Muviri womunhu unoda kuoma kwakaoma kwezvinhu, uye kurasikirwa kunyange kunyange imwe yei inotadzisa vose basa. Zinc - chimwe chezvinhu zvakakosha zvikuru zvehupenyu, izvo zvinozadza vhudzi, misumari uye ganda. Ndicho chikonzero ichi chinotora basa rinokosha kuvakadzi, avo havafanirwe pasi pemamiriro ezvinhu chero ipi zvayo kubvumidzwa kuderedza dhigiriro raro. Muchikamu chino iwe uchawana ruzivo pamusoro pekuti pane zvakawanda zve zinc.
Unoda zinc?
Kushayikwa kwezvose uye kuwedzerwa kwezinc kunokuvadza mumuviri, saka zvakakosha kuziva kana iwe uchida. Zvimwe zviratidzo zvekushaiwa kweZinc ndezvi:
- kuonekwa kwezvironda uye dermatitis, zvinetso zveganda;
- bvindtle bvudzi nemisungo;
- kushaya hope, kushaya hope ;
- kuderedza chido chekudya;
- kuora mwoyo;
- kukanganwa kwepfungwa;
- kugumburwa mudumbu uye mumatumbo.
Kana uine zviratidzo zvakadaro, unofanira kutanga kutora zinc nekukurumidza. Zvisinei, chenjerera: kana iwe une zviratidzo zvishoma kune izvo zvinorondedzerwa pasi, izvi zvinoratidza kuwedzera kwezinc mumuviri:
- kuchema kunonaka mumuromo;
- ruzha munzeve, misoro;
- kusimba uye kuneta;
- matambudziko ane chiropa;
- aches mumapfupa, kuputika;
- kazhinji nyota;
- kurasikirwa kwebvudzi kunoonekwa.
Kana iwe ukaona kuti iwe unowedzera zinc mumuviri wako, kwechinguva nguva zvikafu zvine mazinga akareba zvaro zvinofanira kuiswa kunze kwekudya. Chokutanga pane zvose, kana ukatora zvinetso, tsvaga mavitamini ane zinc, uye unoramba kutora.
Chii chinonzi zinki?
Tinokutaurira mazita ezvigadzirwa, izvo zvinyorwa zvinowanikwa zvakanyanya. Kune vanhu vari kutarisana nekushayikwa kwezvinhu izvi, urongwa uhwu hunofanira kuva hwaro hwekudya, asi avo vanotambura nehuwandu hweZinc vanofanira kuderedza kushandiswa kwavo.
- Seafood . Makanda, makanda, squid, shrimps zvinongova zvakawanda muzinc! Ichi ndicho chinonyanya kuvimbika chemhando yakawanda yezvibereko.
- Gungwa nehove hove . Vanhu vanodya hove kanenge kaviri pavhiki, zvichiita
haambotamburi nekushaiwa zinc. - Mbeu dzepungu uye sunflower, nuts . Zvakakosha kuziva kuti chete iyo nutswe uye mbeu dzisina kubikwa dzinobatsira.
- Nyemba . Lentils, mapea, nyemba uye maharo emafuta hazvisi chete zvakanakisisa, zvinogadzirisa mwoyo, asiwo nzira yakanakisisa yokuzadzisa zinc mashizha.
Idya zvakanaka, chengetedza uwandu hwezvinhu mumutumbi wako, uye iwe uchaona kuti hutano hwako hwakanyanya kusimba, uye kuonekwa kunowedzera kunakidza!