Zvokudya "Scaffold" - menyu

Nhasi, iyo nzira yekurasikirwa inowanzozara, sekudya kunonzi "Lesenka", ine zvikamu zvishanu. Imwe danho rimwe zuva, pane izvo zvigadzirwa zvinopiwa. Munguva iyi, kunyatsokanda mapaundi 6.

Mabiko ezvokudya "Lesenka"

Zuva rokutanga. Kuchenesa muviri.

Panguva iyi, pane kucheneswa kwemudumbu, iyo inogadzirira muviri kune imwe nzira yekurasikirwa. Pamwero unofanirwa kupedzerwa chete:

• kilogram yemapuro;
• Mahwendefa matanhatu emashoni yakashandiswa;
• 1.5 litres emvura.

Kushanda kerubhoni inoparadza slags, inxin, radicals inokuvadza. Fiber , pectin, uye organic acids, izvo zvinowanika mukuumbwa kwamaapuro, kuvandudza mamiriro uye maitiro emukumbo, zvakanyatsoputsa mafuta. Mvura inobvisa kubva mumuviri inonoka kuparadza kudyiwa.

Zuva rechipiri. Kudzorera.

Mushure mekuchenesa kwakadaro kunoshanda kunofanira kuitwa kuti kudzorera mucheche microflora. Ikoko zvinhu zvinotevera zvakatarwa kuti danho rechipiri rekudya zvinoshamisa "Lesenka" ritibatsire:

• low-fat cottage cheese - 600 g;
• 1% kefir - 1 litre;
• achiri mvura - 1.5 litita.

Mishonga yemukaka yakanyorova inobatsira zvikuru mubatsiri mukudzorerwa kwe microflora yemudumbu, inowedzera huwandu hwebhakitiriya hunobatsira hunodiwa kuti hurumende ishande mumatumbo.

Zuva rechitatu. Simba.

Panguva iyi yekurema kwekurema, tinozadza muviri wedu nesimba, iyo inobva kune fructose uye glucose. Muzuva rose iwe unogona kudya:

• uchi - 2 maspuni;
• mazambiringa akaoma - 300 g;
• ngorora yezvibereko zvako zvaunofarira - 2 litita.

Chiropa, mwoyo uye majoini zvichawana zvakakosha zvitsva, zvinhu uye antioxidants, izvo zvakapfuma zvikuru mumichero yakaomeswa , uchi uye mazambiringa akaoma, uye uropi huchazadzwa nehutundu hwakachena, saka iwe uchanzwa kuwedzera kwesimba nebasa.

Zuva rechina. Kuvaka.

Imwe nheyo yekuvaka yemasumbu ose ipuroteni, saka, ichienda pane danho rechina, zvinokurudzirwa kudya zvokudya zvakapfuma mune izvi:

• kubika kana kubika nyama - 500 g;
• achiri mvura - 1.5 litita.

Mhuka yehuku nyama inokurumidza kusvibiswa nemuviri, kwete kuchengetwa mumafuta, uye mapuroteni anowedzera nyore "anovaka" mitsipa yedu.

Zuva rechishanu. Kupisa mafuta.

Zuva rokupedzisira rechitsika-nhanho "Lesenka" kudya. Tinozadza muviri nemafuta, izvo zvinovandudza basa remudumbu uye "zvinopisa" mafuta. Kwezuva rose, pamwe chete kugovera zvinotevera zvokudya zvakapfuma mune izvi:

• oat flakes - 200 g;
• mitsva yakachena - 500 g;
• Muchero mutsva - 500 g;
• achiri mvura - 1.5 litita.

Kubatsirwa uye kukuvara kwekudya "Lesenka"

Iyi purogiramu inopera ine zvakawanda zvakakwana. Heano mamwe acho:

Iyo nzira yemhando iyi yakasununguka. Iwe unogona kudya pane imwe nguva yakakodzera kwauri iwe isingakanganisi tsika yako yezuva nezuva. Kudya kwekudya kune zvakasiyana-siyana, zvine zvese zvakakosha zvakanyanya, mavitamini, makhahydrates, marudzi ose eprotheni. Menyu inosanganisira zvokudya zvakazara mu fiber uye fiber. Izvi zvinodzosera basa remukumbo uye zvinowanzosimudzira zvayo.

Mumazuva ose mashanu e "Lesenka" kudya, zvokudya zvinowedzera glucose zvinowanikwa. Izvi zvinoreva kuti muviri wako uchazara nesimba uye nzira yekuderedza uremu ichapfuura nyore nyore uye isingaoneki, pasina kukonzera kutsamwa uye kushungurudzika, sezvinoitika kune dzimwe kudya.

Zvisinei, chengetedza mupfungwa, iyi nzira yekurema muviri inopesana nechepakati kuvanaamai vari mberi vanenge vachiyamwisa vakadzi uye vanhu vanotambura nezvirwere zvakakomba zvemwoyo, dumbu, chiropa neitsvo.