobva kune inenge 100% yemafuta, zvakaoma kuratidza kuti zvakajeka kune chikamu chezvinhu zvakakosha kana zvisingabatsiri. Kuti unzwisise zviri nani zvakakosha kushandisa, kana zviri nani kuti urege, tinokupa sarudzo yekucherechedza pamigumisiro yechigadzirwa ichi mumuviri.
Zvinokuvadza uye kunobatsira marara
Nguruve bhakoni yakakurumbira kwenguva yakareba. Inoshandiswa semafuta ekutsvaira, zvokudya zvekudya uye sandwiches. Zvisinei, mumakore achangobva kupfuura, kufarira chigadzirwa ichi chakatanga kuderera, sezvo kuonekwa kwevanhu kuchikosha zvikuru munyika yemazuva ano, uye kushandiswa kwemafuta kunowanzoita kuti uwedzere kuwedzera.
Zvechokwadi, 100 g emazana nhamba anenge anenge 800 kcal. Ichi ndicho chimwe chezvinyorwa zvepamusoro-calorie, uye zvinopesana zvakanyanya nokuda kwekuneta nekurema . Zvisinei, kana matambudziko aya ari kure newe, dzimwe nguva unogona kuwana zvishoma zvamafuta emafuta.
Kutenda kuti mafuta ari kukura ndeyechokwadi chete: muzvokwadi zvishoma zvamafuta, uye kunyange kupfurikidza nemamiriro ekudya kwechiedza, haazotungamiri pakuumbwa kwepaundi pounds. Asi kana pane izvo zvakanyanyisa uye zvakagadzikana nguva dzose, ipapo njodzi yekuva nani iri yakakwirira chaizvo.
Iyo inofungidzirwa kuva zvokudya zvinorema, zvisinei, izvi ndezvechokwadi kune avo avo vane matambudziko nepascreas, chirwere chenduru, chiropa kana chirwere chepamuviri. Kune munhu ane hutano, mafuta egorosi inobva kune mafuta akafananidzwa zvakanaka.
Vanhu vazhinji vanofunga kuti mafuta ari kukuvadza chete kubva pakuziva kuti inenge mafuta chaiwo. Zvisinei, ichi chimiro chinoita kuti chigadzirwa ichi chive chakanaka, nokuti chichachengetedza nhamba yakawanda yema polyidaturated acid, iyo inobatsira muviri wemunhu. Kune vanhu vane hutachiona husina simba, chigunwe chigadzirwa chinokurudzirwa, nokuti ine zvakawanda zvemaminerari, uyewo mavitamini A , E uye D, nekuda kwekuti zvinogona kuwedzera zvakasimba kudzivirirwa kwemuviri.
Sezvo zvinogona kuonekwa kubva pane zvataurwa pamusoro apa, kubatsirwa uye kuipa kwemafuta emunyu kazhinji zvinowirirana. Nokudaro, zvinorayirwa kwaari zviri nyore kwazvo: shandisa zvisingamboiti uye zvese mumatatu matatu. Kubva pakushandisa kwakajeka kwakadaro, chigadzirwa ichi chinokubatsira iwe chete.
Zvinokuvadza kusvuta bhakoni
Haisi chakavanzika chokuti zvose zvinoputa zvinowanikwa zvakaoma kudzika, uye naizvozvo zvakarambidzwa mune zvinovaka muviri. Kusvuta bhakoni hakusi kumwe! Mukuwedzera, kana uchisvuta nhasi, akawanda emakemikari anowedzera anoshandiswa, nekuda kwekuti chibereko chacho chinorasikirwa nekubatsira kwayo uye chakazara nezvinhu zvinokuvadza. Izvo zvinenge zvakaoma kutaurirana zvinobatsira uye zvinokuvadza zvebhekuta inoputa, nekuda kwezvakanaka izvo zviri mukati maro, kunze kwekuti izvi zvinongonaka. Kana iwe uchikoshesa mafuta, zviri nani kuti uidye mune zvekare, fomu yakawanda.
Kubatsirwa uye kukuvadza kwemafuta akasviba mushure mokudya
Mafuta akawanda anowanzoshandiswa kusvuta, kupisa mafuta kwekubika kana kubika mazaya. Zvisinei, sezvo zviri nyore kufungidzira, mukugadzirisa kushandiswa kwekupisa kwemazuva, marara anorasikirwa nezvinhu zvakanaka uye azere nemakemikari. Zvisinei, inenge imwe yemafuta yemafuta inoita nenzira yakafanana. Nokudaro, kana iwe uchida kugadzira chigamba muzinga rinopisa, unyausa pahutambo hwakadzika, uye zvishoma, uye kwete kumamiriro e squall. Chigadzirwa chakadaro chichava nyore kugema uye hachizokuvadza utano hwako. Kusiyana nekutenda kwakakurumbira, mafuta anokonzerwa zvakakwana nechingwa, uye mumusanganiswa wakadaro, izvi zviviri zvinogadzirwa zviri nyore nemuviri. Chinhu chikuru ndechokuziva chiyero muzvinhu zvose, uye zvadaro chero zvigadzirwa chero chipi zvacho zvinogona kubatanidzwa nekutarisira, uye zvishoma nezvishoma zvinosanganisira mukudya kwako.