Kunyange kana iwe kana mumwe wehama yako ari panjodzi, kudya neuroro kuchakubvumira kuderedza dambudziko rematambudziko. Chinhu chikuru ndechekuyeuka kamwechete uye kwezvose izvo zvino mafuta uye majeehydrates ari nyore ari kunorambidzwa zvakasimba, nokuti vanoita kuti kusvibiswa kwemidziyo yedu kubva mukati. Ikoko rudzi rwekudya runogona kuenzaniswa nehuwandu hwezvinokonzera nehutachiona, uye marudzi akasiyana-siyana ekurohwa.
Kudya nokuda kwekurohwa: mashoko akawanda
Stroke - chirwere umo mune kukanganisa kwekupa ropa kwechikamu chinokosha chemuviri seuropi. Mushure mezvose, ndeyekushayikwa kweropa, izvo zvinotakura zvose kudya uye oksijeni, izvo zvose zvinokonzera kufa. Nharaunda yeuropi iyo inotambura neiyi inogumira kupedza maitiro ayo yakarongeka, uye sarudzo yose inofa. Ichi chirwere chakakomba, uye musimba rako kuita zvose kuti udzivise ngozi.
Chikafu mushure mekushaya chirwere chinokonzera zvakafanana zvakakwana nekudya mune zvimwe. Pasinei nokuti zvikonzero zvinokonzerwa nechirwere ichi zvinogona kusiyana, kudya kwacho shure kwekurohwa kunogara kuchifanana.
Chokutanga pane zvose, tinoda kunzwisisa mitemo inokosha zvikuru kwatiri. Zvokudya zvemuurwere mushure mekurohwa kunoratidzira kurarama kwekushanda kwekukurudzira kwakadaro:
- Zvokudya zvishoma (kudya kazhinji, kanomwe ka6 pazuva, mune zvikamu zviduku);
- kuwanda kwemuviri kunofanira kuchengetwa mukati mezvinoenderana nezera rako, urefu uye uremu (iwe unogona kuverenga muzinga uchishandisa muviri parameter calculator, iyo inopiwa pachena pasina nzvimbo dzakawanda);
- zuva rega caloriic kudya hakufaniri kuitika kupfuura 2500 kcal;
- zvakakosha kugadzirisa kudya pamwe nefiber - kunyange yakasarudzwa uye inotengeswa mune zvemishonga, zvisinei nemasikirwo - mune zviyo zvisina kuviriswa nemiriwo;
- Mhuka inofanira kuva yakanyatsorongeka maererano nemaprotein, mafuta uye makhahydrates, nemafuta zvinorayirwa chete pamiti.
Kurohwa kweuropi kunoda nguva dzose, nguva dzose uye kunyange chikafu. Zvakakosha kuomerera kune ino uye pazororo, uye pamazororo, uye mune chero mamiriro ezvinhu - nokuti hutano hwakananga hunoenderana nacho.
Zvokudya zvekudzivirira kugadziriswa: Dhesi Risingabvumirwi
Zvakanaka, iwe unoda kamwechete uye zvachose kusabvisa kubva pakudya zvinotevera zvinodya izvo zvisingakodzeri muhupenyu hwekudya kwakakodzera kwekurohwa:
- upfu hwakagadzirwa nemafuta akachena (chingwa, buns, pastries, nezvimwe);
- mafuta namafuta akaomeswa;
- kusvuta nyama uye pickles;
- sweets (chero ipi zvayo);
- munyu.
Vakawanda havakwanisi kusiya zvachose munyu, asi kuwedzera kune zvokudya zvinopfuura 2-4 gm pazuva hazvikurudzirwi. Ita zvinhu zvako kuitira kuti irege kudikanwa munyu - somuenzaniso, kubva mumiriwo, michero, mishonga yemakaka.
Chikafu chevarwere mushure mekurohwa
Zvechokwadi, kune chirongwa chinodarika kana chisina kujeka chezvinofanira kuiswa mumishonga panguva yekurohwa. Zvakakosha kugadzirisa urongwa urwu zvakakwana uye kuedza kuda zvinhu zvose zvakabatanidzwa mairi, nokuti vakanga vasipo kwete izvo chete, asi nezvehutano hunobatsira:
- mishonga (kunyanya kabichi, beet, sipinashi), michero nemabriji (blueberries, cranberries);
- peji (pamvura, pasina mafuta);
- hove (shrimp, squid, mussels, etc.);
- hove (kusanganisira mafuta akakwana, asi kazhinji);
- Mhando dzakaderera dzakasiyana dzenyama uye huku (dzinokwana);
- Zvigadzirwa zvemukaka zvakaderera (zvine mafuta zvinokwana kusvika 5%);
- mishonga yemafuta (isina kufanirwa, muorivhi ari nani, akacheka, nezvimwewo);
- Butter (chikamu chiduku che 2-3 nguva pavhiki zvakanyanya).
Ichi chikafu hachikuvhiringidzika uye chinokubvumira kurarama nechirwere chakadaro kwemakore mazhinji. Usatora izvi sekudya, nokuti hapana maitiro akaoma zvakanyanya. Ida zvokudya izvi, uye zvokudya zvichava mufaro wako.