Iko yezvikwereti ne negative caloric content

Zvichida, kurota kwevanhu vazhinji ndiko kudya uye kurasikirwa nemutoro, asi, nhamo, izvi hazvibviri. Muzvokwadi, pane mimwe michina ine nhamba yakaipa yehuori. Iyo chete inozivikanwa chigadzirwa umo pasina maroriji mvura, asi kutora mvura imwe chete, iwe uchazadzwa here?

Zvinoreva izwi

Saka chii chinonzi "negative caloric value" chinorevei? Izvi zvinogadzirwa ndezviya zvine zviduku zvishoma pane iwe waunopedza pakudya. Izvi zvinoreva kuti, kuchera ichi kana icho chigadzirwa, unoda kuzvitsvaga, uye kunopa muviri, nokuda kwezviitiko izvi kuti upedze humwe huwandu hweakori. Saka, somuenzaniso, iwe wakadya chigadzirwa chakine 10 kcal, uye 20 kcal yakashandiswa kuidya. Iko kuti, zvikamu zvose zvekoriori zvakapinda mune zvakaipa, uye, saka, iwe hauna kudzoka, asi wakatanga kuderedza uremu. Izvi zvinoreva kuti mukudya kwakakodzera kunofanirwa kuve ikozvino kune zvokudya neine maorikori asina kunaka.

Kunyanya "zvakaipa"

Muchi TOP-5 kunosanganisira zvinhu zvinotevera: celery, lettuce, sauerkraut, anyanisi uye makomkomere .

1. Vegetable . Zvigadzirwa izvi zvinogona kupedzwa chero nguva uye vakawanda sezvaunoda. Semuenzaniso, mune celery, nhamba yekoriori inenge iri zero. Mukuwedzera, kuumbwa kwemiriwo kunosanganisira mavitamini, mineral, protein uye fiber. Ndiri kufara kuti pane mimwe miriwo, uye zuva rimwe nerimwe unogona kugadzirira mhando dzakasiyana dzemashizha nezvimwe zvinonaka, uye zvakakosha zvikafu zvine utano. Zvinenge zvose miriwo ine mashoma emakirori, saka mushure mokudya kudya haungatori chinhu chisina kunaka uye chinongoderedza uremu.
2. Zviyo . Mukuwedzera kune koriori yakaipa, iyo ichaunza muprotini yemuviri, iyo inofanirwa kuti zvive zvakashanda zvemuviri. Mune ma-currant, gooseberries nemamwe mabriji akafanana ane akawanda antioxidants, mavitamini, ayo anovandudza kusagadzikana uye anobatsira kurwisa zvirwere zvehutachiona. Uyewo maabriji anonatsa muviri weaikisi uye zvimwe zvinhu zvinoputsa, kuvandudza maonero uye kubatsira nezvirwere zvakasiyana-siyana.
3. Citrus zvibereko . Mumwe muenzaniso wezvigadzirwa zvine unhu husina kunaka hwekoriori. Mazai, mazambiringa, marasi anobatsira kwete kungoora muviri chete, asiwo kusimbisa hutachiona, hunovandudza basa remukumbo. Mukugadzirwa kwezvinhu izvi kune zvakawanda zve fiber uye vitamini C. Wedzera pane zvekudya zvako zvezuva nezuva mazairo uye mapaundi akawanda hazvizove zvakaipa kune iwe.
4. Watermelon . Chii chingave chiri nani pane vhuta rakanaka uye rakanaka pamusi wechinopisa wezhizha? Iwe uchawana mavitamini, zvinoshandiswa kutsvaga zvinhu uye nenguva imwe chete kwete donho remafuta. Mukuwedzera, bheri iyi inopa muviri nemvura, iyo inodiwa kuti uwedzere kushaya muviri uye kushanda kwemuviri.
5. Mushroom . Vanhu vazhinji havazivi kuti fungi ndeyezvokudya zve-calorie, uye zvinewo mapuroteni uye zvinokosha zvinovaka muviri.
6. Algae . Vanhu vazhinji havatori chinhu ichi zvakakosha, asi pasina. Kuumbwa kwezvenyu kunosanganisira yakawanda yeododhi uye zvimwe zvinhu zvinotevera, izvo zvinodiwa mumuviri.

Kuti urege kuwedzera kemori wehuwandu hwezvokudya, zvakakosha kuti ugadzirire zvakakwana kudya ne zero koriori zvayo. Zvakanakisisa - kune vakaroorana kana kubika. Kuti uchengetedze hutachiona hwemamiriro ezvinhu, unoda kuwedzera
kune zvekudya zvine maitiro e-calorie asina kunaka, somuenzaniso, hove, gungwa rekudya uye huku.

Muenzaniso wekushandisa, iyo inosanganisira michina ine nhamba yakaipa yekoriori

1. Breakfast breakfast. 1 yei yakabikwa uye macrorusiti.
2. Kudya. Chidimbu che nyama kana hove, saladi yemiriwo, iyo inogona kuenzaniswa nejusi remuti.
3. Kudya. Miti yemashizha kana pasi-fat cottage cheese nemichero.

Kana iwe uchinzwa nzara, tanga kurira miriwo, majikiji kana kungomwa mukombe wekusiiwa tea, hongu, usina shuga.